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　　大家記得《奮斗》電視劇中這個大大咧咧，性格率真直爽的美女王璐丹嗎?她除了演技精湛，在身材保養方面也是受到了大眾的熱捧喔。 　　下面就來看看她保養身材的秘訣吧! 　　窈窕秘方：懶惰式減肥 　　7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。 　　喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢! 　　早餐：全麥面包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節食減肥方法，可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食! 　　中午：10點到12點午飯的時間到了 　　餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢! 　　小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。 　　午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕

　　對于減肥的朋友來說，吃的食物只能是卡路里低的食物。想要健康減肥，又能達到排毒養顏的功效嗎?黑木耳減肥法能夠幫到你喔。 　　我們總是在關注最好的減肥食物，其實每一種食物都有其獨特的營養價值，而今天我們要介紹的，就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。黑木耳中含有豐富的氨基酸，可以有效的加強脂肪的分解，并且能夠清除腸胃中堆積的毒素，而且黑木耳的熱量也特別低，一直是減肥人士的最愛!下面分享四道美味的黑木耳減肥食譜，吃了也不怕會發胖。 　　一、涼拌木耳 　　原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。 　　調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。 　　做法： 　　1、先把黑木耳放溫水里泡發開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗。 　　2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。 　　3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后

　　不少人雖然身材還好，但是會有嬰兒肥的煩惱。那么吃什么才能把臉給瘦下來呢?下面親親寶貝小編介紹9種瘦臉食物，讓你告別嬰兒肥! 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助你成功瘦臉，還能帶來全身的輕盈改變，真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。 　　榛子 　　榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說，榛子所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加 完美 。 　　冬瓜 　　冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內多余的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效。 　　黑豆 　　黑豆和冬瓜一樣，都是非常有效的瘦臉食物。另外，黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、

        很多朋友用盡方法，都想減掉身上的肥肉。怎樣的減肥方法才健康又有效呢?小編認為，良好的飲食搭配是減肥的最佳法寶，不妨看看小編推薦的減肥食譜，堅持就是勝利喔。 　　一、早餐減肥食譜： 　　1、脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升; 　　2、雞蛋白1只; 　　3、面包2片。 　　二、午餐減肥食譜： 　　1、枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克; 　　2、素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克); 　　3、蝦皮紫菜湯100毫升; 　　三、晚餐減肥食譜： 　　1、鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類); 　　2、雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克; 　　3、香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克; 　　4、米飯50克。 　　四、在食物搭配時，還應注意以

　　減肥的方法有很多種，但是很多朋友長期作戰都沒有取得成果。最影響減肥效果的莫過于飲食了，如何控制飲食才能達到減肥目標呢?一起來跟小編看看吧。 　　減肥方法一：降低熱量的攝取 　　營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質，碳水化合物和脂肪，最終降低熱量攝入。如果一個人攝入800卡路里的熱量少，可以減少在6周10磅;少攝入500卡路里，會失去10磅在2個半月。但避免體重下降太快，否則是很危險的。注意，每至少1200000卡路里一天攝入的人，如果供給身體的熱量太少;失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量，促進新陳代謝。關鍵的。 　　減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅 　　專家們指出，每1克脂肪和9000卡路里。與脂肪，碳水化合物和蛋白質每克熱量，低得多，約4000卡。因此，減肥不吃的少，可以代替高脂肪食品，新鮮蔬菜，水果的日常消費，谷物(如黃油和其他食品)，專家們說，如果

　　冬季天氣寒冷，對于減肥的人士來說，有一定的難度。小編推薦幾款冬季瘦身粥，不僅可以暖胃飽腹，還起到降火瘦身的作用喔。 　　1、鮮葵粥 　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。 　　2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。 　　3、麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸

