很多人在夏天的時候都把自己關在空調房里，不愿意出來，但是小編提醒有寶寶的家庭要注意了，寶寶不宜太長時間吹空調，媽媽們也是，那么媽媽們在夏天怎么養生呢?怎樣健康度過整個夏天呢?

　　1、夏季應避免劇烈運動。

　　古人云：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。

　　2、保持睡眠充足。

　　良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。

　　3、冷飲莫多食。

　　過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

　　4、木上不宜久坐。

　　古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。

　　5、注意做好防曬措施。

　　如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等，最好是在暴露部位涂抹防曬霜。

　　6、高溫別貪涼。

　　外出歸來時，勿即予冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內不得散發;勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，形成“空調病”。

　　7、適當補氣。

　　炎炎夏日，人體大量出汗，氣隨津泄而致氣虛，此時可以適當進食一些補氣的藥物，如西洋參，沖泡代茶飲。