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　　處暑，是暑氣結束的時節，表明暑天接近結束。處暑節氣，由于暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應，所以處暑節氣養生格外重要哦!下面小編將為您一一盤點處暑養生之道，幫助您健康的度過處暑節氣。 　　這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。 　　處暑食譜：芝麻菠菜 　　材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出后浸入涼水中，涼后撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。 　　處暑過后 每天多睡一小時 　　

　　對于西瓜這種夏季特產的水果，孕媽咪吃了是很有營養和對胎兒的幫助的，那么在吃西瓜時，應該有哪些注意呢? 　　西瓜中除了水份外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。 　　孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。 　　產前和產后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補充能量、保護肝臟的作用。分娩過程中，許多產婦有精神緊張、產程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱

　　很多孕媽咪不知道在夏季該吃些什么水果，親親寶貝網專家指出對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了，若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能危害母子安全。 　　蘋果     含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 　　櫻桃     所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍

　　炎熱的夏季，要注意消暑降溫。合理的飲食是很有必要的，如何根據氣候的變化調節飲食呢?看看小編介紹的夏季健康飲食推薦吧。 　　一、初夏 　　此時是春夏轉換季節，也是人體對環境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10%-15%，注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，多進食魚、肉、蛋、奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質多且好。 　　在初夏，人往往不愿吃高熱量和高脂肪食物，喜清淡飲食，這有悖于合理飲食概念。誠然，個人口味不一致也是一個因素，應注意的是，在清淡飲食同時，要講究營養素的搭配，初夏多攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，對以后炎熱酷夏的身體質能消耗提供足夠的基礎。故應多選食含蛋白質、維生素和微量元素的食物。在烹調上也要花樣翻新，增加食欲。 　　二、仲夏 　　溫度過高，人體易大量出汗，如果體內水分不足，還會流失大量鈣、鉀，而缺鈣又會引起人體嚴重脫水，所以

　　很多人在夏天的時候都把自己關在空調房里，不愿意出來，但是小編提醒有寶寶的家庭要注意了，寶寶不宜太長時間吹空調，媽媽們也是，那么媽媽們在夏天怎么養生呢?怎樣健康度過整個夏天呢? 　　1、夏季應避免劇烈運動。 　　古人云：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。 　　2、保持睡眠充足。 　　良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。 　　3、冷飲莫多食。 　　過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。 　　4、木上不宜久坐。 　　古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里

　　炎熱的夏天，應該多吃清涼解暑的食物。夏季人體排毒比較慢，小編推薦幾款防暑排毒的食物，多吃無妨喔，快來看看吧。 　　1、苦瓜 　　苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。 　　2、鴨肉 　　鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。 　　3、西瓜 　　西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。 　　4、綠豆 　　綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有“濟

　　夏季由于天氣炎熱，需要一些時令菜或者開胃菜來調節人們的腸胃，那么下面由親親寶貝網的專家為您推薦幾道美味的開胃菜吧! 　　一.馬鈴薯 　　馬鈴薯含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。 　　二.木耳 　　食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。 　　三.玉米 　　玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。 　　四.海帶 　　海帶屬于可溶性纖維，淄博萬杰醫院專家說，海帶比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止

　　夏季溫度過高，天氣炎熱，人體大量排汗，出現打盹癥狀。這樣的情況導致人體鉀元素大量流失，精神不振。在芒種季節，要注意防暑養心祛濕。 　　芒種節氣，天氣炎熱，進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。 　　此時，我國長江中下游地區，雨量增多、氣溫升高，進入了多雨的黃梅時節。芒種過后的中午，人們會有“蒸汽在空氣中彌漫”的感覺，人體內汗液無法通暢發散，暑令濕勝使人感到四肢困倦、萎靡不振。 　　此節氣里，我國有許多習俗，其中，端午節是最重要的節日。端午節有喝雄黃酒、吃粽子、吃綠豆糕和“尚紅”的食俗。賽龍舟是端午節的一項大型活動。端午節到現在仍然是同春節、中秋節一樣受百姓重視的節日之一。 　　在古代，俗傳五月多不祥，有“惡五月”之稱。五毒之月百毒業生，其中最毒的五種動物是毒蛇、

