現在不僅是小孩子和老年人出現缺鈣的情況，很多年輕人和中年人也步入缺鈣的行列。人體缺鈣的影響可大可小，主要是一些不良的飲食習慣導致人體缺鈣。小編推薦5種補鈣效果最好的食物。

　　1、早補優于晚補

　　人體的鈣質往往是處于入不敷出的情況，因此補鈣應最早最好，當然從嬰兒時期就注重補鈣也是不為過的，如果等意識到自己開始缺鈣時再補鈣，那是就已經晚了。

　　2、注意飲食補鈣

　　我們每天都需要進食，在選擇食物的時候，盡量選用一些含鈣量高的食物，有意識的學會從食物中得到鈣的補充，長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。

　　3、藥物補鈣不可缺

　　補鈣是一件很重要的事情，因此有必要選擇鈣片補充體內的鈣質，補鈣的同時還能補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使骨骼得到鈣的補充，還能美容養顏，使您更加年輕漂亮。