炎熱的夏季，讓很多人的睡眠質量下降。吃些什么可以幫助人體安然入睡，提高睡眠質量呢?小編建議失眠的朋友多選擇食用百合，清心潤肺，一起來看看夏季百合的養生食譜吧。

　　一、百合的九大功效

　　1、潤肺止咳

　　百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效;

　　2、寧心安神

　　百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥;

　　3、美容養顏

　　百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用;

　　4、防癌抗癌

　　百合含多種生物堿，對白細胞減少癥有預防作用，能升高血細胞，養生健康網lyse.cn認為對化療及放射性治療后細胞減少癥有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌癥均有較好的防冶效果;

　　5、解渴潤燥

　　支氣管不好的人食用百合有助改善病情;

　　6、滋補治病

　　百合有良好的營養滋補之功，特別是對病后體弱，神經衰弱等病大有裨益;

　　7、輔助療養

　　百合在臨訂上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療;

　　8、緩解胃痛

　　有治療郁熱型胃痛的功效;

　　9、清火養陰

　　百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養陰。