備孕瑜伽動(dòng)作大全 第10集 幻椅式備孕瑜伽
幻椅式是常見瑜伽體式之一,在這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)中,可以強(qiáng)壯下背部和雙腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部創(chuàng)造出更多的空間。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹焉蠈殞氁院笊眢w體重增大肚子隆起,對(duì)腿部力量有較大要求,因此在備孕期間多練起增強(qiáng)腿部動(dòng)作的瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說很有好處,下面就一起來學(xué)一學(xué)吧!
幻椅式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng):
第一步:用“山式”開始。
第二步:伸展手臂,拉長你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。
第三步:彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。
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