很多不良的生活飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)消化不良的情況，由此而引發(fā)一些列嚴(yán)重影響我們的生活和工作。對(duì)于腸胃功能弱的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何緩解消化不良的癥狀呢?

　　1.山楂

　　不管是什么原因所引起的消化不良，在平時(shí)生活中我們都可以通過(guò)吃山楂或者是喝山楂汁的方法來(lái)有效的促進(jìn)消化。特別是在吃多了不容易消化食物的情況下，山楂的促消化功效更加明顯，我國(guó)中醫(yī)指出山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化。并且經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在山楂中含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　除此之外山楂還可以增加胃蛋白酶活性，而其中所含有的脂肪酶還可以促進(jìn)脂肪的分解，在消食的基礎(chǔ)上還可以促進(jìn)脂肪的燃燒，從而起到有效的減肥瘦身作用。

　　2.蘋(píng)果

　　各種水果在我們平時(shí)生活中極為常見(jiàn)，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大部分水果都具有很好的促消化作用。因此在有積食以及消化不良等情況時(shí)，不妨通過(guò)吃水果的方法來(lái)有效緩解不適癥狀，比如像蘋(píng)果。在各種水果中蘋(píng)果的促消化作用可以說(shuō)是首屈一指的，這是由于在蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維果膠，而且果膠基本不含熱量，就算過(guò)量食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　而且每次每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂等。經(jīng)常吃蘋(píng)果具有很好的減肥作用，而且它在幫你刮油、減輕體重的同時(shí)，還可以讓皮膚更加的細(xì)膩光滑。

　　3.涼拌菜

　　不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，患者在這個(gè)時(shí)候都可以多吃些涼拌菜，它同樣具有很好的促消化作用。涼拌菜的食材最好是選擇各種蔬菜以及菌藻類(lèi)食物，因?yàn)樵谶@些食物中都含有豐富的粗纖維，它們可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且還可以刺激胃酸的分泌，以此來(lái)達(dá)到促進(jìn)消化的目的。同時(shí)涼拌菜還可以減少油脂的攝入，以此來(lái)起到控制體重的作用。

　　蔬菜中的豐富膳食纖維還可以幫助我們排出脂肪，而且蔬菜以及菌藻類(lèi)食物還可以平衡體內(nèi)酸堿，如果在吃肉類(lèi)食物之前吃些涼拌菜的話，還可以有效的抑制脂肪的攝入。