呼吸是人的一種正常的生理現象，大多數人，特別是女性，大都采用胸式呼吸，時間長久便很容易產生慢性疾病。因此剛剛懷孕的準媽媽們感覺自己是用胸式呼吸的，可以嘗試開始采用腹式呼吸法，增大肺活量以及加強心臟功能，加大了消化系統的動力，為健康的懷孕身體打下基礎。下面一起來學一學吧！
腹式呼吸的正確方法：
1、取仰臥或舒適的。
2、冥想坐姿，放松全身。
3、觀察自然呼吸一段時間。
4、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
5、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
6、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
7、循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
8、經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。