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寶寶冬季養生保健湯品食譜(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 用料：雪梨2個，冰糖適量。 做法： 1、雪梨去心切片 2、與冰糖同放入瓦盅內 3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 (二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 做法： 1、蘋果去皮、心，切片 2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 3、加適量清水，煲1小時便可食用。 (三)寶寶冬季湯品：紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯 作用：清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候干燥，調養身體的佳品。 用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150
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寶寶冬季養生飲食排行榜榜首：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物 冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。 第二名：富含維生素的食物 冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。 冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。 如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，
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寶寶冬季飲食養生注意4事項1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。 2、注意補充維生素 寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2～3次，每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 3、不可忽略的無機鹽 有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感
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冬季寶寶飲食養生大寶典一、寶寶冬季要保持膳食平衡 眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發育營養需要的膳食。平衡膳食包括六大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養素。不過各種食物所提供的營養成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應是主食;魚、肉、蛋、禽類主要提供優質蛋白質、維生素A和鐵、鋅等礦物質;豆和奶類提供蛋白質和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質;堅果類和食用油類提供脂肪和維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養均衡。 二、提高寶寶抵抗力，從吃做起 專家表示：冬季，媽媽挑選寶寶的食物，還應以溫熱性的食品為主。適于冬季吃的水果：例如， 蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;適于冬季吃的動物
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寶寶冬季養生：抗寒飲食小策略錯誤概念 抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食 許多媽媽認為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。 因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。 抗寒飲食策略 提高抗寒能力，維生素不可或缺 寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 想不怕冷，多吃含無機鹽的飲食
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冬季六大食譜 治療兒童咳嗽冬天天氣寒冷，抵抗力低的寶寶容易患上傷風咳嗽。哪些飲食能夠有效提高孩子的免疫力，預防疾病的入侵呢?小編推薦幾款治療孩子咳嗽的食譜吧。 1、蘿卜蔥白治風寒咳嗽 做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。 2、紅糖姜棗湯治傷風咳嗽 做法：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。以水3碗煎至過半，頓服，服后出微汗即愈。適用：驅風散寒。治傷風咳嗽、胃寒刺痛、產后受寒腹瀉等。 3、芫荽湯治傷風咳嗽 做法：芫荽(香菜)30克，飴糖30克，大米100克。先將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風寒。適用：發汗透表。治傷風感冒引起的咳嗽。 4、白蘿卜蜂蜜治風寒咳嗽 做法：大白蘿卜1個，蜂
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寶寶冬季添加輔食的5大建議1、冬季寒冷，為增強孩子的御寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆制品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。 2、冬季飲食要有足夠熱量但不能有過多油脂，因為有些腸胃吸收功能不好的寶寶食用過量的油脂性食物，可能會發生脂肪性痢疾或腸胃炎。 3、冬天綠葉蔬菜較少，更應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免寶寶發生維生素A、維生素B2缺乏癥。 4、冬季氣候干燥，還應該經常給寶寶吃些蔬菜水果，以提高維生素C的攝入量，對防止上呼吸道感染有好處。 5、冬季的日照時間短，1歲以內的孩子易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病。如果你的寶寶還不到1歲，尤其要注意為他安排一些富含維生素D的食物，如魚、蛋、奶類及動物肝臟等，甚至可以在醫生指導下加服一定量的維生素AD滴劑。
