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　　很多女生都害怕長胖，都不敢吃太多，但是美食當前，是不是又難以把持呢?以下，親親寶貝小編告訴你怎么吃才能吃不胖! 　　其實，身材和美食并不是魚與熊掌不可兼得，控制飲食也不是———餓著，而是適量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 　　規(guī)律的、稍頻繁的吃，能加快新陳代謝 　　專家表示，吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統(tǒng)不好，不太吸收。再一種，就是新陳代謝比較快，吃一點馬上消耗掉了，囤積不了脂肪。運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質。所以很多人推薦運動減肥，因為運動可以讓新陳代謝變快。但并不是每個人都愛運動，都有時間運動，對現代女性來說，減肥或保持體形的方法最好是不需要運動的。其實，這是可以做到的。運動能夠減肥的原因在于它加快了新陳代謝，也就是說，減掉脂肪的關鍵在于加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃東西。謝嘉認為不少減肥偏方其實

　　很多人都通過節(jié)食減肥，有些朋友僅僅靠吃水果以降低攝入的脂肪和能量。那么，吃什么可以水果減肥最快呢?很多朋友都有這個疑問，快來看看小編的解答吧。 　　1 減肥水果冠軍-蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 　　2 減肥水果亞軍-葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 　　3 減肥水果第三名-蕃茄：嚴格說

　　秋季減肥食譜一 　　早餐：南瓜枸杞大米粥一碗，水煮雞蛋一個，什錦泡菜少量。 　　午餐：紅燒牛肉適量，涼拌菠菜一碟，素炒芥藍一碟，半個饅頭。 　　晚餐：冬瓜排骨湯一碗，胡蘿卜青椒土豆絲一碟，涼拌茄泥。 　　秋季減肥食譜二 　　早餐：紅豆大米粥一碗，涼拌黃瓜一小碟，桂圓或者紅棗一把。 　　午餐：西紅柿炒雞蛋一碟，木耳拌芹菜適量，清炒油麥菜一碟，米飯半碗。 　　秋季減肥食譜三 　　早餐：牛奶一瓶，一個茶葉蛋，半個蘋果或者適量土豆。 　　午餐：一碗米飯，水煮青菜，涼拌木耳。 　　晚餐：脫脂牛奶一杯，水煮青菜，一個蘋果。 　　秋季減肥食譜四 　　早餐：豆腐一小碟，蒸蛋羹，半個饅頭。 　　午餐：涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒冬筍丁，米飯半碗。 　　晚餐：涼拌青筍，酸辣藕片，小米粥一碗。 　　親親寶貝小編寄語：秋季減肥食譜可以自己搭配。早餐盡量營養(yǎng)豐富一點，午餐要攝入適量

　　很多人都想知道有效的減肥方法，那么吃水果能減肥呢?其實如果注意吃水果的種類，能有效減肥腹部哦!下面讓親親寶貝小編來介紹減肥腹部的水果。 　　1、菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 　　2、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 　　3、香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香

　　很多女性都想減肥，那么減肥吃什么好呢?你是否有健康營養(yǎng)的減肥餐單。下面，親親寶貝小編告訴你超級一周減肥計劃，立刻見效! 　　周一： 　　早餐：酸奶水果燕麥片 　　午餐：米飯一小碗，涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白質食品，瘦肉少許 　　推薦運動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉 　　周二： 　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 　　午餐：素水餃、什錦蛋花湯 　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯 　　推薦運動：30分鐘的瑜伽鍛煉，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑 　　周三： 　　早餐：咖啡、蘋果、燕麥一小碗 　　午餐：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 　　推薦運動：40-50分鐘有氧鍛煉(動感單車、杠鈴操、健美操等)，10分鐘韌帶拉伸 　　周四： 　　早餐：烏龍

　　蘑菇也能減肥?是的，蘑菇不但營養(yǎng)豐富味道鮮美，而且熱量很低，還能提高免疫力!那么蘑菇能怎么幫你減肥呢?親親寶貝小編推薦兩款蘑菇瘦身食譜，排毒瘦身兩不誤! 　　蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發(fā)現，蘑菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。 　　但是，美國食用菌協會顧問馬戈-克勞茲介紹說，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下5大“秘密武器&r

