貓伸展式是一種常見瑜伽姿勢。多練貓伸展式可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，調養婦女生殖器官，緩解痛經，促進消化，緩解輕度便秘，緩解壓力。正在備孕期間的女性應該從身心開始調節自己的身體，瑜伽作為一項修身養性運動非常適合女性調整自己的身體。快來視頻學學備孕瑜伽的動作要領吧！
貓伸展式動作要領：
1.跪下來，四肢著地手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝后。
2.暖身：脊柱輕緩下凹。臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和
臀部輕輕內收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重復5～10次。
3.脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。
4.慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸。重復5～12次。
5.兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。