　　很多媽媽們每天不僅要忙著一邊工作，還要一邊照顧寶寶，如果媽媽每天的營養不足的話那么是會對媽媽們的健康造成影響的。只有靚媽們保證合理的三餐飲食，就能保持一整天的活力。按照營養配餐的科學理念，每日早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應人體生理狀況和工作需要。 　　快樂早餐 　　養心營養配餐專家指出，早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。上班族的早餐因為生活節奏快、時間緊的緣故，可以選擇一些低脂高營養、方便快捷的食物作為早餐。可以選擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，心情舒暢，工作和學習效率高，擁有快樂的一天。 　　營養午餐 　　養智午

　　炎熱的夏季到了，在這個時期懷孕的婦女體溫特別高，特別不耐熱。尤其是三伏天氣的到來，更是考驗的孕婦的耐力。如何讓孕婦安穩過夏季呢? 　　◇飲食宜少食多餐，多食蔬果 　　夏天很多孕婦都會出現食欲下降，這時準媽媽飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素食品，保證優質蛋白的攝入，少吃多餐，避免多食高糖食品及水果。 　　◇感冒切忌亂用藥 　　若患上感冒，切忌自己亂用藥。輕度感冒可多喝開水，注意休息;若感冒較重，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。一旦感冒加重一定要及時就醫。 　　◇穿著寬松透氣預防陰道炎 　　孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，夏季則尤為常見。為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質、寬松的內衣，多選擇裙裝，保持透氣性。 　　◇洗澡不宜坐浴、時間不宜長 　　趙主任表示，準媽媽夏季洗澡需要注意以下幾點：水溫一般不超過38℃為

　　炎熱的夏季伴隨著雨水，最適合喝些夏季養生湯了。初夏的湯品應該以清淡易消化為主，小編介紹幾款適合夏季飲用的湯水，補心又養心喔。 　　夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫的角度來講，進補應遵循“四季五補”之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對于反季節食品，要學會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。 　　古人云：“安身之術，必資于食”。先人之話甚有道理。食療湯水可以幫助我們安度暑夏，下面介紹三款清淡湯水供大家參考。 　　冬瓜綠豆沙 　　民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品&rd

　　絲瓜是一種解暑效果比較好的蔬菜，這種蔬菜的做法也有很多，那么下面就由親親寶貝網的專家為您推薦一兩道吧，希望各位準媽咪都能輕松度過炎熱夏季。 　　絲瓜小檔案 　　營養成分：蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵，多種維生素如VA、VC等，瓜氨酸、脂肪、皂甙，抗病毒、抗過敏的活性成分。 　　味道：鮮美、爽滑 　　做法：涼拌、宜燒、宜炒，煮湯味道更鮮美 　　作用：味甘，性涼，無毒，具有解暑熱、消煩渴、利腸利尿、涼血解毒、活絡通經、清熱化痰等功效，還能有效增強寶寶身體的抵抗力，是夏日的保健佳品。 　　絲瓜營養餐 　　根據絲瓜可涼拌、燒食、炒食、做湯食的特點，簡簡單單就能設計出四道絲瓜菜肴。 　　涼拌絲瓜 　　材料：絲瓜1根，香油、醬油、鹽、醋各適量。 　　制作： 　　1、絲瓜去皮洗凈后切成絲，用開水焯一下; 　　2、將焯過的絲瓜盛入盤中，加入香油、醬油、鹽、醋攪拌均勻即成。

　　處暑即將來臨，也預示炎熱的夏天即將過去，加之連日陰雨已感到秋的涼爽，但專家提醒，隨著氣候的變換，一些諸如呼吸道和胃腸道病等病會乘機而入。 處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，處暑吃什么呢?對于處暑節氣，我們一定要注意防止疾病的發生。 　　同時，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天于子時處于熟睡狀態，午時靜臥或小憩)。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。現代研究發現，夜間24時至4時，體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。 　　處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意

　　廣東老火湯在一年四季都起不同的養生作用，夏至到了，多喝些清熱解渴的老火湯，有利于補充人體流失的水分，又可以補充營養。小編推薦一款清熱潤肺的湯飲：苦瓜黃豆百合排骨湯。 　　苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區夏日常用的清熱而又清補的湯水。現在這基礎上再添以潤肺平和的百合，使之更養陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。 　　材料： 　　苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生姜4片。 　　烹制： 　　苦瓜洗凈，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗凈;鮮百合洗凈;豬排骨洗凈，切段。先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后,改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。 　　苦瓜原產于印度尼西來，明代前傳入我國，現全國均有栽培，在我省以杜遠

