寶寶益智健腦應該吃什么?

益智健腦

嬰兒期是腦細胞迅速發育的高峰期，為促進腦部發育，除了保證足夠的母乳外，還需要媽媽給寶寶添加健腦食物，全面補充營養，為寶寶的未來打好基礎。常見的益智健腦食物有：

魚類：魚肉中富含豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，是腦細胞發育的必需營養物質。

蛋類：蛋黃中的卵磷脂是寶寶大腦發育不可缺少的物質。

蔬菜、水果及干果：富含維生素，對提升寶寶大腦功能的靈敏度、大腦活力均起到一定的作用。

動物的腦、心、肝和腎：這些食物均含有豐富的蛋白質、脂類等物質，是腦發育所必需的物質。

大豆及其制品：富含優質的植物蛋白質，對大腦發育十分有益。

豬肝泥

適用寶寶：7個月起

鮮豬肝100克

豬肝去筋膜，洗凈，放入鍋內，加水煮。

煮熟后將其切成小塊，并研碎成泥。

加入溫開水調整干稠度即可。

豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利于寶寶的智力和身體發育。制作前最好把豬肝先用水沖洗10分鐘，再浸泡30分鐘，筋膜除干凈，否則不宜食用。

菠蘿三文魚

適用寶寶：1歲起

挪威凈三文魚肉500克、青椒適量

植物油、鹽、番茄醬、干淀粉、雞蛋黃、蔥末、姜末、料酒各適量

將去骨帶皮魚肉片切成約1.5厘米厚，2厘米寬，剞十字花刀，花刀的深度為魚肉的2/3，然后用蔥末、姜末、料酒、鹽腌漬;取出魚肉，用雞蛋黃漿好，再拍上干淀粉。

青椒洗凈，去蒂及子，切成小段，入沸水中焯熟。

將整理成形的魚肉下入油鍋中炸至金黃色，出鍋瀝油，擺入盤中，拌入青椒段，淋上番茄醬即可。

三文魚是著名的冷水魚，產自北歐冰冷的水域中，DHA含量十分豐富，它對寶寶神經系統及視網膜健康發育有很大幫助。“吃魚讓小孩變聰明”的說法確實是有科學依據的。