蹲式瑜伽是一種動作簡單但效果極大的瑜伽。有利于增加體力，消除久坐引起的腿脹麻，去除腿部與臀部多余脂肪，美化曲線。懷孕的準媽媽們也想擁有好身材不過分臃腫，因此多練此類瑜伽對孕婦的身體也有好處。
瑜伽深蹲的標準動作：
1、雙腿分開略比肩寬，腳趾朝外，十指交叉，手臂下垂。
2、呼氣時，向下蹲約一尺的距離，保持5-8次呼吸，吸氣時起直膝蓋。
3、呼氣時，再向下蹲，是大腿與地面平行，保持5-8詞呼吸。
3、滿滿將腳跟立起，保持5-8詞呼吸，吸氣起直，調息休息，重復6-12次。