幻椅式是常見瑜伽體式之一，在這個動作的練習(xí)中，可以強(qiáng)壯下背部和雙腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部創(chuàng)造出更多的空間。準(zhǔn)媽媽們在懷上寶寶以后身體體重增大肚子隆起，對腿部力量有較大要求，因此在備孕期間多練起增強(qiáng)腿部動作的瑜伽對準(zhǔn)媽媽們來說很有好處，下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！

幻椅式瑜伽動作要領(lǐng)：

第一步：用“山式”開始。
第二步：伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。
第三步：彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。