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　　寶寶在春天長高長得特別快，長個子當然離不開維生素D。那么，想要在春天健康長個兒，不妨多攝入維生素D含量豐富的食物，香菇飯就是很好的養生食物喔。 　　吃了春分飯 一天長一線 　　有句關于飲食的諺語：吃了春分飯，一天長一線。專家介紹說，春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。 　　眾所周知，長個子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但是不能當飯吃，怎么辦呢?建議大家不妨吃點香菇飯。因為香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質。干香菇經過日曬，維生素D含量更高。干香菇浸泡的時候，最好用20℃~35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能保持其特

　　春天到了，天氣也開始干燥了起來，寶寶的神經系統情緒等也會跟著天氣而變化，顯得躁動不安，那么春季寶寶吃什么防燥呢? 　　給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。下面介紹一些適合寶寶的春季食品： 　　蔬菜 　　南瓜 　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善春燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。 　　小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。 　　大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。 　　寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。 　　藕 　　鮮藕中含有很多容易

　　對于寶寶而言，在春季里需要為寶寶除濕，那么有什么有利的食物對于寶寶除濕有很大幫助呢?我們一起來了解一下吧。下面就是為您介紹的內容。 　　01、地瓜 　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　02、綠豆 　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 　　03、燕麥 　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便! 　　04、薏仁 　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適

　　1.蓮子百合羹 　　功效：可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合于小兒日常食用。 　　材料：選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。 　　做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后，即可食用。 　　2.南杏潤肺湯 　　功效：　可補益肺氣、潤肺、止咳化痰，適合于天氣干燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用于肺炎恢復期調補身體。 　　材料：選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。 　　做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。 　　3.芡實鯽魚湯 　　功效：可補氣、健脾、固腎，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。 　　材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。 　

　　人體在春季的吸收能力會增強，父母要抓住這一竅門給寶寶補充營養，可以增強寶寶的疾病防御功能。我們一起看看春季幼兒的養生飲食應該如何安排。 　　春季幼兒飲食五部曲 　　1、保證鈣質的充足供應 　　春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。 　　2、多補充維生素c 　　維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子

　　寶寶是家長所有的希望，那么春天是細菌滋生最嚴重的季節，所以對于寶寶的飲食更應引起的媽媽們的注意。下面是親親寶貝網小編想告訴各位媽媽的三個春天里有關寶寶飲食的注意項目! 　　注意事項一： 營養攝入豐富均衡 　　草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡：首先，鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”;其次，蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇;再有，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。 　　注意事

　　春季是個流行性疾病多發的季節，寶寶也特別容易患春季咳嗽。寶寶可以吃些什么來治療咳嗽呢?小編推薦寶寶春季咳嗽的五大食療法。 　　一、川貝燉雪梨 　　取雪梨1只洗凈，橫斷切開，去核后放入川貝末6克，然后將兩瓣并攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯，每日1次，連服3～5日。 　　二、陳醋冰糖汁 　　冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升，長期服用止咳化痰效果更佳。 　　三、杏仁燉雪梨 　　取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗凈去皮切片，同放入碗內，加冰糖20克，放水適量，置鍋內隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次，連服3～5天。 　　四、絲瓜汁 　　秋季絲瓜，取汁，隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時間較長、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。 　　五、蘿卜陳皮湯

　　春天季節比較潮濕，而且天氣多變，寶寶抵抗力特別低，很容易患春季感冒。因此，要有針對性地給寶寶添加輔食，增強寶寶免疫力。不妨試試小編推薦的適合寶寶春季的菜肴吧。 　　春季菜肴一： 魚肉胡蘿卜粥 　　原料：草魚、胡蘿卜、大米 　　佐料：香油、蔥花、食鹽 　　做法：1.選鮮活草魚開膛去鱗洗凈，取中段放入鍋中加水大火煮開后，改小火煮燉30分鐘撈出，去魚皮和魚油，挑凈魚刺，剁碎成泥狀，備用; 　　2.胡蘿卜切成小丁，和大米一同入鍋加水，煮成軟粥; 　　3.將魚泥放入粥中，加入少許香油、蔥花、食鹽，即可食用。 　　春季菜肴二： 香菇雞肉粥 　　原料：雞肉、香菇、大米 　　佐料：橄欖油、食鹽、醬油、蔥花 　　做法：1.　將雞肉剁成泥狀，香菇用溫水泡軟剁碎; 　　2.鍋中倒入適量橄欖油上火加熱，待油熱后加入蔥花、雞肉、香菇翻炒，滴入少許醬油調味; 　　3.將大米放入鍋中與雞肉、

