每個女人都想永保自己的青春容顏，很多人都會選擇做美容，服用保健品，但是你有沒有想過最簡單的保養方法就是用飲食來保養呢，親親寶貝小編推薦你以下9種有助于女人永保紅顏的食物。

　　1.牛奶

　　喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒含有大量的鈣的飲食能降低高血壓、結腸癌、乳癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含豐富的蛋白質、核黃素、維他命a、煙堿酸、維他命b12和d等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：近來一項研究表明假如媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量屢次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

　　2.花菜

　　含很多的維他命a、鈣、硒和c礦物質鉀等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。

　　3.香蕉

　　雖然一根香蕉大概有120卡卻是維他命b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神非常適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。