10個(gè)月的寶寶已會(huì)爬行，并開始學(xué)著站立和走步，1活動(dòng)量增大對(duì)于飲食要求也提高。10個(gè)月寶寶食譜需要添加的營(yíng)養(yǎng)要更多一些。

從這個(gè)月起，輔食將正式成為主食，可以讓他和大人一起吃飯，但是仍然要注意喂給他適合的食物。蛋白質(zhì)和鐵都要適量添加。要注意葷素搭配，每頓飯放3種以上的菜。

蛋白質(zhì)：雞蛋、魚、雞肉、豬肝等，從碎末逐漸過(guò)渡到小塊兒狀。

蔬菜：胡蘿卜、菜心、椰菜、西紅柿。

谷物：粥、軟飯、掛面、豆制品、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭。

10個(gè)月營(yíng)養(yǎng)提示

10個(gè)月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面等各種飲食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等，應(yīng)該以飯為主，每日三餐，早上7：30，中午12：00，晚上17：00可以給寶寶吃飯，在上午、下午和晚餐二小時(shí)后可以給寶寶添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00給寶寶喝奶，注意：10個(gè)月的嬰兒以稀粥、軟面為主食，適量給孩子吃一些新鮮的水果(去皮除核)。

10個(gè)月食譜推薦

雞蓉玉米粥

食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法：

1、土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。

2、雞肉切成茸狀備用。

3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

4、再加入雞絞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高免疫力。

山藥麥糊

食材：山藥110克、麥片3匙、水適量

做法：

1、山藥去皮，切成小丁。

2、將山藥蒸熟到軟。

3、將麥片泡開，將熟軟得山藥加入麥片，然后一起放入攪拌機(jī)。

4、打成半泥糊狀。

5、攪拌均勻盛出來(lái)即可。

功效：山藥在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來(lái)源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

水果泥

食材：草莓50g，香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克

做法：

1、將菠蘿切成塊。

2、將蘋果洗干凈，切片、切塊。

3、將所有的材料切成小塊。

4、把這些材料裝入攪拌機(jī)，攪打成泥。

5、攪拌均勻盛出來(lái)即可。

功效：

這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃，新鮮美味。可以做為人體的輔食，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，還含多種微量元素和維生素。維生素 A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。

消食蘿卜湯

食材：白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個(gè)、冰糖5克

做法：

1、白蘿卜洗凈切片。

2、干桔皮切絲。

3、生山楂洗凈。

4、將所有原料放入小鍋中，加水600ml。

5、大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄，連湯一起食用。

6、最后盛上一杯即可。

功效：白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。