　　如今很多女性朋友都想維持好身材，然后都在減肥。那么，你試過7日雞蛋減肥法嗎?有網友稱雞蛋減肥法安全健康不反彈，而且一個星期可以減肥5kg哦，親們可以根據自己的情況試試看! 　　以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。 　　沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。 　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果

　　很多女性生完孩子后，都急忙著想要減肥瘦身。但是產后如何減肥才不影響健康，又有功效呢?小編推薦給產婦們素食減肥食譜，讓你回復好身材喔。 　　產后肥胖的原因 　　1.由于婦女懷孕后內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛，會導致生產后體型不易恢復 　　2.產后肥胖與胰島素的代謝有關 　　3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體后，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多余脂肪，造成產后肥胖。 　　據醫(yī)師表示：產后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。 　　產后減肥食譜：健康豆腐 　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。 　　調味料：花生油、蠔油、太白粉。 　　作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，

　　很多朋友減肥，都是無條件地節(jié)食，其實節(jié)食并不一定能夠起到瘦身的效果。小編推薦的瘦身減肥法，可是需要每天補充充足的營養(yǎng)喔。 　　每日你應該保證基本的營養(yǎng)： 　　牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。 　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。 　　脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。 　　豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。 　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。 　　薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，

　　吃什么可以減肥呢?相信是不少減肥人士最關心的問題。下面，親親寶貝小編推薦一道有神奇減肥功能的菜：剁椒魔芋。下面就是剁椒魔芋的做法介紹! 　　魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，并且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感;還會在腸胃中變?yōu)槟z質狀態(tài)，阻止脂肪的吸收。 　　食材 　　魔芋，蒜蓉，蔥白，剁椒鹽，淀粉，香油 　　制作方法 　　第一步：魔芋切成塊呀片呀絲呀條呀都可以!蒜蓉、蔥切粒，蔥白和蔥花分開，剁椒若干湯勺備用 　　第二步：往鍋里放2湯匙油，燒熱下、蒜蓉、蔥白、剁椒爆香 　　第三步：魔芋加進去，翻炒，加幾滴老抽上色，加一點點糖，轉小火燜一下，讓魔芋入味 　　第四步：用淀粉水勾個芡，滴幾滴麻油，出鍋前撒上蔥花，裝碟。 　　減肥價值 　　魔芋中含有大量的可溶性膳食纖維分子，這

　　很多朋友都通過節(jié)食減肥，但是又不能控制自己的嘴和胃。什么樣的節(jié)食減肥法菜式最好呢?小編推薦大家不妨試試五種飲食新方法，保證你時刻保持苗條。 　　1.豆?jié){咖啡法特點：口感滑爽、無苦澀感。 　　制作提示：倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。也可在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;將100ml的咖啡加熱至沸騰，再放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解，熄火;待冷卻后，將咖啡放入冰箱內冷藏，成凍狀后可以切成若干小方塊，再淋上熱豆?jié){，就成了味道可口、熱量又低的豆?jié){咖啡凍。 　　注意事項：運動前30分鐘或運動后都可食用(約1飯碗，300ml)。想令身體保持苗條，喝咖啡時，應減少牛奶和砂糖的量，也可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。 　　營養(yǎng)點評：豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥，利水下氣，養(yǎng)顏補虛;

　　春季減肥養(yǎng)生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗，讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來，身體的血液循環(huán)就會變好。從的理論來說，汗多亡氣(耗損過多氧氣)，所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動，可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路，都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液循環(huán)。飲食上則可多食利水、消腫的食物，幫助體內排除廢物,特別是不易發(fā)汗的體質，可借著利水、利尿食物，增進體內新陳代謝。 　　春季減肥粥： 　　粥苡仁紅薯粥的做法 　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。牛蒡 　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。 春季吃什么減肥？春季減肥粥推薦 　　小貼士： 　　吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖

　　豆?jié){燕麥粥抑制脂肪生成 　　做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。 　　功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。 　　黃豆瘦身粥降血脂和膽固醇 　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。 　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。 　　糯米綠豆粥排毒瘦身 　　做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開