荷葉灰真的能減肥嗎 荷葉灰是可以減肥的，它的減肥功效也是很強大的，尤其適用于頑固性肥胖者，荷葉灰自古以來就是減肥良藥，受到許多肥胖人士的喜愛，那么荷葉灰到底為何能減肥呢? 減肥經歷的人都知道，大部分人減肥都會以失敗告終，原因在于，很多人是頑固性肥胖，頑固性肥胖的人士，必須要采用效果極強的方法，否則很難見到效果，荷葉是中藥里面減肥效果最佳的，自古都被認為是減肥的良藥，但是單純的荷葉，吸收不佳，采用燒存性這種方法，可以讓吸收更佳，所以，荷葉灰是頑固性肥胖的首選。 荷葉灰減肥的原理跟荷葉茶一樣，主要是健脾胃，消腫祛濕。比如著名的養生專家陳允斌這樣介紹： “荷葉的藥理作用，說得形象一些，可以拿它的植物特性來比喻。它生于淤泥，卻不染纖塵，所以能疏泄濕濁;它盛于炎夏，卻青碧如水，所以能清除暑邪。 ”“為什么唯獨荷葉效果最好呢?中醫認為，每一味中

　　牛奶和豆腐都具有很好的美容養顏功效，你有沒有想過兩者搭配，還具有減肥的功效呢?想要健康減肥，有能美容養顏的女性朋友有福啦，看看小編推薦的這款牛奶豆腐減肥餐吧。 　　牛奶豆腐的做法 　　配料： 　　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 　　做法： 　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調味品即可食用。 　　食用方法： 　　第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦! 　　牛奶豆腐的減肥原理 　　豆腐： 　　豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，

　　很多人聽過黃瓜減肥法，確實黃瓜一直處于減肥食品的首位，但是有些黃瓜的食用搭配還是有些宜忌的，因此用黃瓜減肥的親們還是要注意! 　　黃瓜減肥1+1<2的搭配 　　1.黃瓜與花生搭配，易引起腹瀉 　　花生多油脂，黃瓜性味甘寒，一般來說，寒性食物和油脂過多的食物搭配后，會產生滑利功效，容易讓人腹瀉，所以，不宜同食。 　　2.黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素C被破壞 　　黃瓜減肥法中，黃瓜主要是生吃，黃瓜中含有一種維生素C分解酶，生吃的時候，活性不會消失，而辣椒、芹菜、芥藍、苦瓜等食物中的維生素C含量特別高，與黃瓜同食后，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。所以，最好不要同食。 　　黃瓜減肥1+1>2的搭配 　　1.黃瓜和木耳，排毒減肥 　　木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，瘦身功

　　隨著社會的進步，各種各樣的減肥瘦身方法都出現了。很多愛美的女性用盡各種方法都難以去除身上肥肉。小編認為健康的瘦身法才有利于營養和安全喔。 　　番茄瘦身法 　　每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油、少鹽、少糖，每餐之間只可以1個生番茄充饑。 　　優點：一個120克重的番茄約有30卡熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖有助排便，是健康低卡的好選擇。 　　副作用：有胃病的人不宜經常使用番茄，以免胃酸分泌過多引起不適。還有未成熟的番茄含番茄堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。且番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有太多營養素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養攝取。 　　低碳水化合物餐瘦身法 　　很多人認為太甜及淀

　　一、紅豆牛奶西米露 　　材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。 　　做法： 　　1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘; 　　2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時; 　　3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度; 　　4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。 　　二、煮紅豆 　　材料：紅豆200克 　　做法： 　　1.將紅豆浸泡24小時。 　　2.高壓鍋煮紅豆10分鐘，煮至紅豆成豆沙即可食用。 　　三、紅豆燕麥粥 　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。 　　做法： 　　1.燕麥加