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寶寶冬季飲食御寒5要點冬季人體熱能丟失較快，加上寶寶活潑好動，消耗的熱能更多，那么冬季寶寶吃什么健康又御寒呢?以下寶寶冬季飲食御寒5要點，媽媽們不妨學習一下哦! 1.補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力。 鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 2.蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 冬季要給寶寶適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。 3. 含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 甲狀腺素能通過一系列反應使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
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寶寶御寒食物大全 健康御寒兩不誤冬季天氣寒冷，寶寶們應該多吃些溫熱食物，不僅能提高抵抗力，強健身體，同時還可以起到御寒作用。 黑色食物 食品的顏色與營養有密切的關系，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量隨之增加。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，尤其適合處在成長發育階段，腎氣不足的寶寶食用。 熱粥 進入秋冬季，寶寶可多吃一些熱粥，既能溫暖身體，也有保健作用。如養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥，以及益氣養陰的大棗粥等。 雞肉 秋冬季是流感高發的季節，多喝些雞湯可提高自身免疫力，抵抗流感病毒。如果寶寶已被流感病毒“入侵”，此時多喝些雞湯有助于緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀，將病毒排出體外。 羊肉 秋冬季進補羊肉，或
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寶寶養生：寶寶冬季飲食原則冬季寒冷的天氣容易讓寶寶染上疾病，媽媽們不妨通過飲食提高孩子的抵抗力，既營養又健康。下面小編總結寶寶冬季養生原則，媽媽們一定要認真閱讀哦! 1、膳食要平衡 不少家長們誤認為孩子在冬天熱量消耗大，飲食量要增加，就不斷給孩子補充高蛋白、高脂肪的食物，這是不科學的，因為多吃厚味肥甘之物，不僅對身體無益，還會增加身體的負擔。，因此為孩子提供平衡膳食最重要。 2、維生素不可少 冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，多讓他們吃一些富含維生素的食物，如蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜等，有助于增強肌體免疫力。 3、無機鹽不容忽視 研究表明，如果體內缺乏無機鹽，身體就會容易產生怕冷的感覺。因此冬季應該多讓孩子攝取無機鹽含量豐富的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及藕等。 4、補充
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推薦寶寶冬季養生湯清補涼瘦肉湯 材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 蘋果雪梨瘦肉湯 材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。 用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時便可食用。 功效：滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶，也可在秋冬季平時飲用。 無花果南北杏湯 材料：南杏15克，北杏6克，無花果十粒，瘦肉適量。 用法：瘦肉洗凈，切塊，加放以上各藥材，放水適量，煲1-2小時即成。 功效：無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳，南杏潤肺止咳。適用于秋冬季燥咳熱咳的小朋友。 溫馨提示：上述這些就是最適合寶寶的冬季養生湯的相關介紹，希望大家在平日生活中注意做好預防工作。如果你
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寶寶冬季食補的科學方法寶寶的身體循環不如大人好，因此，冬季要給寶寶進補，要選擇合適的方法。最佳的方法是選擇食補法，一起來看看小編推薦的寶寶冬季進補法吧。 免疫力低下、體質虛弱、反復出現病癥的寶寶，調補要在醫師的指導下對“癥”施藥，才能達到事半功倍的效果。媽媽千萬不要自選補品，這樣容易出現進補偏差，反而事與愿違。 不宜過多 中醫認為“要想小兒安，三分饑與寒”。這里的“饑”講的就是不能讓寶寶過飽。另外“飲食自倍，腸胃乃傷”說的是如果寶寶的腸胃負擔太重，反而會損傷了脾。因此，即使是食補，在食物的量與品種上也一定要與寶寶的消化能力相適合。 寶寶冬天如何科學進補 別忘補充維生素 寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要定期給寶寶補充維生素
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寶寶冬季飲食注意4大原則1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。 2、注意補充維生素 寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2～3次，每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 3、不可忽略的無機鹽 有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感
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寶寶冬季晚餐吃什么比較好寒冷的冬季使得人們在飲食上也發生了相應的變化，而成人與孩子的飲食也會存在著一些差別，那么，在冬季，寶寶晚餐吃什么比較好？ 冬季，人體的腸胃功能逐步調整，孩子們的胃口也好起來。此時，家長需從孩子們的飲食著手。孩子生長發育期，要保證三大營養素的攝入，即蛋白質、脂肪和碳水化合物，含有鈣、鐵、鋅、碘的食物也要注重補充。 早飯：選擇八寶粥 各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養價值。如果選擇傳統的“雞蛋+牛奶”作為早餐，蛋白質含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物。 午餐：米面配豆，賽過吃肉 中國的孩子一般早餐不吃肉類，那么午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。俗話說“米面配豆，賽過吃肉”，主食與豆類搭配營養價值很高。午餐中的主食可用&
