很多孕婦在懷孕期間會感到氣短，對孕婦氣短不了解的孕婦可能會擔心害怕，擔心對寶寶發育有影響。孕婦氣短是可以預防的，準媽媽們不妨來了解一下孕婦氣短的相關知識吧。

孕婦氣短是怎么回事

孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。

孕婦氣短會影響胎兒嗎

孕婦氣短對胎兒沒有影響

孕婦氣短是一種正常的現象，各位孕婦不需要擔心。孕婦氣短要注意保持臥室內空氣流通新鮮，適量吸入氧氣;此外孕婦還要保持輕松愉快的心情，多吃高蛋白以及高維生素的食物;如果是由于腹壓增高影響膈及胸廓呼吸肌的呼吸運動引起的氣短，孕婦則需要注意睡姿，盡量選擇左側臥位睡姿來減少壓迫，緩解氣短癥狀。

孕婦氣短怎么辦

孕婦氣短后準媽咪們不要慌張，孕婦氣短可能是由于準媽媽們有時間運動量過大，或者情緒激動造成的，這時候要讓自己盡量放松，平靜一下心情。準媽媽們可以到床上躺著休息會，在背部墊個枕頭，讓上身盡量直挺，使肺部得到最大程度的擴展開來。有的準媽媽們在晚上睡覺時也會出現孕婦氣短，準媽媽們晚上睡覺時可以將枕頭稍微墊高一點，這樣孕婦氣短的癥狀就會減輕。

1.均衡飲食，保證健康

①避免增重過多

忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養，根據醫生指引并堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養，減緩孕娠反應。

②多吃富含鐵的食物

如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

2.精神心理緩解法

專家建議準媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放松精神。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。

3.體質鍛煉

輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，適度運動能調節準媽媽的情緒，增強體質。活動或運動的時候，準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢，或者并多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

4.注意環境衛生

避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

孕婦氣短怎樣預防

想要避免孕婦氣短首先要飲食均衡，保證自己的身體和胎兒的發育有足夠的營養。其次，準媽媽們在平時的飲食中對于糖分和脂肪的攝入要適量，避免因懷孕自己的體重增加過多，脂肪堆積，這樣很容易出現妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，體型過于肥胖也很容易導致孕婦氣短現象出現。像咖啡這樣刺激性大的飲品懷孕期間最好減少飲用，容易增加心肺負擔，很容易出現孕婦氣短。準媽媽們平時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，保證維生素的攝入量。另外，準媽媽們要避免自己出現貧血，盡量多吃含鐵豐富的食物，貧血很容易出現孕婦氣短和頭暈等現象。最后，準媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強度的運動就不要參加了，平時的家務活也要適量做，不要讓自己過度勞累。