如何防止孕晚期水腫

1、注意飲食：要預防孕期水腫的發生，飲食是最重要的，因為懷孕之后女性體內的血容量會增加，所以才會導致水腫，如果不注意飲食就會增加水腫的發生幾率。懷孕之后要吃一些清淡少鹽的食物，限制鹽的攝入可以避免水鈉潴留引發水腫。
2、不要穿高跟鞋：懷孕之后盡量穿平底鞋，高跟鞋會導致腳部的壓力增大，不利于下肢靜脈的血液，襪子也應該穿寬松一些的。
3、吃一些利尿消水的食物：比如紅小豆湯、冬瓜湯、西瓜等食物，孕婦都可以適當吃一些，這樣有利于體內水分的排出，防止水腫的發生。
4、適當運動：懷孕之后如果胎兒穩定了就應該適當做一些運動，因為運動可以促進血液的流通，散步、做孕婦瑜伽都是很適合孕婦的運動方式，每天飯后出門走一走，對于食物的消化也有幫助。
5、注意睡覺姿勢：孕婦睡覺的時候要避免壓迫下肢靜脈。最好采取左側臥位，而且雙腳要盡量放松，這樣才不會影響心臟的血液回流。在睡覺之前可以把雙腿抬高一些，這樣可以加速血液回流，減輕下肢靜脈的壓力。
6、注意休息：懷孕之后要注意休息，保證睡眠充足，避免過度勞累。連續工作了一段時間之后，要休息走動一下，不要長時間站立。
孕期發生水腫一般都是因為子宮增大壓迫下肢靜脈引起的。不過，妊娠高血壓、腎病、肝病也會用引起水腫，因此如果孕婦出現水腫后一定要重視，最好及時到醫院檢查清楚，排除疾病因素。孕婦的身體調節鹽分、水分的機能下降，因此要盡量控制鹽分的攝取。