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　　夏季的天氣十分炎熱，飲食要注意選擇，選擇一些降溫解暑的食物，可以有效緩解熱氣。小編推薦一款適合夏季飲用的營養湯煲---冬瓜豆腐排骨湯。 　　冬瓜豆腐排骨湯具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效，亦能補充鈣和蛋白質。此湯味道清淡，利于清熱，適合夏季食用。 　　營養價值： 　　排骨- 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。 　　冬瓜- 冬瓜是營養價值很高的蔬菜。營養學家研究發現，每百克冬瓜含蛋白質0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素c的含量較高。 　　豆腐-豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。 　　冬瓜豆腐排骨湯 　　【材料】排骨、冬

　　夏天是個容易上火的季節，很多人喜歡喝涼茶去噪降火。小編推薦一些天然的食物降火，看看哪些種類的食物適合你的上火類型吧。 　     蓮子 　　蓮子養心安神 　　夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。 　　黃瓜 　　黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。 　　西紅柿 　　西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。 　　蘿卜 　　民間把蘿卜稱

　　炎熱的夏季，讓人聯想到的除了是烈日當空，當然還有人體的大汗淋漓。雖然出汗有利于身體循環，但是也會影響到內分泌的不調。因此，如何健康出汗，成為了夏季養生的又一話題。 　　七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免出汗帶來的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天健康養生所必不可少的過程。 　　排汗的3大養生好處 　　1、排毒 　　經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。 　　2、瘦身 　　出汗令身體內部異?；钴S，并促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。 　　3、調節血壓 　　現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導致血管內

荔枝 中醫認為，荔枝性甘溫，具有補氣養精、散寒行氣的作用，陰虛體質的人，特別是患有慢性扁桃體炎、咽喉炎的人，多吃荔枝會加重“虛火”，故民間有“一顆荔枝三把火”的說法。 如果是喜歡吃荔枝的可以把荔枝連皮浸入淡鹽水中浸泡半個小時,再放入冰柜里冰后食用,不僅不會上火,還能解滯,味道還是蠻香而且能增加食欲。至于鹽和水的多少你就荔枝多少來掌握吧,一般半盆清水,3勺食鹽這樣子。 龍眼 龍眼是溫補水果，有補血補氣功用，但龍眼吃多了會生濕熱，口干。所以痰多、內熱的人應少吃龍眼。孕婦更不適宜吃龍眼，但產后可以用龍眼肉來滋補身體。滅日食用龍眼的數量應控制在4兩前后，每天最多不可食用龍眼超過6兩。 雖然說龍眼肉過量食用會導致出現各種上火的癥狀，但如果能夠適量食用的話，對人體健康而言非常的有利。經過研究發現，在平時生活中

       夏季來了，天氣炎熱，很多媽媽們都不想做菜。不如試試茄子與面的搭配吧。 簡單的茄子與面搭配，卻可以創造出令人黯然銷魂的美味。而且操作簡易。 　　材料：         茄子、面。        調料：        蒜、生抽、糖、醋、橄欖油等        做法：        1、茄子切1公分丁(一人一個茄子) 　　2、熱油 煎蒜 ，蒜金黃， 　　3、茄子下鍋，小火干燒，中途再加一次

　　夏季天氣炎熱，很多人都得了“空調病”。長期以來，很容易引發各種感冒咳嗽的疾病，小編推薦幾款夏季養生茶飲，幫助祛風清熱，散寒鎮痛。 　　以下茶飲皆將材料分3份，每次取1份裝入茶包或鹵包袋后置于保溫杯，加250毫升沸水燜5分鐘后即可，于飯后飲用，1天喝1～3份。 　　紫蘇檸檬茶 　　材料：紫蘇、白芍各3錢，荊芥及桂枝各2錢、檸檬半顆、紅糖適量。 　　功效：紫蘇平喘止咳，白芍止痛，荊芥祛風，桂枝解熱、緩頭痛，檸檬助生津清熱、化痰。紅糖可溫通經絡。 　　適應癥：怕冷、頭部脹暈、打噴嚏、流鼻涕和全身酸痛。 　　川芎薄荷飲 　　材料：川芎、蒼耳子各3錢，黃菊花、薄荷、前胡各2錢，桔梗1.5錢。 　　功效：川芎活血祛瘀，蒼耳子助發汗、通鼻竅，黃菊花祛風解毒，薄荷清熱，前胡止咳，桔梗則可化痰排膿。 　　適應癥：發熱、頭痛頭昏、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

