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冬季兒童吃什么好？首推粗糧食品冬季天氣十分寒冷，兒童吃些什么食物才能抵御寒冬的侵襲呢?小編建議孩子多吃粗糧，白薯、馬鈴薯這類的食物也可以喔。 冬季兒童吃什么食物好? 冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，還要多吃些冬季“應節”食品。在此為你一一盡數位列前四位的兒童冬季食品。 1、高含膳食纖維的食物 膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。 粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。 豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。 蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。 2、富含維生素的食物 冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素
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小兒冬日如何進補？小兒冬日飲食進補法冬天氣溫驟降，氣候嚴寒，寶寶柔弱的身體難以抵擋嚴寒的侵襲。抵抗力和免疫力都相對較低的寶寶容易患病，如何才能預防冬季疾病呢?看看小編推薦的小兒常見病癥冬日進補法吧。 陰虛火旺：喝粳米山藥粥 癥狀：面黃舌頭紅，又沒有什么舌苔，容易出汗，容易激動，急躁易怒，晚上睡覺不安穩。 食療：這種小孩適合吃粳米山藥粥，還有蓮藕、銀耳、鴨肉等 禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。 痰火內阻：白水蘿卜湯 癥狀：平時愛吃大魚大肉，口臭，大便干，睡覺打呼嚕，晚上咬牙脾氣急躁易怒。 食療：適合吃蘿卜，各種制品 禁忌：肉類、海鮮、甜食、各種糕點。 先天不足：桂圓、木耳等 癥狀：很大了還遺尿，4歲以上還遺尿，可能發育遲緩，長個不如別的孩子。 食療：進補宜選用健脾補腎、溫補氣血之品，瘦牛肉、動物肝臟、桂圓、木耳、大棗、核桃、香菇、蘑菇、黃豆及其制品、
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寶寶冬天吃什么？推薦4款養生食譜寒冷的冬季，要讓寶寶多吃東西，才能保證寶寶的健康成長喔。冬季寶寶吃什么養生呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的養生食譜吧。 蔬菜濃湯 材料：土豆1/8個，西紅柿1/4個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1小塊，紅蘿卜1/8條，鹽少許。 制作方法： 將土豆、胡蘿卜去皮、切丁備用。 西紅柿洗凈切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。 將油鍋熱好后，先炒洋蔥和胡蘿卜，再放入其它材料，用小火煨燉至高湯濃稠，最后加入少許鹽即可食用。 益處：濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質、植物纖維素、蛋白質、淀粉等，能夠提供兒童充分的營養素。 魚泥豆腐羹 制作方法： 將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。 營養提示
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冬季提高免疫力 寶寶養生食譜推薦寶寶要多吃食物，增強抵抗力，才能健康地度過嚴冬。寶寶冬季吃些什么食物能夠提高免疫力，達到養生保健的功效呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的食物吧。 牛肉蔬菜粥 制作方法： 準備牛肉20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，麻油，胡蘿卜，鹽備用; 先把香菇切成細絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用; 鍋中放少許麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒一下，再放入牛肉和白菜絲，加水煮到菜都變軟。 益處：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。 蝦皮紫菜蛋湯 制作方法： 將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內打散，香菜擇洗干凈，切成小段。 將炒鍋置火上，放油燒熱，下入姜末略炸，放入蝦皮略炒一下，添水200克，燒沸后，淋入雞蛋液，放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。 益
標簽：養生保健 -
寶寶冬季養胃健脾食譜推薦要想寶寶在冬季也能通過飲食養生嗎?最好的辦法是先養脾胃，養脾胃最好的飲食當然是粥品啦。小編推薦幾款寶寶適合在冬季養胃健脾的食療粥吧。 茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝) 原料： 白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。 制作方法： 先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。 功效：健脾益胃、行氣利水。 溫馨提示： 這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。 姜棗小米粥(適合8個月以上的寶貝) 原料： 鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。 制作方法： 先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。 功效： 調和脾胃、解表中和。
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改善寶寶冬季體弱應多飲用食療湯冬季天氣寒冷，常常有寒冷空氣入侵。體弱的寶寶就容易生病，小編建議媽媽多做一些養生食療湯給寶寶飲用，以改善寶寶體弱的情況喔。 蘿卜蔥白治風寒咳嗽：蘿卜1個、蔥白6根、生姜15克。用水三碗先將蘿卜煮熟,再放蔥白、姜、煮剩一碗湯。有宣肺解表,化痰止咳功效;治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。 紅糖姜棗湯治傷風咳嗽：紅糖30克、鮮姜15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半，頓服，服后出微汗即愈。有驅風散寒功效;治傷風咳嗽;胃寒疼痛等。 白蘿卜蜂蜜治風寒咳嗽：白蘿卜1個、蜂蜜30克、白胡椒3粒、麻黃2克。將蘿卜洗凈,切片，放入碗內，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時趁熱頓服，臥床見汗即愈;有發汗散寒止咳化痰作用。治風寒咳嗽。 蘿卜豬肺止咳湯：蘿卜1個、豬肺1個、杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯;有清熱化痰、止咳平喘作用。治久咳不止、痰多氣促。 竹瀝粥清熱化
