原標(biāo)題：媽媽必看！這樣做，孩子再也不挑食了

前陣子，兒子突然一改常態(tài)，牛奶怎么哄也不愿喝，飯菜做好了，他只上桌瞅個(gè)兩眼，偶爾也只張上一小口，然后遠(yuǎn)遠(yuǎn)地跑開(kāi)。

眼看這個(gè)30斤的小娃娃，肉嘟嘟的小臉漸漸癟了下去，尖尖的下巴浮了上來(lái)，甚至連額上的顴骨都慢慢凸了出來(lái)，我這老母親的心里如刀割一般，恨不能將自己的肉給安在兒子身上。

心里一萬(wàn)個(gè)捉急的我，趕緊求助身邊的寶媽們，然后按圖索驥般應(yīng)用在兒子身上，沒(méi)多久，兒子圓潤(rùn)的小臉又回來(lái)了，我如獲至寶，又驚又喜。

那么，我是怎樣做到的呢？學(xué)會(huì)這3招，媽媽們?cè)僖膊挥脫?dān)心孩子挑食厭食啦！

01 培養(yǎng)孩子良好的就餐習(xí)慣

兒子從小的吃飯習(xí)慣就不是很好，當(dāng)他還不會(huì)走路的時(shí)候，每每吃飯時(shí)，一定要拿著玩具，邊玩邊吃。慢慢長(zhǎng)大了，玩具再也不能吸引他的注意力，于是他又開(kāi)始變著法兒地折騰，一定要打開(kāi)電視，他才肯乖乖吃飯。

兒子的吃飯習(xí)慣不好，我也不是早沒(méi)有意識(shí)到。只是，一來(lái)看他吃飯還算比較乖，二來(lái)自己也能省心省力，索性就由著他了。

沒(méi)想到，到了這個(gè)夏天，兒子突然“變了妖”，一切都在我不能掌控之中，我這才意識(shí)到，吃飯習(xí)慣還是要早早培養(yǎng)，否則，媽媽欠下“債”，遲早都是要還的！

那么，如何培養(yǎng)孩子良好的就餐習(xí)慣呢？

首先，應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)良好的就餐氛圍。

拿開(kāi)玩具，關(guān)上手機(jī)，關(guān)上電視，把孩子放在固定的座位上，和家人一起圍坐在桌前用餐。

父母是孩子最好的老師，吃飯也不例外。看著爸爸媽媽吃得興致勃勃津津有味，孩子也會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)始吃上幾口。

其次，孩子不管是否在挑食厭食期間，都不要逼迫他們進(jìn)食。

見(jiàn)過(guò)許多老人生怕孫子吃不飽，每每吃飯都要追在身后一個(gè)勁兒地投喂，這種方式是不對(duì)的。它會(huì)讓孩子喪失對(duì)食物的好感，同時(shí)，也會(huì)讓孩子形成一個(gè)不好的習(xí)慣，一定要追著喂才肯吃。更有甚者，一些小孩竟把追著喂飯當(dāng)成了一種樂(lè)趣，簡(jiǎn)直樂(lè)此不疲。

再次，父母要鼓勵(lì)孩子自己動(dòng)手吃飯。

兒子很小的時(shí)候，我喜歡把類(lèi)似菜苔、豆角等長(zhǎng)條狀的菜放到他手里，鼓勵(lì)他自己吃，那時(shí)候，他一度愛(ài)上了吃菜。

這次兒子厭食后，我又開(kāi)始重操舊業(yè)，把勺子扔給他，讓他自己吃，剛開(kāi)始吃不好也沒(méi)關(guān)系，就讓他拿手抓著吃，漸漸地，兒子開(kāi)始對(duì)吃飯感興趣了，胃口也慢慢變好。

其實(shí)，孩子在7——12個(gè)月的時(shí)候，家長(zhǎng)就可以開(kāi)始給他們一些容易消化的手指類(lèi)食物，以培養(yǎng)孩子良好的就餐習(xí)慣。不要覺(jué)得孩子的吃相太難看，其實(shí)，孩子正迫切需要家長(zhǎng)把他們當(dāng)做真正的“小大人”，能夠自給自足。

最后，需要注意的是，無(wú)論孩子進(jìn)食習(xí)慣如何，家長(zhǎng)都不要逼迫孩子進(jìn)食，譬如利誘、威逼等，這只會(huì)讓孩子對(duì)吃飯愈發(fā)充滿恐懼感，引發(fā)孩子進(jìn)一步的挑食甚至厭食。

02 讓孩子多運(yùn)動(dòng)

我家兒子是早產(chǎn)兒，剛出院那會(huì)兒，醫(yī)生特別叮囑：吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)，這3點(diǎn)都做好了，孩子才能長(zhǎng)得好，長(zhǎng)得快。