　　春季是寶寶生長的黃金季節，寶寶應該多吃什么，少吃什么，才能為寶寶的生長提供最科學的營養呢？ 　　1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長發育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應增加，飲食上應該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導致寶寶體內水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物。 　　3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧

　  春天是萬物生長的季節，也是小孩子長高長個兒的最佳時候。小編推薦一款有利于孩子長高的食譜：骨棗湯，效果非常顯著喔。 　　骨棗湯 　　原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生姜數片。 　　制作方法： 　　將骨頭洗凈搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲內，加水適量，用旺火燒沸，后用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。 　　溫馨提示：可根據寶寶口味添加其他調料。 　　適合人群：嬰幼兒食用 健康提示：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。

　　春天是個容易患感冒咳嗽的季節，是細菌最容易滋生的時間。寶寶的抵抗力和免疫力都比較低，一不小心，流感就容易侵襲寶寶。很多媽媽以為是寶寶穿不夠衣服，其實飲食均衡也很重要。在春季要多給寶寶烹調一些有利于預防疾病的食物喔。 　　1.法式紅燴牛肉： 　　原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許 　　制作方法： 　　(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟; 　　(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。 　　營養點評： 　　牛肉含有豐富的蛋白質.氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，并可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高寶寶的免疫力。 　　2.瑤柱燒蘿卜： 　　原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、

　　春季養生，寶寶吃素比較好?有些爸爸媽媽會擔心，寶寶吃素，會不會導致營養失衡啊?首先，寶寶應該多吃蔬果，特別是多病的寶寶，至于吃素好不好，讓小編來給你說說吧! 　　多病寶寶應該多吃蔬果 　　多病的寶寶應該多吃素食素食是指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。 　　國外病理學家認為，一切疾病多數是從體液的酸中毒開始。多病的寶寶，往往都呈酸性體質。 　　雞鴨魚肉等肉食品屬酸性食物，吃多了會與體內的堿發生中和反應，使體液呈酸性，這樣寶寶就容易生病。蔬菜、水果為堿性食物，可以中和體內過多的酸性物質，使人體酸堿平衡，增強體質，少生病。因此，多病的寶寶要多吃蔬菜和水果。 　　吃素會導致營養失衡嗎? 　　但是，提起吃素，特別是讓寶寶吃素，年輕的爸爸媽媽一定會擔心：這樣會不會造成寶寶營養失衡呢?怎樣才能補充寶寶原先在肉類食品中獲得的營養呢?國外專門研究機構對此作了調查和研究。他們跟蹤調查了食

　　春季是兒童長高長大的最佳時機，要控制好寶寶的飲食，需要多供給營養多的食物。科學的飲食調養，有利于寶寶春季健康成長。 　　巧攝鈣與蛋白質，加速生長發育 　　經過一個冬季，寶寶此時易缺鈣，加之春季生長發育加速，需鈣量增加，在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。蝦皮是“儲鈣的倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡，其補鈣的功效也不會遜色。寶寶春天生長發育加速，對優質蛋白的需求也隨之增加，可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。 　　適量進食脂肪，忌食辛辣 　　腦組織中含有兩種不飽和的脂肪酸，如果缺乏將會大大影響寶寶的智力發育，應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可采用清蒸或清燉的烹飪方法。

　　春季是萬物生長的最佳季節，卻是病菌滋生的季節。尤其是抵抗力低下的孩子，容易受到病毒的入侵。如何通過飲食提高孩子免疫力呢? 　　缺乏免疫力，會怎么樣? 　　春季氣溫升高，人的體溫也比較高，如果孩子的免疫力比較低，容易發生呼吸道感染和消化道感染：首先，我們與外界接觸的最直接器官是鼻子和嘴巴，如果免疫力不足以抵擋外界的侵襲，就容易發生呼吸道感染，而呼吸道感染則容易導致發燒;其次，所謂“病從口入”，病菌常常隨著孩子吃的食物進入到身體里，引發消化道感染，最直接的表現就是嘔吐、腹瀉。 　　所以說，發燒、嘔吐、腹瀉，是春季最常見的由于免疫低而發生的疾病。孩子的身體生長可以說是日新月異，非常需要營養，一旦發燒腹瀉，胃口變差，影響進食，身體內的營養物質容易流失，會直接影響他們的身體發育。此外，如果呼吸道或消化道感染沒有及時治愈，細菌進入了血液這個比較封閉的系統，還有可能導