　　中藥與西藥相比，雖然治療時間較長，但是效果也得到顯著的體現。因此，現在很多人減肥都采用中藥配方減肥法，促進身體新陳代謝，有利于消除脂肪。小編推薦2款仲要配方包。 　　中藥配方一 　　決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。 　　中藥配方二 　　桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據需要加2-3克)。將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使

竹筍 1、熱量： 19大卡(100克可食部分)。 2、特點： 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。 3、提醒： 竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 陳皮 1、熱量： 278大卡(100克)。 2、特點： 陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素b、c等成分。 3、提醒： 它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。 芹菜 1、熱量： 12大卡(100克可食部分)。 2、特點： 芹菜富含粗纖維、鉀

　　又到了展示身材的夏天了，不少女士為自己的脂肪而煩惱。不妨試試小編推薦的燕麥餐，營養(yǎng)健康，又能達到減重消脂的功效喔。 　　蘋果燕麥粥 　　材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個 　　做法： 　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。 　　2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。 　　3、煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。 　　肉末燕麥粥 　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量 　　做法： 　　1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。 　　2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。 　　3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。 　　麥芽燕麥脆餅 　　材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥

　　吃白菜可以減肥嗎?其實，白菜的營養(yǎng)價值非常高。如果每天選擇兩餐吃白菜，都會有很好的減肥效果哦!想減肥的MM不妨試下白菜減肥法! 　　白菜減肥法 　　白菜含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法，更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。 　　白菜湯羹減肥 　　減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持下去，很快就能收到很好的效果。 　　原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。 　　做法： 　　1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。 　　2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。 　　3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精

　　局部減肥也是很多減肥人士追求的瘦身方式，特別是難以減肥的腹部。小編建議清早喝一杯水，有利于減肥瘦腹。但是這一杯水如何喝，才可減掉大肚子呢? 　　想減肥的朋友可以在清晨喝上一杯淡茶，淡茶既可以幫助補充身體所需要的水分，又能很好的清洗腸胃，減少腹部贅肉出現的機會。早餐之前喝杯蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，消除大餐后的積食，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，不僅減少肚腩出現的機會，還能有效改善便秘 。 　　想快速減肥可以在清晨喝檸檬水，它不僅能幫助排除體內的有害物質，而且還能美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦!鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。 　　對于減肥者而言，另一個簡單而又優(yōu)質的選擇是在清晨喝一杯新鮮的白開水。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已

　　檸檬酸能減肥嗎?檸檬酸怎么減肥呢?人隨著年齡的增長，可能新陳代謝會越來越低，而食用檸檬酸，就能有助于幫你打造堿性體質，保持好身材! 　　檸檬酸的特色： 　　1、 幫助自體循環(huán)，將多余養(yǎng)分和熱量轉化成熱能消耗，代謝出體外。 　　2、 加速檸檬酸循環(huán)，輕松變成堿體質。 　　3、 促進新陳代謝，改善體能。 　　4、 預防運動后的肌肉疲勞。 　　5、 使身心恢復元氣。 　　明星也用檸檬酸減肥宋慧喬檸檬水清腸減肥法：日飲三升檸水基本上日飲3公升檸檬水這個減肥方法相當的溫和安全。如果你是屬于脂肪型肥胖的話，那么想要以來它來減肥的效果并不會太大。 　　多喝水幫助體內的循環(huán)不過如果你是水腫型“浮胖”的人，多喝水可以幫助體內的循環(huán)，加快新陳代謝速度。另外檸檬水可以維持倡導的健康，去水腫的效果比較明顯。 　　適合減肥類型：水腫型檸檬水有助于減低食欲和清理腸胃，能

　　春季進補，對身體大有裨益。但是有些愛美的女性朋友卻要減肥，即使減肥也要保證身體健康。不妨試試小編推薦的豆?jié){減肥法吧。一起來看看吧。 　　豆?jié){具有減肥功效 　　因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。 　　一：香蕉豆?jié){ 　　1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。 　　養(yǎng)生健康網提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小