　　炎炎夏日，人們都會忍不住吃上一口西瓜，有的時候甚至是一個西瓜都能夠吃完。不錯，西瓜的確能夠起到消熱解暑的功效，但是吃西瓜的時候禁忌也是很多的。西瓜屬于生冷的食物，體質虛弱的朋友和月經不調的朋友年紀大了的朋友，都不宜多吃西瓜。 　　吃多了易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降。因西瓜含有較多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。夏季吃西瓜禁忌有很多，具體有以下幾點： 　　1、西瓜不宜吃得太多:因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。 　　2、不宜在飯前及飯后吃:因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對

　　夏天天氣非常炎熱，很多朋友都喜歡吃涼的東西，特別是涼菜。但是夏天經常食用涼拌菜，也會有損健康喔。我們看看下文是怎么說的。 　　夏食涼菜勿貪“涼”損健康 　　前言：夏季涼菜雖然好吃，在烹飪方式以及吃法上還是頗有些講究的，如果不加注意的話，可能會因貪“涼”而有損健康。 　　1、蔬果類涼菜講究“鮮”。涼菜之所以吸引人，就是因為其味美色鮮，吃進去有沁人心脾之感。蔬果之類的素菜是制作涼菜的首選原料，由于不需要經過高溫烹制，挑選時一定更要注意“新鮮”二字。買回來的新鮮蔬果可能會有農藥殘留，最好是用鹽水泡2-3小時再進行烹飪。 　　另外，蔬果類涼菜盡量生吃，像黃瓜、西紅柿、生菜等，只要用開水焯一下，再拌入姜蒜、陳醋等調味料即可，這樣不僅是為了原汁原味的口感，更是為了最大限度保留其營養成分。

　　夏天多喝湯水，改善食欲，補充水分。孕婦作為特殊群體，對營養的需求更加嚴格。那么孕婦夏天喝什么湯好呢？本篇推薦數個夏季適合孕婦喝的營養湯食譜。 　　一、冬瓜湯 　　冬瓜250克，煎湯，日服兩次。——可做飲料。 　　二、川貝雪耳燉木瓜 　　雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝，清新味美得令人停不了口。 　　三、冰糖藕片 　　藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。——夏季常服的滋補品。 　　四、鮮奶燉木瓜雪梨 　　先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分鐘即成。——鮮奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤心的雪梨，真

　　炎炎夏日，夏日應該怎么養生呢?其實，女性夏季養生補水最重要，特別對于愛美的女生來說，如果夏季養生即使補水的話，可以及時排出毒素，滋潤肌膚! 　　一、補充水分不可缺。夏季汗出過多，體內亟需補充水分。晨起空腹喝溫水為補水良機。此時喝300毫升溫水能讓水分迅速輸送至全身，促進晨間排便，及時排出體內毒素，滋潤肌膚。 　　二、充足睡眠養肌膚。充足睡眠能使保持皮膚的年輕狀態。每天睡前聽輕音樂，邊聽邊輕揉涌泉穴有助入睡。 　　三、經期養生尤重要。適宜女性經前、經后養生的食療藥膳有益母草桑寄生雞蛋湯，具有補肝養血，養顏調經的功效。材料：益母草30克、桑寄生20 克、雞蛋1只。做法：(1)雞蛋煮熟去殼，益母草、桑寄生洗凈。(2)把熟雞蛋、益母草、桑寄生放入清水鍋內武火煮滾，改文火煲半個小時，若有需要，可放入冰糖，再煲至冰糖融化。飲用時去益母草和桑寄生，飲湯吃蛋。 　　此外，月經期禁冷水浴及進食寒

　　很多食物都是孕媽咪不適合吃的，那么到底該在夏季注意什么呢?親親寶貝網指出了以下的一些內容! 　　有的婦女懷孕后由于內熱喜歡吃冷飲，特別是在夏季，無法控制對冷飲的“誘惑”，這對身體健康十分不利，孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。同時孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體發炎等。吃冷飲最致命的一點，胎兒會因媽媽的貪嘴而受到一定影響，有人發現，當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節制，切

　　夏季是令人頭疼的季節，夏季感冒，夏季蚊蟲，準媽媽都擔心肚子里寶寶受不了，洗浴時又擔心會憋壞寶寶，總之夏季就是一個可怕又讓人向往的季節，那么準媽媽們夏季該怎么護胎呢? 　　慎用糖分高蔬果 　　少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。 　　水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖　測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營 養 咨詢。 　　另外，為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、