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孕婦瑜伽八式    第2集    孕早期瑜伽-貓式

標簽： 孕晚期

簡介：
貓式瑜伽介紹：腿向外伸展，雙腿并攏，坐在墊子邊上，將柔軟的帶子纏到腳上。雙手抓住帶子時，保持肩膀和手肘放松，伸展脊柱。不要傾斜身體或者用手拉帶子。拉動后腳跟，會有一種沿著腿后部舒服的伸展感覺。放出來。保持這個動作，呼吸幾次，或者每次呼氣時進行伸展，吸氣時感覺怎么舒服就怎么放松自己

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