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孕婦瑜伽視頻教程
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第1集
02:50
孕早期瑜伽—腹式呼吸 9835次 -
第2集
02:54
孕早期瑜伽—手臂帶動擴展呼吸 1409次 -
第3集
02:43
孕早期瑜伽—抱枕輔助束角式 940次 -
第4集
02:41
孕早期瑜伽—英雄式合掌 385次 -
第5集
02:15
孕中期瑜伽—山式 639次 -
第6集
02:57
孕早期瑜伽—戰(zhàn)士二式 865次 -
第7集
02:35
孕中期瑜伽—三角式 1320次 -
第8集
02:51
孕中期瑜伽—雙角式 2082次 -
第9集
02:21
孕中期瑜伽—側(cè)角伸展式 1221次 -
第10集
02:00
孕中期瑜伽—半蹲前屈式 288次 -
第11集
03:04
孕中期瑜伽—貓伸展式 1365次 -
第12集
02:24
孕中期瑜伽—跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式 655次 -
第13集
01:40
孕中期瑜伽—坐姿側(cè)展式 60次 -
第14集
01:46
孕晚期瑜伽—鼻吸嘴吹呼吸法 3904次 -
第15集
02:32
孕晚期瑜伽—腳踝轉(zhuǎn)動 393次 -
第16集
01:43
孕晚期瑜伽—蹲式 3238次 -
第17集
01:55
孕晚期瑜伽—開髖練習(xí) 665次 -
第18集
02:43
孕晚期瑜伽—橋式 622次 -
第19集
02:04
孕晚期瑜伽—左右擺胯 309次 -
第20集
03:43
孕期夫妻瑜伽 239次 -
第20集
05:35
順產(chǎn)率80%以上的瑜伽體式 7427次
孕婦瑜伽視頻教程 第12集 孕中期瑜伽—跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式
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簡介：
跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式可以練習(xí)手臂的力氣，也能緩解腰部的疼痛，下面就一起來視頻里學(xué)一學(xué)這個姿勢怎么做吧！
跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式動作要領(lǐng)：
1、首先跪在瑜伽墊上，手緩緩向前身在瑜伽墊上。
2、四肢與地面垂直，手腕在肩膀的垂直下方。
3、膝蓋并攏在雙手對稱的中間。
4、向旁側(cè)踏出右腳。
5、右手臂向上高舉。
跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式動作要領(lǐng)：
1、首先跪在瑜伽墊上，手緩緩向前身在瑜伽墊上。
2、四肢與地面垂直，手腕在肩膀的垂直下方。
3、膝蓋并攏在雙手對稱的中間。
4、向旁側(cè)踏出右腳。
5、右手臂向上高舉。
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