備孕瑜伽動作大全 第1集 腹式呼吸備孕瑜伽
呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。正在備孕期間的女性應該從身心開始調節自己的身體，瑜伽作為一項修身養性運動非常適合女性調整自己的身體。快來視頻學學備孕瑜伽的動作要領吧！
長期腹式呼吸的好處：
1、鍛煉心肺功能。
我們如果堅持使用腹式呼吸的方法，就會比較好的發揮我們心肺細胞的功能，這樣以來，可以進一步加大我們的肺活量，讓我們的心臟得到鍛煉，功能增強。
2、促進消化吸收。
如果我們采用腹式呼吸，在一定程度上能夠幫助我們的消化系統提高消化能力，從而能夠增強和激活消化系統功能，有效排除體內腸道毒素。
3、帶動全身臟器。
因為我們的腹腔內有著很多重要的器官，比如消化系統、生殖系統、泌尿系統等等，這些系統對我們健康很重要，所以，我們要加強腹式呼吸。
4、有利于造血系統。
我們的體內一項重要的功能就是造血系統功能，造血系統位于腹腔之內，同時，腹腔內還擁有大量的血管神經，因此，腹腔的重要性是不言而喻的，加強鍛煉也是十分必要的。
5、提高肺活量。
如果采用腹式呼吸的方法，可以使我們的胸廓容積增大，提高肺活量，加快血流速度，長期堅持會鍛煉肺部器官功能，提高我們的肺活量。
6、緩解便秘癥狀。
采用腹式呼吸的方法，我們可以改善消化系統狀況，促進腸道蠕動，讓體內的毒素有效排除體外，從而能夠有效緩解和防止便秘情況的發生。
7、有利于盆腔內臟器。
我們知道，盆腔內的臟器包括生殖系統和泌尿系統，對我們身體健康也是至關重要的，所以，如果經常堅持腹式呼吸，能夠促進盆腔內的血液流動。
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