　　春天是萬物生長的季節，也是寶寶長身體的好時機。父母要及時給寶寶補充營養，讓寶寶健康成長。小編推薦幾款春季寶寶的補鈣食譜，讓寶寶鈣質充足喔。 　　春季寶寶的補鈣食譜 　　春天是寶寶生長最快的季節，在這個身高增長黃金期，一定要給寶寶補沖足夠的鈣，那么什么樣的補鈣方式最適合寶寶呢?那就是食補，下面介紹幾種0-3歲寶寶的補鈣食譜： 　　魚菜米糊 　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。 　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。 　　補鈣奧秘： 　　魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。 　　蛋花豆腐羹 　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 　　制法：

　　對于新生的寶寶而言，每位家長都希望他們茁壯成長，那么該如何幫助孩子在食物營養的吸收上面進行呢?         1、鈣質充足 　　鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長個兒了。 　　推薦含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素d、維生素c、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 　　建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。 　　2、飲食平衡 　　人體的生長，取決于所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。 　　3、蛋白質天天有 　　生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。 　　此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有

　　春季建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。此外，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。 　　對于每個家庭來說，都希望孩子長的高高大大，如今春季時節，萬物萌芽，也正是孩子長個子的黃金時節，俗話說“春天個頭躥一躥”，因此一定要把握好春季這個時節，孩子除了運動之外，在飲食上也應給予充分的保障，而香菇就是最好的選擇。 　　營養專家介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素，尤其是生長激素分泌增多，對孩子來說，這時候是長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當飯吃。怎么辦呢?建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含

　　早春 　　此時，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。因為這些食物中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。春季又是生發季節，因此早春在飲食上還應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚肉、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。 　　仲春 　　仲春時節，肝氣隨萬物生發而偏于亢盛。中醫認為，肝亢可傷脾，影響脾胃運化。為此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”此時可適當進食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁榮茂盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地進食。 　　暮春 　　此時，氣溫日漸升高。《飲膳正要》曰：“春氣溫，

　　初春時節，氣候多變，是許多老人與小孩子易發病的季節，通過飲食來增強身體抵抗力十分關鍵，下面親親寶貝小編給大家介紹一些兒童春季養生食譜以及兒科醫生推薦的防感冒小偏方。 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個，雞蛋2個，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。 　　做法： 　　1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。 　　2、牛肉洗凈，抹干水剁細，加調味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。 　　3、玉米洗凈，用力剔下玉米肉。 　　4、把適量水及姜煮滾，放入玉米煮熟，約20分鐘，下調味料，用玉米粉水勾芡成稀糊狀，下牛肉兜勻煮滾，下雞蛋拌勻，盛入湯碗內，灑芫荽上桌即可。 　　二、話梅肉排 　　原料：話梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。 　　制作方法： 　　1、肉排洗凈，清水煮沸，瀝干水分。 　　2、話梅糖加水，煮化成糖水。 　　3、油少許，生姜煸炒爆香后放入

　　寶寶春天容易得什么病呢?這些病有什么癥狀呢?該怎么治愈呢?這都是媽媽們應該學習的，小編提醒媽媽們，不管寶寶得了什么病，如果病情嚴重，應該及時的就醫，不要耽誤了。 　　春季會得什么病? 　　過敏性咳嗽 　　特點：長期咳嗽是其唯一癥狀，通常持續時間至少一個月以上。尤其是夜里和起床時咳得最厲害，白天基本不咳或很少咳嗽，但運動后會有劇烈干咳。 　　護理：不隨便給孩子吃止咳藥，因為普通的止咳藥對過敏性咳嗽并不管用，甚至可能讓咳嗽更厲害;如果發現孩子咳嗽時間持續一個月左右，應及時帶孩子到醫院呼吸科的哮喘門診檢查;可以在臨睡前讓孩子喝溫開水或溫牛奶、米湯等，有助粘痰變稀，促進痰液咯出。 　　媽媽經驗：因為孩子他爸有過敏病史，所以寶寶也特別容易過敏。當孩子第一次過敏性咳嗽時，醫生就提醒我要避免家里有霉菌等過敏原，特別是浴室等，于是我就買了個除濕機，在下雨天時除濕，霉菌就會少很多。另外，