蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。這個體式有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增強脊柱的彈性。另外體式還可以消除腰部疼痛。正在備孕期間的女性應該從身心開始調節自己的身體，瑜伽作為一項修身養性運動非常適合女性調整自己的身體?？靵硪曨l學學備孕瑜伽的動作要領吧！
蝗蟲式瑜伽動作要領要領：
1、身體俯臥于地面上，雙臂向后伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭。下巴貼地。
2、呼氣，收縮臀部，雙腿并攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹著地，承受身體的重量。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
3、用腹部的力量，將雙腿繼續抬高，腰腹部同時向上伸展；放低胸部和頸部，貼于地面上，身體重心移向肩、胸。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸。
4、放低雙腿和軀干，俯臥于地，放松。
適合年齡：
3-6歲