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寶寶冬季咳嗽怎么辦冬天的天氣寒冷，寶寶容易患感冒咳嗽。冬季咳嗽有多種分類，除了吃藥外，還可以通過食療來輔助治療。小編推薦幾款治療冬季寶寶咳嗽的食療方吧。 寶寶由于身體免疫力不夠強，冬天都會很容易生病，尤其是咳嗽。寶寶咳嗽吃藥打針無可厚非，但是藥物有時候會影響到寶寶的食欲，寶寶胃口不好，營養也就跟不上。這樣也會影響寶寶的身體健康，所以媽咪們不如給寶寶試試下面的食療湯品吧。 熱咳食療湯品 寶寶熱咳的癥狀是痰黃稠、口苦咽干、喉嚨腫痛、小便短黃。所以，應該給寶寶食用清熱化痰的食物。 白菜干羅漢果豬骨湯 準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。 做法：1、豬骨洗干凈后在水里煮開，把血水煮掉。 2、看到很多泡煮出來，繼續煮一會兒撈起來后用流水沖洗干凈。 3、白菜干先用清水浸泡半小時左右后洗干凈備用
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寶寶冬季吃什么好？寶寶冬季食譜推薦冬天氣候寒冷，寶寶要吃充足的食物才能抵御寒冬。冬季可以做哪些營養的菜譜呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的菜式吧。 橙汁魚片 原料：橙子、魚片 烹飪方法：先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻后備用。將魚切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊，將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。 作用：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。 山藥蝦球 原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋 烹飪方法：先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然后做成一個個小丸子，放入油鍋里煎炸，最后用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會兒即可出
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冬季寶寶養生多吃菌菇類可防病菌菇類食品不僅味道鮮美，而且具有高蛋白質，含有多種微量元素，是不可多得的營養食物。冬季寶寶養生多吃菌菇類食物，可以增加寶寶的抵抗力喔。 清蒸西蘭花 材料：西蘭花，牛奶，鹽和胡椒粉適量 做法：西蘭花切小塊，沸水過一下，中火清蒸至柔軟，起盤。淋上小碗熱牛奶(牛奶加一點鹽)，最后根據口味撒適量胡椒粉就完成了。 經常食用菌菇類 品種：黑木耳，香菇，牛肝菌，杏鮑菇，蘑菇等等。 原因：菌菇類食品，不僅味道鮮美，而且所含蛋白質也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質有助于增加孩子抵抗力，對增強身體全面素質亦頗有益。 食用竅門：應當把菌菇類食物納入膳食結構，經常食用。特別是黑木耳營養豐富，滋味鮮美，被譽為“素中之葷”， 可以放入高湯中，也可以小炒。有寶寶實在很不習慣香菇和黑木耳的味道，媽媽們可以剁成細末
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寶寶冬季感冒吃什么好寒冷的冬季，抵抗力低的寶寶難免會患感冒。寶寶感冒了，除了吃藥，還可以制作一些食物來治療感冒喔。看看小編推薦吧。 冬季寶寶吃什么治感冒? 冬天感冒多由于風寒感冒，患風寒感冒者發熱怕冷(以怕冷為主甚至寒戰)、精神倦怠、發熱較輕、無汗或微汗、鼻塞流清涕、打噴嚏、咳嗽有痰、痰液青稀、咽喉發癢不欲飲、咽紅不顯著、舌苔薄白。那么冬天寶寶感冒吃什么好? 1、鮮梨貝母 鮮梨500克、貝母末6克、白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內蒸熟。早晚分食，清熱化痰，散結解表，用治咳嗽或肺癰。 2、玉米須橘皮 玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治風寒咳嗽、痰多。 3、蘿卜豬肺止咳湯 蘿卜1個、豬肺1個、杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯;清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。 4、蘿卜胡椒 蘿卜1個、
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冬季寶寶怎么吃不肥胖冬季寶寶運動少，但是卻吃得很多。不少媽媽擔心孩子冬季吃得多，運動量不足，容易導致肥胖。冬季寶寶怎么吃才不會肥胖，健康過冬天呢? 冬季寶寶吃什么不肥胖? 冬天到了，戶外氣溫低，寶寶穿得厚，運動量可能會減少。一個冬天下來，有些寶寶就悄悄地變成“小胖墩”了。這可不行，爸爸媽媽要安排好寶寶的飲食與活動，讓寶寶吃得營養、健康，拒絕肥胖。 黃芽菜冬筍肉絲炒年糕 原料：肉絲200克，冬筍一只，黃芽菜300克，年糕250克。 輔料：醬油，鹽、糖、蔥姜少許、料酒、精制油適量。 做法： 1)冬筍和黃芽菜洗凈后切絲，年糕切片，肉絲用料酒和生粉拌勻。 2)起油鍋，加入蔥姜煸香后取出，關火待油溫降下來再點火，放入肉絲，滑熟盛起。 3)煸炒冬筍和黃芽菜，待菜變軟后取出，同樣煸軟年糕片后取出。 4)將黃芽菜冬筍肉絲放入鍋內，上
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冬季該如何喂養寶寶寶寶在冬季一定很害怕寒冷，即使寒冷，有些寶寶也是不愿意多吃東西。作為家長，應該如何應對這樣的情況呢?為了寶寶健康度過冬季，冬季應該如何喂養寶寶呢? 冬季寶寶如何喂養才正確? 冬季寒冷，寶寶需要更加充足的能量和營養來御寒。但是他們的胃容量較小，如吃得過飽，尤其是高蛋白質食物攝入過多就容易引起消化不良，吃得太少又不能滿足身體的營養需要，因此少吃多餐尤為重要。有條件的話，可以一天進食5～6次。 嬰幼兒雖小，但是吃飯是一種本能，饑飽感更是與生俱來，他們完全知道自己是否吃飽，家長不要硬性規定孩子應該吃多少，更不要哄騙孩子多吃，適當地增加餐次是更科學的做法。 通常，建議孩子每天“三餐兩點”，即正常的“三餐”吃到八分飽，而且要讓孩子養成在固定的時間、固定的地點吃飯的習慣。食物可以選擇米飯、雞湯或魚湯面條、1～2份蔬菜、1個雞