兒子長(zhǎng)到1歲多，體檢時(shí)已經(jīng)達(dá)到了正常水平，于是，我開(kāi)始有所懈怠。

如今到了2歲多，兒子挑食厭食的毛病露出了冰山一角，我又開(kāi)始重溫醫(yī)生的這句話。

兒子睡覺(jué)還算正常，吃飯這一環(huán)節(jié)如今掉了鏈子，如今可以拯救的就只有運(yùn)動(dòng)了。

細(xì)細(xì)揣摩之后，說(shuō)干就干！

每天早上一起床，簡(jiǎn)單地洗漱之后，我就拉著兒子，如同遛狗一般地，帶他到小區(qū)里里外外轉(zhuǎn)悠。

差不多一兩個(gè)小時(shí)之后，再回來(lái)吃飯，那時(shí)，我的腸胃都開(kāi)始打架了，他當(dāng)然也不例外。當(dāng)面條一端上桌，兒子就有些迫不及待，我趕緊趁熱打鐵，一大碗面條就這樣吸溜一下進(jìn)了兒子的肚子。

早餐試驗(yàn)大獲成功，讓我信心陡增。

于是，簡(jiǎn)單休息一會(huì)兒，我又拉著兒子下樓去了，很多時(shí)候，他跑得滿頭大汗，不亦樂(lè)乎，而這正是我想看到的結(jié)果。果不其然，回到家后，午餐也比往日多吃了幾口。

就這樣一天天地訓(xùn)練兒子去運(yùn)動(dòng)，慢慢地，兒子的食量漲了起來(lái)，肉嘟嘟的小臉漸漸變得圓潤(rùn)，我心里的一塊石頭也終于著了地。

03 飲食應(yīng)合理

每天帶兒子去外面運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)在小區(qū)門(mén)口的母嬰店里面晃悠，兒子每次都鬧著要吃零食，我心想：飯都不好好吃，還想吃零食，做夢(mèng)呢！

于是，兒子每次都被我拖著抱著從母嬰店出來(lái)，雖然在外人看來(lái)，我這個(gè)媽媽有些不近人情，可是為了兒子長(zhǎng)久的吃飯大計(jì)著想，該狠心時(shí)還得狠心啊！

所幸，兒子被我拒絕了差不多一周左右，他也慢慢變乖了，不再哭著鬧著要買(mǎi)零食吃了。

對(duì)于一個(gè)吃飯重癥患者來(lái)說(shuō)，吃零食絕對(duì)有害而無(wú)一利。就算孩子以后歸正了吃飯習(xí)慣，零食的給予也應(yīng)合理，適時(shí)適量。

所謂適時(shí)適量，也就是說(shuō)，吃零食應(yīng)該在兩餐之間，不能在吃飯的當(dāng)口給予，否則孩子就更加不想吃飯了。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，在兩餐之間，每天給小孩吃兩次零食，一次只吃一塊餅干的分量就已足夠。

另外，針對(duì)小孩挑食厭食，飲食不僅要清淡，而且還須多樣化。

這不是在考驗(yàn)媽媽的廚藝，實(shí)在是娃的嘴巴難伺候！

清淡飲食，孩子的口味慢慢淡下來(lái)，就不會(huì)為了去尋求重口味，而不吃家里做的飯菜。

同時(shí)，在挑食厭食期間，食物應(yīng)多樣化，小孩子最喜歡色彩鮮艷的東西了，多做一些帶有顏色蔬菜，比如綠色的、紅色的、黃色的、紫色的等等，這樣會(huì)增進(jìn)孩子嘗試進(jìn)食的欲望。

之前聽(tīng)一位寶媽說(shuō)過(guò)，她每天都會(huì)給自家孩子做七八種蔬菜。當(dāng)時(shí)一旁的我聽(tīng)得簡(jiǎn)直是瞠目結(jié)舌，只能心底暗暗地佩服：真是個(gè)狠人啊！

不過(guò)，運(yùn)用她的方法，我也嘗試著讓一些多種類(lèi)蔬菜混合在一起炒，每種蔬菜少放一點(diǎn)，做成一盤(pán)大雜燴，沒(méi)想到，兒子竟來(lái)了興趣，用手指著顏色各異的蔬菜，嚷嚷著要吃，而我也喜形于色，鼓勵(lì)他用手拿著吃。

雖然吃相難看，雖然耗時(shí)耗力，可是兒子的食欲漸漸變好，也不算枉費(fèi)我這老母親的一番心血啊！

寫(xiě)在最后：

天下沒(méi)有不愛(ài)吃飯的孩子，只有不會(huì)引導(dǎo)與改變的父母。

讓孩子培養(yǎng)良好的就餐習(xí)慣，給他們一個(gè)愉快的就餐心情。

讓他們多多去運(yùn)動(dòng)，給他們的體能充上滿滿的電量。

讓他們合理地飲食，給孩子一個(gè)健康的胃口。

相信學(xué)會(huì)這3招的你，再也不用擔(dān)心孩子挑食厭食啦！