蝦米粥

　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用。

　　蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

適合產婦吃的六款催乳粥

　　黑芝麻粥

　　補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘

　　黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。

　　雞汁粥

　　滋補五臟、補益氣血，適于產后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用

　　白條雞一只(最好是公雞，母雞需摘除卵巢)，粳米100克，精鹽適量。白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。

　　花生大米粥

　　醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效

　　生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產婦。

　　萵苣子粥

　　補脾胃，通乳汁。適用于婦女產后體虛乳少或乳汁不通。

　　萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

　　阿膠大棗羹

　　有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效

　　阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