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　　夏季紫外線很強，很多愛美的女士白皙的皮膚就被曬黑了。夏季除了要注意防曬，愛美的你更要注重美白。小編不建議大家天天躲太陽，但是推薦幾款美白的食物，讓你越吃皮膚越美。 　　第一天、餐前西紅柿 　　餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。 　　第二天、海帶豬蹄湯 　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。 　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化

　　艾葉全身都是寶，用途廣泛，是人們不可多得的植物。在夏季，艾葉的養生功效也是非常顯著的。我們一起來看看人們是如何使用艾葉養生保健的吧。 　　《孟子》日：七年之病，求三年之艾。艾，又稱蘄艾、家艾、艾蒿和五月艾，也叫灸草、野艾，《爾雅》名“冰臺”，《本草經集注》謂“醫草”。它是一種菊科多年生草本植物，遍生全國各地，以湖北蘄州產者為佳。農歷五月，是艾生長最旺盛、也是含油量最高的時候，故一般采收艾葉者不會錯過此最佳時節。 　　艾之名因何而來?李時珍引王安石《字說》云：“艾可疾乂，久而彌善，故字從乂。”那《爾雅》“冰臺”之名又是怎么得來的呢?陸佃《埤雅》云：“《博物志》言削冰令圓，舉而向日，以艾承其影則得火。則艾名冰臺，其以此乎?”原來“冰臺”還真和冰

夏天吃姜好嗎 夏天吃一些姜是非常好的，因為生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等，所以姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用。而且夏天早上吃姜保健養生效果也非常好，這是因為最擅宣發陽明經的陽氣。夏天早晨正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，正好生發胃氣，促進消化。而且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。 夏天吃姜的好處： 1、排汗降溫 生姜中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內的余熱，有一定的防暑作用。 2、　增加食欲 炎炎夏日，人體受暑熱侵襲或出汗過多，促使消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭的味覺神經和胃黏膜上的感受器，通過神經反射促使胃腸道充血并促進消化液的分泌，從而起到開胃健脾，促進

　　夏天到了，在炎熱的夏天我們都想吃些解暑止渴的食物。在蔬菜選擇方面，我們可以多吃一些苦味或涼性菜，可以有養生保健的作用喔。 　　1：苦瓜苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦荆禍兀朗鸬墓πВ硗?，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢? 　　2：黃瓜很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。 　　3：番茄番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。 　　4：茄子這里要提醒大家一下，

　　夏季孕婦一定要合理安排飲食，因為此時炎熱的天氣容易導致食欲下降。下面小編推薦適合孕婦夏季吃的8大果蔬，媽媽們一定要牢記哦！ 　　準媽媽夏季養生最適合吃的8大常見蔬果 　　1、西紅柿 　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 　　主要補充：維生素 　　2、胡蘿卜 　　胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。 　　主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸 　　3、甜玉米 　　甜玉米營養豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。 　　主要補充：維生素、不飽和脂肪酸 　　4、洋蔥 　　洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中

木瓜奶茶 材料：木瓜、牛奶、茶包 做法：木瓜清洗干凈，切成片狀，和茶包一起放到鍋里，加入適量牛奶，小火悶煮大約5分鐘即可。 豐胸小貼士：夏天喝什么茶豐胸，這其中自然少不了純天然的豐胸水果木瓜了，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。同時搭配高蛋白的牛奶效果更佳哦! 山藥菊花茶 材料：菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖。 作法：將茶包煮開后，再至入菊花、山藥、當歸于鍋中，一起敖煮30分鐘，后就可以飲用了。 豐胸小貼士：這道養生茶除了補經調理，再加點瘦身的效果就是最佳瘦身豐胸茶，不過月經來潮的期間，不能服用此茶。 益母草玫瑰茶 材料：益母草5克，玫瑰花3克，當歸3克。