　　夏季天氣炎熱，很多人的睡眠質量下降。很多朋友都通過飲食來幫助睡眠，小編建議多吃百合，百合具有清心潤肺的功效，有助于睡眠喔。 　　一、百合的九大功效 　　1、潤肺止咳 　　百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效; 　　2、寧心安神 　　百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥; 　　3、美容養顏 　　百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用; 　　4、防癌抗癌 　　百合含多種生物堿，對白細胞減少癥有預防作用，能升高血細胞，養生健康網lyse.cn認為對化療及放射性治療后細胞減少癥有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果; 　　5、解渴潤

　　炎熱的夏日，最適合吃清熱解暑的冬瓜了。冬瓜和很多食材都可以搭配食用，而且具有不同的功效。夏日防暑，就選擇冬瓜搭配食用吧。 　　冬瓜煲湯不陌生，冬瓜湯搭配雞蛋花和鮮蘑可就鮮了，味道也很鮮，每一口都這么有滋有味呀!冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。 　　冬瓜湯 　　準備材料：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、味精少許、蔥少許、姜少許、植物油適量、細香蔥適量 　　步驟1：冬瓜去皮去瓤切條。 　　步驟2：蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘。 　　步驟3：香菜香蔥洗凈切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲。 　　步驟4：放入冬瓜條翻炒均勻。 　　步驟5：注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段，加少許鹽，味精調味即可出鍋。 　　胭脂冬瓜球 　　胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽

　　夏季天氣干燥，但是人體的濕氣容易聚集，會產生濕毒。因此，做好脾臟的保健和養治是十分重要的。小編推薦幾款夏季養生祛濕湯吧。 　　馬蹄水鴨湯 　　荸薺(馬蹄)100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。 　　做法：將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮，一切成兩半;蔥切段，姜切片。把鴨放入鍋內，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。 　　冬瓜水鴨湯 　　老冬瓜1塊(約800克)，水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。 　　做法：冬瓜連皮切塊，其他材料洗凈。上述材料放到鍋里加水，大火燒開后收小火，煲兩小時，加鹽即成。注意：煲的時候冬瓜不要去皮，吃的時候建議不要吃;扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭，都不建議吃。 　　金銀花水鴨湯 　　金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。 　　做法：金

　　孕媽媽在夏季的孕吐會特別厲害，孕媽在夏季應該如何安排合理的飲食，才能保證自己和胎兒的健康呢?小編推薦孕媽媽夏季養生食譜。 　　醋蛋止嘔湯 　　主料：雞蛋150克 　　調料：白砂糖5克,醋3克 　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　健康提示：飯前一碗湯，健康又養顏! 　　1.此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。 　　2.每日1次，連續3天。 　　食物相克——雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 　　蝦皮卷心菜餡餅 　　主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克 　　調料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克 　　做法： 　　1. 面粉中水，經發酵揉成面皮; 　　2. 卷心

　　夏季養生喝什么好?親親寶貝小編推薦，夏季養生最好選擇性寒的綠茶，因為綠茶有生津止渴和祛火的作用，具體綠茶有什么功效，綠茶對夏季養生有什么好處，一起聽小編說吧! 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。 　　夏季喝綠茶提神療煩，解熱止渴，消食除膩，殺菌消炎，防齲固齒，減肥健美，和胃利尿，明目清心，解煙醒酒，降壓除脂，減輕癌變，增加血管壁彈性，防原子輻射傷害等各樣功效。在當今飲料之中無有能和它相比的，綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點，被譽為原子時代的飲料。 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常

偏頭疼是怎么引起的? 1、遺傳因素 約60%的偏頭痛病人有家族史，其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍，家族性偏頭痛患者尚未發現一致的孟德爾遺傳規律，反映了不同外顯率及多基因遺傳特征與環境因素的相互作用。 2、內分泌和代謝因素 偏頭疼多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經后發作減少或停止。這提示內分泌和代謝因素參與偏頭痛的發病。 3、飲食與精神因素 偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發，食物包括含酪胺的奶酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加劑如谷氨酸鈉(味精)，紅酒及葡萄酒等。藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。 另外一些環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光也可誘發。 偏頭疼怎么辦? 1、物理

　　夏天天氣十分炎熱，很多朋友的胃口不佳。那么這個時候吃些什么好呢?夏季飲食有什么養生秘訣?看看小編推薦的食物吧。 　　黑色食品不但營養豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發美容等獨特功效。黑色食品保健功效除與其所含的三大營養素、維生素、微量元素有關外，另其所含黑色素類物質也發揮了特殊的積極作用。夏天多吃黑色食物可有效的幫您補腎健脾。 　　夏季養生：宜食黑 補腎健脾 　　黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質樸、味濃、壯實的食欲感，經常食用這些食物，可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發作用，對延緩衰老也有一定功效。 　　常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍

