春季建議家長(zhǎng)給孩子吃點(diǎn)香菇，因?yàn)橄愎降?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素D含量很豐富。此外，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，這些都是寶寶長(zhǎng)個(gè)期間不可缺少的礦物質(zhì)。

　　對(duì)于每個(gè)家庭來說，都希望孩子長(zhǎng)的高高大大，如今春季時(shí)節(jié)，萬物萌芽，也正是孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)節(jié)，俗話說“春天個(gè)頭躥一躥”，因此一定要把握好春季這個(gè)時(shí)節(jié)，孩子除了運(yùn)動(dòng)之外，在飲食上也應(yīng)給予充分的保障，而香菇就是最好的選擇。

　　營(yíng)養(yǎng)專家介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，對(duì)孩子來說，這時(shí)候是長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)段。眾所周知，長(zhǎng)個(gè)子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當(dāng)飯吃。怎么辦呢?建議家長(zhǎng)給孩子吃點(diǎn)香菇，因?yàn)橄愎降木S生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，這些都是寶寶長(zhǎng)個(gè)期間不可缺少的礦物質(zhì)。

　　王東旭提醒家長(zhǎng)，做香菇飯，最好用干香菇。因?yàn)楦上愎浇?jīng)過日曬后，維生素D含量更高。浸泡干香菇最好用20℃—35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能保持其特有的風(fēng)味。當(dāng)然，吃完香菇飯，別忘曬太陽，因?yàn)榫S生素D只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收。

　　香菇飯

　　材料：香菇4朵，雞肉絲1/4杯、芹菜末1大匙、白米1杯、水1杯、鹽1小匙、香油2小匙、醬油2/3大匙、糖1/3大匙、黑胡椒粉2小匙。

　　做法：將米洗凈瀝干水分，加入1杯水浸泡約15分鐘備用;新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調(diào)味料拌勻，鋪在米上;放入電飯鍋中煮熟，開關(guān)跳起后，再燜10分鐘;將鍋蓋打開，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最后用飯匙輕輕拌勻即可。