　　夏季天氣炎熱，很多朋友都食欲不振。因此，有些朋友會選擇青菜瓜果為主食，但是有關專家表示，這樣會走進夏季飲食的誤區喔。 　　“清淡”飲食的實質是強調少用油脂，絕不是不沾葷腥。一方面，夏天氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質和熱量的消耗增大;另一方面，天氣炎熱影響人們的食欲，人體胃腸活力也變差，食物攝入量因此減小。因此，如果在夏季單純食用蔬菜水果，而不適當地補充蛋白質和高熱量的食物，容易導致體質下降。一般來說，每天食用一次魚或肉比較適當，可選擇午餐時食用，最好不超過60克。適當食用魚、肉等高蛋白質食物，有助于人體補充營養，提高肌體抵抗能力。 　　有些人在夏季倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天氣轉涼時易感冒、咳嗽等，在很大程度上都與夏季蛋白質攝入不足使機體免疫力下降有關。在夏季，蛋白質每日攝入量在70～90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨

　　炎熱的夏季火辣辣地到來了，毫無疑問，雪糕是最消暑止咳而又受人們歡迎的食物。今天小編給大家介紹一些自制的雪糕，種類繁多，味道一級棒呢。 　　七月來臨，天氣逐漸炎熱，超市、馬路邊一年四季不斷的冰淇淋和冷飲都開始熱銷起來。冰淇淋又稱雪糕、奶糕、豆糕和炒冰塊等，樣式繁多，利用常見的食品(牛奶、乳酪、奶油等)與一些甜品和其他調味料混合制成的冰涼食品，其制作方法大致不外乎用乳或乳制品、雞蛋或蛋制品、甜味劑、香味劑、穩定劑及食用色素作原料，經冷凍加工而成，是夏天冷飲品的重要組成部分，是夏天清涼去暑的好食品。 　　工業制成的冰淇淋一般是將混合好的冰激凌液體注入置于冰鹽混合物的模具中，冰鹽混合物在融化的過程中，將吸收大量的熱，可以很方便地將已經制好的液體冷凍成冰淇淋。然而，有媒體報道，價格越便宜的雪糕使用的添加劑越多。一根1～2元的雪糕，含有甜味劑、卡拉膠等數十種食品添加劑;一根售價為2～5元

　　準媽媽夏季該如何養生呢?因為正在懷孕，準媽媽的飲食是要特別注意的，不能隨心所欲地吃，因此要注意適當的飲食，緊記瓜果蔬菜一定不能少! 　　在孕期的飲食安排上要注意每天盡量少食多餐，把一日三餐變為一日五至六餐，同時對于水果的攝入可以與正常人群一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多。一定要避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜，富含纖維素食物。 　　水果的補充最好是在兩餐之間，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 　　準媽媽夏季養生，你知道了嗎? 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!  

　　各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。 　　在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。 　　此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。 　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、

　　夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。 　　1.忌大量飲水 　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。 　　2.忌大量食用生冷瓜果 　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。 　　3.忌吃大量油膩食物 　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。 　　如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少

夏天喝普洱茶好嗎 夏天喝一些普洱茶是非常好的，普洱茶同時具有清熱消暑、解毒消食、利水通便、祛痰、等功效。而且普洱茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質，從而起到了防止脂肪堆積的作用。所以在夏季喝普洱茶還可以起到減肥的功效，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去，減肥效果非常好。 此外飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用，粘稠，甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對胃產生有益的保護層，夏天喝普洱茶可起到養胃、護胃作用。 健康小貼士：陽盛體質和血瘀體質并不適合飲用熟茶，如果真心喜歡飲用普洱熟茶，可以往里面加入一些清熱解毒的東西，像荷葉、決明子等，而陽虛和氣虛體質的人比較適合飲用熟茶。 飲用普洱茶注意事項

最近的良心出品《歡樂頌》熱播，我也化身腦殘粉每天追劇無極限，每天反反復復的看，正在“減肥”的我對于他們處理各種悲歡喜樂的方式非?！胺锤小薄? 鏡頭給到最多地方就是吃好嗎！ 吃什么？這大概是二十一世紀最發人深省的問題了，中國人見面都會互道一聲“吃了嗎？”作為問候，而“吃什么”才是內容的精髓所在。 這不，《歡樂頌》的吃貨劇組一開篇便拋出了這個課題，一句“吃什么”才是吃貨間互道問候的唯一方式?。? 吃，要吃的豐富，珍稀美味、饕餮大餐，中國人講究吃、也懂吃。 食物的多樣幻化為舌尖的觸感，延伸出中華民族、古今中外豐厚的吃貨文化，這么簡單的道理吃貨劇組當然get到啦！ 吃，還是含蓄的中國式父母和子女之間表達愛意的方式，食物下口，一切盡在不言中。 爸爸給失戀又失業的邱瑩瑩烙的大餅，這是治愈的吃。

