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孕婦瑜伽視頻教程
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第1集
02:50
孕早期瑜伽—腹式呼吸 9835次 -
第2集
02:54
孕早期瑜伽—手臂帶動擴展呼吸 1409次 -
第3集
02:43
孕早期瑜伽—抱枕輔助束角式 940次 -
第4集
02:41
孕早期瑜伽—英雄式合掌 385次 -
第5集
02:15
孕中期瑜伽—山式 639次 -
第6集
02:57
孕早期瑜伽—戰(zhàn)士二式 865次 -
第7集
02:35
孕中期瑜伽—三角式 1320次 -
第8集
02:51
孕中期瑜伽—雙角式 2082次 -
第9集
02:21
孕中期瑜伽—側(cè)角伸展式 1221次 -
第10集
02:00
孕中期瑜伽—半蹲前屈式 288次 -
第11集
03:04
孕中期瑜伽—貓伸展式 1365次 -
第12集
02:24
孕中期瑜伽—跪姿單臂支撐扭轉(zhuǎn)式 655次 -
第13集
01:40
孕中期瑜伽—坐姿側(cè)展式 60次 -
第14集
01:46
孕晚期瑜伽—鼻吸嘴吹呼吸法 3904次 -
第15集
02:32
孕晚期瑜伽—腳踝轉(zhuǎn)動 393次 -
第16集
01:43
孕晚期瑜伽—蹲式 3238次 -
第17集
01:55
孕晚期瑜伽—開髖練習(xí) 665次 -
第18集
02:43
孕晚期瑜伽—橋式 622次 -
第19集
02:04
孕晚期瑜伽—左右擺胯 309次 -
第20集
03:43
孕期夫妻瑜伽 239次 -
第20集
05:35
順產(chǎn)率80%以上的瑜伽體式 7427次
孕婦瑜伽視頻教程 第17集 孕晚期瑜伽—開髖練習(xí)
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簡介：
髖關(guān)節(jié)是人體非常重要的活動關(guān)節(jié)，由股骨頭和髖臼所構(gòu)成，身體依靠其完成屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運動，同時髖關(guān)節(jié)讓身體變?nèi)彳浀囊粋€重要關(guān)節(jié)，媽媽們在孕晚期練習(xí)瑜伽時可以多做一些打開髖關(guān)節(jié)的動作。下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！
繞髖練習(xí)動作要領(lǐng)：
1、雙腳打開與肩部同寬。
2、雙手放在肩部兩側(cè)。
3、彎腰前后轉(zhuǎn)動。
繞髖練習(xí)動作要領(lǐng)：
1、雙腳打開與肩部同寬。
2、雙手放在肩部兩側(cè)。
3、彎腰前后轉(zhuǎn)動。
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