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備孕瑜伽動作大全    第1集    腹式呼吸備孕瑜伽

標簽: 孕前準備備孕注意事項

簡介:

呼吸是人的一種正常的生理現象,同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。正在備孕期間的女性應該從身心開始調節自己的身體,瑜伽作為一項修身養性運動非常適合女性調整自己的身體。快來視頻學學備孕瑜伽的動作要領吧!

長期腹式呼吸的好處:

1、鍛煉心肺功能。

我們如果堅持使用腹式呼吸的方法,就會比較好的發揮我們心肺細胞的功能,這樣以來,可以進一步加大我們的肺活量,讓我們的心臟得到鍛煉,功能增強。

2、促進消化吸收。

如果我們采用腹式呼吸,在一定程度上能夠幫助我們的消化系統提高消化能力,從而能夠增強和激活消化系統功能,有效排除體內腸道毒素。

3、帶動全身臟器。

因為我們的腹腔內有著很多重要的器官,比如消化系統、生殖系統、泌尿系統等等,這些系統對我們健康很重要,所以,我們要加強腹式呼吸。

4、有利于造血系統。

我們的體內一項重要的功能就是造血系統功能,造血系統位于腹腔之內,同時,腹腔內還擁有大量的血管神經,因此,腹腔的重要性是不言而喻的,加強鍛煉也是十分必要的。

5、提高肺活量。

如果采用腹式呼吸的方法,可以使我們的胸廓容積增大,提高肺活量,加快血流速度,長期堅持會鍛煉肺部器官功能,提高我們的肺活量。

6、緩解便秘癥狀。

采用腹式呼吸的方法,我們可以改善消化系統狀況,促進腸道蠕動,讓體內的毒素有效排除體外,從而能夠有效緩解和防止便秘情況的發生。

7、有利于盆腔內臟器。

我們知道,盆腔內的臟器包括生殖系統和泌尿系統,對我們身體健康也是至關重要的,所以,如果經常堅持腹式呼吸,能夠促進盆腔內的血液流動。




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