　　夏至到了，也是夏天的正是開始。在夏季的一些保健養生習慣，跟春天是完全不一樣的。看看小編推薦的幾個夏季養生妙方吧。 　　夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，亦容易食物中毒，誘發腸胃疾病。夏至前后，應隨時隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專家介紹，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，應注重養陽氣、調情致、補水分。 　　養陽氣調情致補水分 　　養陽氣：晚睡早起中午打個盹 　　夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。在此時節，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。 　　調情致：調整呼吸整理情緒 　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調

夏天吃苦瓜好嗎 夏天是非常適合吃苦瓜的，苦瓜中含有生物堿、尿素類等苦味物質，具有解熱祛暑，消除疲勞的功效，因此特別適合炎熱的夏季食用。 而且苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。此外苦瓜還能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。 生活小貼士：在挑選苦瓜時要挑紋路密的，這樣的苦瓜苦味濃，苦瓜素越多;而紋路寬的苦味就淡。其次，苦瓜身上一粒粒的小疙瘩也是判斷瓜好壞的特征。一般來說，疙瘩顆粒愈大、愈飽滿，表示瓜肉愈厚，反之則瓜肉較薄?？喙弦源渚G色為佳，如果開始發黃則代表已經過熟，果肉不脆了。 食用苦瓜注意事項 1、低血壓低血糖患者不宜食用，苦瓜可以降血壓降血糖，如果血壓或血

　　夏季天氣炎熱，人體容易疲憊，導致胃口不佳，食欲不振。因此，夏季是胃腸疾病的高發季節，人體抵抗力低下。如何才能調理脾胃，達到夏季養生的功效呢? 　　盛夏季節，熱浪撲面，不離空調，以致口干舌燥，好生上火，于是涼茶，苦瓜，西瓜“狂轟亂炸”，幾天之后，上吐下瀉，茶飯不思，手腳冰冷，疲倦乏力，胃腸很“受傷”，“生病”很嚴重，這是很多人在夏天的真實生活寫照。 　　脾胃乃“后天之本”，為“氣血生化之源”，是人體正氣的重要部分，是養生的基礎和前提，脾胃健康，才能更好的濡養身體。中醫講，脾屬土，喜燥惡濕，長夏季節，氣候多雨而潮濕，濕濁寒涼之氣容易侵襲機體，易損傷脾之陽氣，寒濕困脾，容易產生脘腹脹痛，食少倦怠，肢倦發力，泄瀉，水腫，痰飲等癥狀。加上飲食寒涼無度，缺乏必要的胃腸疾病養生

　　夏天的毒素容易累積，應該通過什么方法達到排毒養顏的效果呢?這是女性朋友最為關心的問題。小編當然首推的是食療排毒養顏法。想知道怎么吃才能美容養顏嗎?看看下面的推薦吧。 　　一、蜂蜜排毒食譜 　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 　　近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。 　　二、排毒減肥吃法 　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。 　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。 　　揉搓的方法是先向左揉

　　食欲不佳的時候，最好就是喝粥了。因為粥的水分多，即使是吃很飽的時候也只等于米飯熱量的3分之一，因此夏天氣溫高，沒胃口的時候不妨吃一下以下親親寶貝小編推薦的夏季減肥粥! 　　一、燕麥粥 　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。 　　二、豆漿粥 　　這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。 　　三、地瓜粥 　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的減肥瘦身粥。 　　四、胡蘿卜

　　炎熱的夏季，讓很多人的睡眠質量下降。吃些什么可以幫助人體安然入睡，提高睡眠質量呢?小編建議失眠的朋友多選擇食用百合，清心潤肺，一起來看看夏季百合的養生食譜吧。 　　一、百合的九大功效 　　1、潤肺止咳 　　百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效; 　　2、寧心安神 　　百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥; 　　3、美容養顏 　　百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用; 　　4、防癌抗癌 　　百合含多種生物堿，對白細胞減少癥有預防作用，能升高血細胞，養生健康網lyse.cn認為對化療及放射性治療后細胞減少癥有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均

　　在五月下旬的時候，有一個節氣叫小滿。在小滿節氣的養生期間，要注意“未病先防”，特別是要吃一些健脾利濕去燥的食物喔?？纯葱【幫扑]小滿吃什么食物好? 　　在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。 　　中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，并提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。 　　小滿時節“未病先防” 　　中醫學還認為疾病的發生，關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。 　　相關資料：小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節