辛苦而幸福的孕期生活終于進入倒計時，可是，越是臨近分娩，孕媽媽們越是緊張，生怕出現一點點差池。為了胎寶寶的健康，進入孕晚期孕媽媽一定要繼續保持平和的心態，讀懂一些孕晚期需要了解的相關知識，以備不時之需。

身體變化

1、由于胎寶寶的逐漸成長，致使孕媽媽的子宮增大，接近了肋骨下緣，從而出現部分胸、腹腔臟器的上移，導致孕媽媽時常感覺呼吸急促、心慌；

2、有的孕媽媽連自己洗腳、系鞋帶都會感到很吃力；

3、由于存在個體差異，有些孕媽媽未因為子宮的增大而感到不適，但并不代表胎寶寶生長緩慢或異常；

4、隨著隆起腹部皮膚的伸展，妊娠紋也悄悄出現在孕媽媽的肚皮上；

5、有些孕媽媽還會出現后背和腿部疼痛、乳房脹痛、腿部抽筋等情況；

6、進入孕七月，胎寶寶在腹中的活動更加活躍，甚至有時孕媽媽會驚喜地看見他/她的膝蓋和肘部從腹部鼓起一個小包，有時腹部還會有波浪式的起伏；

7、有的孕媽媽會感到眼睛不舒服，怕光、干澀，這是正常的孕期反應，不必擔心，但也有可能是眼睛疾病，必要時還是需要去醫院進行檢查；

8、進入孕晚期，孕媽媽血容量達到高峰，血壓也會輕度升高；

9、孕媽媽的乳暈顏色加深，乳頭增大并由于色素沉著變暗甚至發黑，也更易勃起；

10、孕媽媽的外陰部會出現充血現象，大小陰唇色素沉著，這些變化都屬于正常現象，

孕媽媽大可不必過于擔心；

11、孕媽媽會感到尿意頻繁，腿部的負擔增加外，還會感覺到關節脹痛、骨盆和恥骨聯合處的酸疼；

12、孕晚期孕媽媽經常感覺到腹部陣發性地變硬變緊，不規律的宮縮逐漸增多。

假宮縮

進入孕晚期，孕媽媽會時常覺得肚子一陣陣發硬發緊，持續的時間短，且不規律，這就是假宮縮，孕媽媽不必過于緊張。

為了緩解假性宮縮帶來的不適感，孕媽媽可以暫且改變活動姿勢，或者是洗個熱水澡，放松一下身體，也可以嘗試做緩慢的深呼吸。

需要注意的是避免走太遠的路，也不要站立的時間過長。

如果可以，孕媽媽可以記錄下胎寶寶的胎動。

健康飲食

進入孕晚期，孕媽媽健康合理的飲食對自身和胎寶寶都是極為重要的，因為平衡營養不僅為了增強孕媽媽的抵抗力，還為分娩時的產力以及產后的康復等方面的體力消耗做營養的儲備。

孕晚期孕媽媽每日熱能的攝入量應較孕前增加約200kcal，除適量增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品、奶類的攝入量之外，還要繼續吃含鐵豐富的食物來預防貧血。

魚類可以成為孕媽媽餐桌上必不可少的食物，因為魚中的脂肪含量低，同時還含有豐富的優質蛋白質，最重要的是其中的DHA還可以促進胎寶寶的大腦發育。

檢查項目

通常情況下，妊娠32周后每2周需要進行一次產前檢查，36周后每1周需要進行一次產前檢查。

這階段的產前檢查項目除了尿常規和血常規外，還要進行體重、血壓 、宮高、腹圍、水腫檢查、骨盆內診、B超等輔助檢查，來了解孕媽媽及胎寶寶的狀態，也是必要的檢查內容。

小貼士

保持順其自然的心態很重要