第1集
17:20
第2集
17:34
第3集
11:03
第4集
15:57
第5集
09:50
第6集
10:00
第7集
11:49
第8集
11:56
第9集
15:51
第10集
16:51
第11集
08:36
第12集
09:16
第13集
10:20
第14集
16:15
第15集
16:27
第16集
19:11
第17集
20:03
第18集
10:12
第19集
10:22
第20集
15:39
第21集
16:51
第22集
11:58
第23集
19:34
第24集
10:09
第25集
10:17
第26集
11:24
第27集
14:24
第28集
17:42
第32集
16:54
第33集
17:01
第34集
16:09
第35集
14:05
第36集
14:28
第37集
14:40
第38集
14:49
第39集
17:09
第40集
15:48
第41集
11:09
第42集
11:18
第43集
03:26
第44集
04:47
第45集
02:07
第46集
03:59
第47集
03:36
第48集
01:17
第49集
00:49
第50集
00:49
第51集
00:46
第52集
05:05
第53集
02:13
第54集
04:43
產后健康恢復大全 第29集 產后告別尿失禁
孕婦在生產后由于分娩時,胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張,產后不能約束小便而尿自遺,常伴小便過頻,甚至于白晝達數十次。給孕婦和家人都會造成很大的困擾,那么孕婦應該如何緩解小便失禁的情況呢?下面就一起來視頻看看怎樣告別產后失禁吧!
產后尿失禁該怎么辦:
肌肉訓練
先解一點點小便,然后憋住。如果能在解小便時剎得住車,就代表收縮了肌肉,如此反復地練習解尿、憋尿,即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以后媽媽還可以在日常作息(不解小便時)中勤加練習,可使骨盆底肌肉加強,增加陰道力量,預防、減少尿失禁的發生。
Tips:
飲食幫助
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨參核桃煎
黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲
龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實10g,用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
如果失禁情況不能得到改善,媽媽還可以試試這貼中藥——
取懷黨參15g、黃芪 30 g、淮山藥 15 g、熟地 15 g、益智仁 9 g、桑螵蛸 9 g、蠶繭 5 枚、豬苓和花粉各 15 g、麻黃 3 g、桔梗 4.5 g等用水煎好。每日 1 劑 ,7 天為 1 個療程。
17:57
老婆生了 老公第一句話該說什么
17:36
產后如何恢復子宮
14:57
如何挑選哺乳期內衣
14:42
產后如何恢復身材 辣媽親身經驗分享
09:46
出月子后應該做哪些檢查 新手媽媽必須知道
14:38
分娩可提高女性記憶力
09:29
產后吃什么利水消腫
16:26
三伏天產婦怎么坐月子
18:13
產后恢復身材的秘訣
13:39
剖宮產后的心理恢復
17:35
產后子宮恢復
16:46
產后乳房巧護理
16:29
如何坐月子?
16:12
坐月子到底是多少天
16:11
坐月子有哪些要注意的呢
16:12
產后如何科學坐月子
10:00
防治產婦產后腰腿疼痛
16:25
坐月子怎樣才是正確的
10:24
產后御夫有寶典
09:50
產后使用束腹帶的注意事項
09:43
喵可愛母嬰瑜伽:產后6.8 腰部扭轉式-塑腰線
09:42
喵可愛母嬰瑜伽:產后6.7 單腿伸展-塑造腿型
09:41
喵可愛母嬰瑜伽:產后6.6 駱駝式-告別駝背
09:53
1206辣媽開課-辣媽產后神器
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!