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適合寶寶冬季飲用的養生湯寶寶臟腑比較嬌嫩，容易受寒氣和燥氣入侵，從而引起咳嗽。因此，深秋初冬的季節應該要多煲一些滋潤的湯水給寶寶飲用，起到強身健體的作用喔。 適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉冷后，根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。 清補涼瘦肉湯 材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 蘋果雪梨瘦肉湯 材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。 用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時便可食用。 功效：滋陰潤肺、益胃生津。適用于有
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寶寶冬季飲食清淡為主 養生粥品推薦冬季要儲存足夠的能量，才讓寶寶有足夠的營養抵抗寒冷。但是冬季的寶寶日常飲食要以清淡和易消化為主，才能起到養生保健的功效喔。 百合枸杞豬肉粥 癥狀：寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。 材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。 做法：先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。 山藥豬肉粥 癥狀：寶寶一般偏胖、虛胖,有薄薄的舌苔、舌不紅,這類寶寶因為體質虛弱,也容易感冒。 材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。 做法：先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對于已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。 蔥白粳米粥 癥狀：如果你的寶寶在感冒初期表現有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發白、大便白而干、尿很多
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寶寶冬季容易上火 推薦去火蔬果冬季天氣干燥，寶寶特別容易上火和感冒。這個時候，應該給寶寶吃什么去火的食物好呢?我們一起來看看冬季讓寶寶去火的蔬果吧。 冬季讓寶寶去火的水果和蔬菜 水果 柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。 鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。 荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。 柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。 陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。 蔬菜 白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。 芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。 萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的
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冬季寶寶吃什么蔬菜好由于天氣的原因，冬季的蔬菜品種相對較少。那么，寶寶冬季養生吃什么蔬菜好呢?哪些蔬菜能夠提高寶寶的御寒能力，又能增強體質呢? 冬天了，我該吃什么呢? 多吃深色蔬菜，增加維生素A 品種：青菜，菠菜，西蘭花等。 原因：寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素A，可以增強人體的耐寒能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、深綠色蔬菜等食物。 食用竅門：冬天，家里常常會煲些高湯，補充蛋白質、脂肪、碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時放入青菜和菠菜，這是讓寶寶吃蔬菜的好方法。為了保持色澤和口味，加熱時間不能過長，否則難以保持鮮艷的色澤(細胞素被破壞)，其中的維生素等營養成分也容易被破壞，所以應該在起鍋前放入，變色即可。西蘭花等甘藍類蔬菜，由于本身質地比較堅硬，需要先焯水，再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序，也要注意不要耗時過長，以免維生素大量流失。
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冬季寶寶補充水分的注意事項冬季氣候干燥，媽媽要多給寶寶補充水分，才能維持寶寶身體營養的吸收。對于正在生長發育的寶寶來說，應該如何選擇適合冬季飲用的飲品呢? ●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺 嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 ▲自來水——生水燒開后，活性增加，使人體細胞得以滋潤，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長期飲用攝入鋁離子過多，會影響寶寶骨骼和神經發育。 ▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對寶寶生長有益，但是由于寶寶的腎臟等器官發育不完全，過濾功能不如成人，若長期飲用礦泉水，多種金屬元素會給寶寶造成腎負擔過重。 ▲凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質，
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寶寶冬季養生營養搭配原則冬季是個養生的好時節，不僅是大人需要進補，寶寶也要注意養生喔。但是寶寶冬季養生要注意什么呢?看看小編給大家推薦的寶寶冬季養生營養搭配的原則吧。 1.全面又均衡 * 無論寶貝屬于何種體質，有怎樣的營養需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產和奶制品的食物，都應當出現在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。 * 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。 * 要適當用植物蛋白——豆漿、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動物食品，幫助平衡蛋白質的種類、促進蛋白質吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發生的可能。 2.有選擇有重點 * 無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉
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冬季寶寶滋潤去噪養生湯水推薦深冬時節，氣候特別干燥，尤其是小寶寶的胃腸道正處于發育階段，容易受到外界的侵襲。小編建議媽媽可以煲些滋潤的湯水來調理寶寶的身體，看看小編推薦的三款冬季寶寶養生湯吧。 適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉冷后，根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。 清補涼瘦肉湯 材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 蘋果雪梨瘦肉湯 材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。 用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時便可食用。 功
