吃什么減肥
陳皮
1、熱量：
278大卡(100克)。
2、特點：
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分。
3、提醒：
它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
木瓜
1、熱量：
27大卡(100克可食部分)。
2、特點：
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
3、提醒：
同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
黃瓜
1、熱量：
15大卡(100克可食部分)。
2、特點：
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
3、提醒：
另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
綠豆芽
1、熱量：
18大卡(100克)。
2、特點：
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。
3、提醒：
多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
柿子椒
1、熱量：
22大卡(100克可食部分)。
2、特點：
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。
3、提醒：
夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
凍豆腐
1、熱量：
56大卡(100克)。
2、特點：
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
3、提醒：
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
大白菜
1、熱量：
17大卡(100克可食部分)
2、特點：
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。
3、提醒：
另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
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