胸部一直以來都是女性的重要部位之一，豐滿挺翹的乳房不僅有哺育后代的作用，也是女性魅力的重要標(biāo)志之一。可是隨著生育哺乳的結(jié)束很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)原本的“小驕傲”慢慢低下了頭，這對很多媽媽來說簡直是噩夢般的存在，乳房變得下垂，松弛，總之你不喜歡的樣子它都有，每天洗完澡看著那兩坨肉，都覺得自己慘不忍睹！胸部下垂怎么調(diào)整呢？其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)就可以提升下垂的乳房，讓它挺起來，快來看看胸部下垂松弛怎么運(yùn)動(dòng)提升吧！

胸部下垂怎么調(diào)整1.俯臥撐

一個(gè)堅(jiān)挺美麗的胸部上層是脂肪，中層是乳腺，底層是胸肌。乳房是附著在胸大肌上面的，而這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強(qiáng)有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，平時(shí)多做俯臥撐運(yùn)動(dòng)對胸大肌進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)肌肉會(huì)變大、胸部確實(shí)會(huì)變得緊致、有彈性。

進(jìn)行普通的俯臥撐。四肢著地，伸直膝蓋，用腳尖和手掌支撐身體。雙手直接放在肩膀下，手指伸直，攤開放在地面。盡量以最慢的速度做5次非常慢的俯臥撐。然后，以比較快的速度做10次俯臥撐。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

胸部下垂怎么調(diào)整2.瑜伽運(yùn)動(dòng)

做瑜伽不僅僅能鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅(jiān)挺，健康美麗。同時(shí)還能修身養(yǎng)性，幫助減肥，幫助塑身。那么，胸部下垂松弛怎么運(yùn)動(dòng)提升?具體地操作步驟如下：

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，盡量打開胸腔，雙手抬起至胸口，掌心合十。

2、上半身保持不動(dòng)，掌心用力擠壓，由胸部帶動(dòng)大臂向左移動(dòng)，停留10秒鐘以后向右移動(dòng)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要保持手臂用力，不僅能讓胸部堅(jiān)挺，還能瘦手臂。

胸部下垂怎么調(diào)整3.多按摩

可以在睡覺前或者是起床之后在家中沒有事的時(shí)候，用雙手按摩乳房十分鐘，正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強(qiáng)，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育，并且使松弛的乳房得到提升，達(dá)到很好的提升效果。具體按摩方法：

將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動(dòng)作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個(gè)牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

胸部下垂怎么調(diào)整4.使用美胸產(chǎn)品

很多寶媽都說：試過了各種豐胸按摩、運(yùn)動(dòng)方法......每天累死累活的堅(jiān)持，但是并無卵用！！胸部下垂怎么調(diào)整？就目前來看調(diào)整胸部下垂最快方法就是豐胸手術(shù)和豐胸產(chǎn)品，雖然通過手術(shù)可以讓胸部快速挺起來，但是安全性無法保障，副作用更是嚴(yán)重。而且大部分女性朋友又害怕動(dòng)刀，于是她們將豐胸的希望寄托在了豐胸產(chǎn)品上來。但是談到豐胸產(chǎn)品相信很多姐妹都會(huì)連連擺手，因?yàn)槭褂卯a(chǎn)品花了錢不見效果，甚至還危害了健康的例子在網(wǎng)上隨處可見。

很多使用過豐胸產(chǎn)品的女性都抱怨遇到的豐胸產(chǎn)品不靠譜，其實(shí)選擇豐胸產(chǎn)品最重要的是要看產(chǎn)品的資質(zhì)。豐胸產(chǎn)品屬于特殊化妝品，國家藥品監(jiān)局對于豐胸產(chǎn)品等有特殊用途的化妝品都有一套嚴(yán)格的審批監(jiān)管制度，只有通過了相關(guān)檢驗(yàn)并在人體試驗(yàn)安全的情況下才能核準(zhǔn)銷售，所有合格的豐胸產(chǎn)品都應(yīng)該有國家所批準(zhǔn)的特殊用途化妝品批號(hào)。國家藥監(jiān)局批文是保證豐胸效果和安全性的唯一標(biāo)準(zhǔn)。選擇真正有效的豐胸產(chǎn)品首要條件是看產(chǎn)品是否擁有國家所批準(zhǔn)的特殊用途化妝品批號(hào)。對豐胸產(chǎn)品有研究的女性都會(huì)知道這一點(diǎn)，特字號(hào)不僅是對產(chǎn)品質(zhì)量的任何也是對產(chǎn)品效果的有力保證。

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生完小孩，胸部松弛下垂，贅肉橫生…穿上再漂亮的衣服都宛若“大媽”，脫了衣服連自己都嫌棄。你還有信心抓住老公的視線嗎？因此產(chǎn)后姐妹要及時(shí)保養(yǎng)，如果放任不管，乳房是不會(huì)得到較好恢復(fù)的，以后想要拯救恢復(fù)也比較難了。但同時(shí)也要明白胸部是身體的一部分，與你的健康息息相關(guān)，任何時(shí)候都是不可分割的部分，請謹(jǐn)慎對待自己的胸部！胸部變美變大是所有女性的追求，但是先有健康才有性感，想擁有圓潤飽滿、彈性上挺美胸的姐妹們，一定要選擇像亦挺精品套裝這樣正規(guī)安全的豐胸產(chǎn)品才有保障，假冒的豐胸產(chǎn)品和奇葩的豐胸方法，不但會(huì)讓你事倍功半，甚至還會(huì)埋下健康的隱患。

胸部下垂怎么調(diào)整5.睡眠要做到位

哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準(zhǔn)時(shí)睡覺。準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對于胸部來說，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。一定要避免經(jīng)常超出23點(diǎn)-1點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間才休息，那樣不僅會(huì)使胸部縮水，而且還會(huì)使皮膚變得暗黃!所以產(chǎn)后媽媽們一定要學(xué)會(huì)改善自己的睡眠時(shí)間，提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才又助于快速調(diào)整下垂松弛的胸部哦!