         準媽媽們不要以為自己懷孕了，就可以隨便的貪吃哦，要知道有些水果雖然誘人，但是處于特殊時期的你們，一定要克制住自己，下面親親寶貝的小編給大家介紹準媽媽們如何選擇夏季的水果。 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。 　　營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 　　此外

　　一直持續高溫的夏季，讓人體感到疲憊，食欲不振，這種情況中醫稱為“傷暑氣”。那么，如何調整夏季的飲食，才可以不易加重癥狀呢? 　　脾胃功能和情緒壓力關系密切 　　中醫認為消化功能不僅和脾胃相關，和肝膽也有關系。肝主疏泄的功能，包括調暢情志和促進脾胃的消化。后者表現在能促進脾升健運，協助胃氣下降。以及促進膽汁分泌、排泄。所以，肝膽的功能直接影響著脾胃的功能，這就是中醫所說的整體辨證。 　　另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關睡眠和情緒?！饵S帝內經》說 “胃不和則寐不安”，專家解釋，脾胃功能差的人除了會表現為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會出現焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。 　　比如，患腸易激綜合征的人，其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當患者心理壓力大、情緒緊張時，如臨出門前、開會時、

　　夏天，應該以養心為上，養心為先。炎熱的夏季，有很多解暑止渴的食物，但是如何選擇適合自己的養生食物呢?看看小編推薦的幾種夏季養生食譜，有沒有適合你的呢? 　　1.夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。 　　以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。 　　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 　　桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日

　　夏天的氣溫特別高，天氣炎熱，很多朋友都沒有胃口吃飯，只是特別想喝解渴的飲料。小編特地搜羅了一系列的解暑利尿，健胃消食的食譜，讓大家在夏季也能胃口大開喔。 　　海鮮冬瓜湯： 　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。 　　做法： 　　1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲; 　　2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出; 　　3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出; 　　4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟; 　　5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精; 　　6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。 　　冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。 　　荷葉茯苓粥： 　　配料：荷葉1張(鮮、干

　　夏季養生吃什么好?夏季天氣炎熱，要注意防暑上火，那么夏季養生要吃什么好呢，下面親親寶貝小編總結了夏季養生最適宜用的東西，吃的食物，讓你在夏季養生柔韌有余! 　　最佳調味品：食醋 　　高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時最好配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。 　　最佳蔬菜：苦味菜 　　炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的

　　炎炎夏日，很多朋友都沒有食欲，導致身體的營養嚴重攝入不足。這個時候應該補充什么樣的食品或者吃些什么食物好呢?小編推薦一款清熱解毒，適合夏天食用的菜品：苦瓜鱸魚煲。 　　苦瓜鱸魚煲 　　【材料】苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗 　　【調料】鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許 　　【烹制方法(兩人份)】 　　1、將苦瓜和胡蘿卜都切成片。 　　2、鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘。 　　3、起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用。 　　4、鍋內注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。 　　常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥?？喙现泻懈吣芮逯?，即苦瓜素(rpa)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成

　　自制養顏飲品——冬瓜茶，任何體質的人應該都可以飲用，不用擔心寒涼。 　　因為添加了紅糖和桂圓干，和冬瓜有了很好的平衡。 紅糖不會發胖，益氣補血，健脾暖胃，活血化瘀，而且抗氧化，排毒。 　　所以才會這么大量的去用紅糖來做，實在不喜歡紅糖味道的話，可以換成一部分冰糖。         材料： 　　冬瓜1500g，桂圓干100g，紅糖600g。不要減糖量啊。這水是稀釋來喝的，所以不用擔心糖的問題。         做法： 　　1.冬瓜外皮洗干凈，切成小塊。 　　冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。都是好東西呀。 　　2.用紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會自然出水。 　　3.加入桂圓干，一起煮。大火煮開，轉小火煮2個