冬春易感冒 換季更頻發

　　現在，許多都市人一到冬春就頻繁感冒。冬春換季期間，晝夜溫差很大，新鮮蔬菜水果等優質食物可能出現“青黃不接”，體內維生素D的儲備殆盡，感冒就更易多發了。

　　健康的人是不會輕易感冒的，如廣西的巴馬人，巴基斯坦的罕莎人。這些長壽之鄉的人們，很多活到一百歲以上，一生沒有疾病，包括感冒發燒。在喜馬拉雅腳下山谷的冬天，傳統的罕什人可以露著胸，赤著腳，在漫天雪花飛舞中行走，照樣安然無恙。

　　感冒屬于呼吸系統和免疫系統細胞的代謝障礙，致使系統發生失衡。除氣溫過低外，主要由營養不良和毒素過多所致。在冬季，氣溫下降到15度以下時，暴露在外的呼吸系統的細胞的溫度下降，酶的活性下降，容易影響正常代謝，例如鼻腔和咽喉。但如果身體營養充分，毒素有限，一般也沒有問題，除非遭遇持續的過度寒冷、緊張或疲勞。

　　冬春季缺乏新鮮蔬菜水果供應，尤其在北方。菠菜和蘆筍等蔬菜在室溫下儲存三天以上，維生素B族和維生素C就會損失過半。缺乏維生素C，傳遞應急信息的腎上腺素的合成減少，白細胞的活力下降，免疫細胞的代謝調節和應變抵抗能力下降。

　　感冒的另外一個原因是冬春天吸收的陽光和紫外線過少，而有毒的室內外空氣過多。在冬季，人們的戶外活動大幅度減少，大部分時間呆在室內，又關著窗戶。我們既缺乏陽光和運動，又缺乏新鮮的空氣。

　　在北緯37度以北的地區，每年大約從10月份到3月份，紫外線指數通常降低到3以下，這使得我們皮下的膽固醇無法轉化為維生素D。缺乏維生素D，身體產生抗體和免疫細胞的能力下降，“自免疫系統”的工作效率也會下降。

　　如今，許多北方城市在冬春季持續出現霧霾天氣，各種有害物質隨著PM2,5進入呼吸道。是否呆在屋內就安全呢?不一定，如果室內環境不好，室內空氣的污染指數甚至可能達到室外的5-10倍，其中的污染源主要是自來水中的氯氣、家具中的甲醛和苯、地毯里的可吸入顆粒物等等。長時間逗留其中，使我們的身體細胞充滿毒素。如果毒素過多，細胞代謝就可能發生故障，給感冒病毒等微生物以可乘之機。