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兒童冬季進補養生食譜寒冷的氣候對于寶寶來說是個考驗，柔弱的寶寶應該吃些什么才能強壯身體，面對嚴寒的冬天。小編建議不需要進食藥物或滋補品，媽媽只要合理搭配利用食物的營養素就好了。 在為寶貝準備日常飲食的時候，只要掌握一些基本原則，就可以讓寶貝吃出溫暖，吃出健康—— 為寶貝調理脾胃功能，要準備富有營養，又易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子、藕、栗子等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果都應該適量給寶貝添加，尤其要多給寶貝吃富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、柑桔等，可以保護呼吸道和胃腸道的黏膜免受病毒或細菌侵襲，保護脾胃功能。 巧媽咪食譜：紫菜卷豆腐 材料：北豆腐1小塊，紫菜2小片，鹽少許，淀粉少許 制作方法： 1.豆腐去掉周圍的硬皮，壓成泥狀，加入鹽和淀粉拌均勻。 2.鋪好紫菜，把豆腐泥平鋪在紫菜上，注意不要包得太滿，然后將
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冬季兒童養生的注意事項冬季是脂肪囤積的時期，而兒童在這個季節則要做好防寒保暖的措施。父母應該及時給孩子調整飲食餐單，讓孩子吸收足夠的營養度過寒冷的冬天。 吃好喝好養好，增強免疫力是冬天家長們最關心的事。 1、兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。 3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 4
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冬季寶寶吃什么？營養食譜推薦冬季十分寒冷，媽媽應該要給寶寶補充足夠的營養，才有利于寶寶長身體。小編建議冬季可以給寶寶進食不同種類的食物，不同方面地增加寶寶的營養。 冰糖鴨梨水 把2個山楂、1個鴨梨洗干凈削皮切塊，放在一塊煮，煮完以后放些冰糖，做成飲料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化陰，能夠養陰清熱。如果你覺得孩子還有點痰，還可以往里面掰一小塊橘子皮。 香菜蘿卜湯 冬天吃飯的時候可以多喝放香菜的蘿卜湯，湯可以用排骨燉，也可以用羊肉燉。羊肉補氣養血，蘿卜理氣調暢，香菜有清熱發散的作用。 五彩蛋羹 把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后，把濃菜湯澆在蛋羹上，就做成了色彩鮮艷、營養豐富的五彩蛋羹了。 南瓜山藥粥 把山藥和南瓜切成1厘米見方的小丁，大米粥煮開10分鐘后，把南瓜丁和山藥丁放入一起煮。粥煮熟了，山
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冬季寶寶脾胃功能差 建議多吃暖胃食物寶寶在冬季受到冷空氣的刺激，容易引起腸胃不適，抵抗力和適應性都降低。冬季寶寶脾胃功能會減弱，因此寶寶冬季養生應該要以暖胃為主喔。 甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。比如，大棗和山藥。經常吃山藥或大棗，可以提高寶寶的免疫力。 最方便的“暖胃”食品： 大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。 敬而遠之的“寒酸”食品： ·寒性食物：黃瓜、冬瓜、綠豆芽等 ·酸性食物：山楂、烏梅等。 常被忽視的廚房暖胃好材料： 除了家庭常用的健胃材料如
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寶寶冬季潤肺水果汁的制作方法冬季除了寒冷，氣候還很干燥，寶寶容易咳嗽上火。父母應該如何給寶寶做好防燥滋潤的工作呢。小編建議媽媽可以給寶寶一些清火潤肺的水果汁喔。 梨汁： 梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁飲、煮熟吃;大一點的孩子可食梨肉，小點的寶寶可食梨汁。 紅蘿卜水： 用紅蘿卜慢火煮水，也可加棗1~3枚同煮。用紅蘿卜水沖米糊，加少許蜂蜜，也可直接飲用。蘿卜有行氣、寬腸、通便、健胃助消化作用，紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素可防維生素A缺乏。大一清熱點的孩子鼓勵多吃蘿卜。 熟柿子汁： 柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。紅軟柿熟，可治療熱病煩渴，寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。 鮮柑橘： 柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥;橘汁可飲用，有清熱去煩止嗽等功效。 葡萄汁： 葡萄營養豐富，具
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增強寶寶冬季抗寒能力應多吃根莖蔬菜寶寶幼嫩的身體很難抵御冬季的嚴寒，小編建議媽媽冬季應該多給寶寶攝取根莖的蔬菜，從而吸收足夠的無機鹽，增強御寒能力喔。 冬天說到就到，寶寶(寶寶食品)們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人，那么作為媽媽(媽媽食品)，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過寒冷的冬天呢? 錯誤概念 抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物 許多媽媽認為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。 因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。 抗寒飲食策略 提高抗寒能力，維生素不可或缺 寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次
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冬季寶寶如何養生？冬季寶寶養生食譜冬季天氣寒冷，如何才能增強抗寒能力呢?尤其是身體免疫力和抵抗力較弱的寶寶，應該補充足夠的營養，抵御各種疾病的入侵。哪些食物適合寶寶冬季食用呢? 中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養物質供給的關鍵。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主 任、中華中醫藥學會首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。此外，還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之 間的比例關系。因此，父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 多食蔬菜，謹防寶寶感冒 冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。 王宜說，不論在什么季節，