　　冬季儲存了足夠的能量抵御嚴寒，但是卻增磅不少。很多女性朋友都紛紛在春季來臨前減肥，小編推薦幾款瘦身減肥粥，讓你健康減肥，身材更美喔。 　　一、減肥粥的做法 　　1、冬瓜粥： 　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。 　　2、赤小豆粥： 　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。 　　3、玉米粉粥： 　　先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。 　　4、白茯苓粥： 　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。 　　二、減肥粥的好處 　　1、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。 　　2、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養，卻不能被身體吸收，藥粥的特

　　想在夏天穿條漂亮的裙子美一美嗎?嫌棄自己的身材不夠婀娜?小編推薦夏天西瓜減肥法，在不知不覺中就瘦下來了。趕快來試試吧。 　　西瓜減肥原理 　　1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。 　　2.西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天，把握機會啦! 　　3.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。 　　西瓜減肥食譜一：檸汁翠衣 　　材料：西瓜皮、檸檬、白糖、鹽。 　　做法：1、將瓜皮切下表皮部分。 　　2、用刨皮器將瓜皮刨成薄片。 　　3、加入少許鹽，腌制10分鐘后，倒掉腌出的汁。 　　4、加入適量白糖，拌勻。 　　5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。 　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適

　　減肥是女性永恒不變的話題，如何才能健康瘦身呢?有些朋友嘗試吃水果減肥，水果雖然營養豐富，但是水果減肥法真的有效嗎?6大水果減肥法騙局，小編為你一一揭曉。 　　偏方1：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎? 　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。 　　偏方2：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎? 　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。 　　偏方3：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎? 　　營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，并

　　夏季到了，想要穿短裙的女性朋友是不是想要更亮麗的S形身材呢?小編推薦養生減肥法，只要堅持使用以下食物做早餐，苗條的身材還會遠嗎? 　　1、金鶯羹 　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。 　　做法： 　　①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。 　?、诜抨惼ぴ僦?0分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。 　　2、檸檬汁拌蘋果 　　材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。 　　做法： 　　①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 　　②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 　?、蹖幟拭壑艿教O果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 　　3、翠花清熱綠豆粥 　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。 　　做法： 　　①西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時;白木耳洗凈，泡

　　夏天是個減肥的好時機，香蕉和豆漿都有不錯的瘦身功效。想要減肥的朋友，快來試試小編推薦的香蕉豆漿減肥法，效果顯著喔。 　　香蕉豆漿減肥法原理 　　香蕉豆漿飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取低、飽腹感強、營養均衡。加速新陳代謝，燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上它。 　　香蕉豆漿制作 　　材料：豆漿100毫升、香蕉一根。 　　豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作后更容易接受。 　　制作方法： 　　1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。 　　2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。 　　3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。 　　4、攪拌后倒于杯內就完成了

　　夏天快到了，女性朋友又要繼續執行她們的減肥事業。如何減肥才能又健康又有效呢?小編推薦一款營養充足，減肥效果顯著的食譜：牛奶豆腐。 　　牛奶豆腐的做法 　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調味品即可食用。 　　第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦! 　　牛奶豆腐的減肥原理 　　豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆

　　減肥的方法有很多種，減肥粥你吃過嗎?看看小編搜羅的一系列減肥粥，堅持一段時間，一定會有顯著的效果呢。 　　材料 　　高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子 　　做法 　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。 　　2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。 　　3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。 　　4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。 　　5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服

　　春天吃什么減肥呢?春天天氣宜人，是最適合減肥的時候了!那么春天減肥吃什么呢，親親寶貝小編推薦一定要吃的9大刮油食物，讓你的春季減肥更有效果! 　　1、檸檬 　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。 　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。 　　怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清

　　現今不少女性都想減肥，自然也有流傳的民間減肥偏方，那么你知道這些減肥偏方嗎?親親寶貝小編告訴你不得不知的民間減肥的三個偏方。 　　1.桃花減肥 　　唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此后世的“環肥燕瘦”的說法。但如果過于豐肥或過于清瘦，那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風姿，而且影響身體健康，因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載，均指出能“細腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(