懷孕第11周，孕媽的初期癥狀逐漸減輕，孕吐慢慢少了，這個時間段孕媽的胃口可能會大增，因為胎寶寶在發育成長，他也是需要營養的嘛!現在胎寶寶大到我們可以觸摸到他了，你感覺到了沒?那就試一試吧!

懷孕11周胎兒發育情況

懷孕第11周，胎寶寶的身高一般在45-63cm，體重可達14殼。胎兒的成長逐漸加快，在孕媽腹中能夠嘗試一些動作，比方說吮吸、吞咽以及蹬腿等。懷孕第11周，胎兒也會出現不少細微的變化，如顯現手指甲、毛發等，生殖器官也是在這個時候開始發育的，之后一段時間就能分辨性別了。這周開始胎兒脊神經生長，通過B超能看到脊柱的輪廓。

準媽媽變化

懷孕第11周開始，孕媽身體部位會有一點的變化，如腹部出現妊娠紋，這是一條深色的豎線;再如孕媽臉上會有褐色板塊。但是這些現象會在分娩后慢慢消退或者淡下去，所以孕媽不用過于擔心。這周孕媽的乳房也會有較大變化，乳房膨脹的厲害，乳頭和乳暈的顏色都會更深，陰道會分泌一些乳白色東西。這些都是懷孕的正常現象。另外，孕媽還可以使用多普勒儀器傾聽胎寶寶的心跳哦!

此時你懷孕已接近3個月，雖然胎兒變化非常快，但你的變化卻沒有那么明顯。子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯合之上觸及到，胎兒已經充滿了整個子宮。在此期間，由于體內激素的變化，你可能發生一些平時想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰變粗了，指(趾)甲增長較快，而且變脆;平時很漂亮的頭發，現在可能會發生脫落。不過，這種現象是暫時的，不會持續太久。現在早孕反應可能開始減輕，惡心嘔吐，食欲不振的現象逐漸減輕或消失。你會時常感到饑餓，每天吃大量食物可能都不能滿足要求。

懷孕11周產檢

懷孕11周，孕早期快要結束了，你的早孕反應也會開始減輕，會有明顯的饑餓感，所以每天會吃大量的食物。別擔心，這是正常的，因為胎寶寶正在全面的快速發育。下一周你將進行第一次產檢，過于憂慮寶寶發育的孕媽媽可以先來了解一下早期唐氏綜合癥篩查。

早期唐氏綜合癥篩查作用

通過B超手段測胎兒頸后透明帶的厚度，再結合驗血結果來篩查唐氏綜合癥，即篩查唐氏兒。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

懷孕11周注意事項

懷孕了，不是什么都不做，適當做些運動也是有益的。比方說，做一些孕婦瑜伽，舒緩的瑜伽可以提高身體的平衡感，增加身體的柔韌度，是身體變得靈活，另一方面，還能改善孕媽睡眠質量。日常生活中適當做些家務活也是必要的，但是要注意不能勞累。

1.干活要以舒適為前提。如果家務活影響了孕媽的舒適度，那大可不必做了。比方說，孕媽在做家務過程中出現腹部陣痛，這可能是超出了孕媽身體所能承受的范圍，應該立即停止，孕媽注意休息。

2.家務活記住緩慢做。懷孕周期越大，孕媽的肚子也越大，這樣增加了孕媽的身體負荷。干活的時候也就不那么干練到位，所以應以緩慢為原則。

3.不宜長時間站著。孕期的婦女不能像原來一樣長久站立，專家建議：站立15-20分鐘后應休息十分鐘。

4.清潔標準不宜過嚴格。不同狀況下的孕媽對生活的標準也應適當調整，懷孕后不能那么嚴格要求清潔衛生了。

懷孕11周飲食

懷孕第11周，孕媽盡量避免市面上出售的飲品，尤其是那些添加了糖、糖精以及其他食品添加劑等，這些添加劑都孕媽的身體都是有害的。如果孕媽想喝飲料，可以自制果汁，用榨汁機現榨現喝，記住這種果汁不宜煮沸來喝。這周孕媽可以適量補充維生素E，預防流產、避免胎寶寶畸形發育等，因此，可多吃些嫩玉米。嫩玉米不僅富含維生素E，還攜帶大量的維生素B6，它對緩解懷孕初期不適癥狀有很好的效果。另外，孕媽的營養所需也是要跟上的，胎兒發育也是需要營養的!

推薦食譜

青椒香腸炒雞蛋

做法：烤香腸切丁;雞蛋磕入碗中，拌入少許鹽和水淀粉;青椒切丁。油鍋燒熱，先將雞蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香腸和青椒，加鹽和胡椒略炒，加入雞蛋，炒勻即可。

功效：雞蛋含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質。多發育中的寶寶的神經系統和身體發育有很大作用。

板栗燒子雞

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1、將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝去外殼。

2、將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。

3、鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調轉大火，加入蒜瓣，繼續燜5分鐘即可。

懷孕11周胎教

花香胎教

這是一種自然胎教，孕媽可以在散步的時候深呼氣。使得肚子充滿空氣，促使子宮規律性地縮放，這樣就能夠輕微的擠壓摩擦胎寶寶的皮膚，有助于胎兒的大腦發育。當然一般散步的地點盡量選擇空氣清新的場所，大自然給予我們的才是最好的，無論是聲音還是味道。

懷孕第11周，胎兒的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經各就其位，并開始工作了，它們還會繼續發育。現在胎兒初步的意識萌動已經建立，所以，對胎兒心智發展的訓練可以較抽象、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求你通過看、聽、體會生活中一切的美，將自己的美的感受通過神經傳導輸送給胎兒。

美育胎教的具體方法：

看，主要是指閱讀一些優秀的作品和欣賞優美的圖畫。你要選擇那些立意高、風格雅、個性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著。你在閱讀這些文學作品時一定要邊看、邊思、邊體會，強化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。有條件的話，你還可以看一些著名的美術作品，比如中國的山水畫、西方的油畫，在欣賞美術作品時，調動自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗傳導給胎兒。

聽，主要是指聽音樂，這時你在欣賞音樂時，可選擇一些、主題鮮明、意境飽滿的作品，它們能促使人們美好情懷的涌動，也有利于胎兒的心智成長。

體會，指貫穿看、聽活動中的一切感受和領悟，包括你在大自然中對自然美的體會。你在這個階段也要適度走動，可到環境優美、空氣質量較好的大自然中去欣賞大自然的美，這個欣賞的過程也就是你對自然美的體會過程，你通過欣賞美麗的景色從而產生出的美好的情懷，這樣也是一種不錯的胎教。

美育胎教小提示：

你可以每天把生活中愉快的事情講給寶寶聽，讓他意識到等待他的世界是美好的，通過和胎兒共同生活、共同感受，培養他熱愛生活、果斷自信、活潑外向等優良性格，使母子、父子間的紐帶更牢固。

懷孕11周胎兒圖

懷孕第11周胎兒圖

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