女性懷孕29周已經處于懷孕后期，懷孕29周飲食變得非常重要，特別是要注意一些飲食誤區，為了保證胎兒健康發育，孕婦最好可以吃一些營養豐富的食物，下面給女性朋友們介紹下懷孕29周飲食事項。

懷孕29周營養提示

1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩?？梢远喑砸恍﹥炠|蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

2. 到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧(米、面)400克~500克;豆類及豆制品50~100克;蛋類50~100克;奶類250克;新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克;畜、禽、魚、肉類200克;水果200克;粗糧50克;植物油40毫升等。

懷孕29周宜吃的食物

孕晚期礦物質的補充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質，會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加，孕婦食欲增加，只要便是調配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。

為了預防下肢水腫，孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

懷孕29周忌吃的食物

懷孕第28周以后，準媽媽要每兩周檢查一次，36周以后則每一周檢查一次。在孕后期，定期產檢是非常必要的，如果沒有特殊檢查，醫院都會有愛心提示，準媽媽一定要吃完早飯后再來醫院檢查，當然有抽血項目的時候必須要空腹了。 而在飲食方面，這些食物最好避免：

一是容易流產的食物，有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊;二是寒性水果，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

懷孕29周食譜推薦

三鮮蘿卜卷

食材：白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。

做法：

1、白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。

2、香菇、香蔥和紅椒洗凈，切成末，放入肉餡中，加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥姜末、少許干淀粉，攪拌均勻，和成餡備用。

3、白蘿卜去皮洗凈，切成薄片，放入沸水中焯一下，撈出，過涼水，瀝干水分。

4、把調好的三鮮餡卷在蘿卜片里，放入盤中。

5、將做好的蘿卜卷放入蒸鍋中，開鍋后蒸7-8分鐘取出。

6、在蒸好蘿卜卷上撒上蔥姜末、紅椒末，然后澆上熱油熗出香味即可。

功效：白蘿卜富含維生素C、蛋白質、鐵等營養成分，準媽媽可以適當食用，能有效治療止咳潤肺。

開胃蛋包飯

食材：米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

做法：

1、準備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁，把蝦處理干凈后切小丁，加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。

2、三個雞蛋，加一點點鹽打散，不再加鹽也可以，可以加一點水淀粉。

3、把豌豆放入沸水中焯一下，再準備一小碗米飯。

4、先做一份番茄炒飯，鍋內倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆。

5、炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點點糖，炒勻后盛出備用。

6、鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時候，在蛋皮一側放上炒好的米飯，再將蛋皮對折就可以裝盤了。吃的時候淋上少許番茄醬即可。

功效：雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補充優質蛋白。