孕婦秋天要注意什么

1、預防腹瀉

秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛生，抵抗力相對較差的孕婦就容易出現腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

2、預防便秘

秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘，而便秘會影響孕婦對營養的吸收，時間久了還會增加分娩的困難。

建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣。

3、適合增減衣物，預防感冒

秋天天氣轉涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時也要適時增減衣服，因為秋天的風比夏天更硬，汗濕衣衫后也容易感冒。

4、避免環境污染

環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著秋天的到來，天氣開始轉涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發的有毒有害物質不能及時排出，從而影響到胎兒的健康。

建議：秋季孕婦要注意經常開窗通風，每天到空氣清新的室外散步也很重要。

5、保持營養均衡

孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

所以，秋季準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水以防皮膚干燥，養成定時排便習慣對于緩解便秘有好處。

注意：孕婦秋季補身是必要的，但要記住不能盲目進補，應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等食用，少吃狗肉、羊肉。

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孕婦秋天皮膚干燥怎么辦

原因：

1、年齡增長

年齡的增長是造成孕婦皮膚干燥起皮的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會下降，從而使皮膚變得越來越干。

2、保養品使用過量

皮膚表面的角質層內含有一種“天然保濕因子”，它的數目多少，決定了皮膚的含水量高低。如果孕婦之前使用保養品過量的話，就會使皮膚分泌油脂能力下降，導致干燥缺水。

3、氣候的變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長了，就可能習慣性干燥。

4、不良的生活習慣

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象，嚴重的就會開始起皮。

5、過渡刺激皮膚

孕婦用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變，如孕期雌激素分泌增加，也會導致皮膚干燥起皮。不過這都是短時期的現象，可以自行改善。

癥狀：

1、整張臉感到緊繃。

2、用手掌輕觸時，沒有濕潤感。

3、身體其他部分的皮膚呈現出干巴巴的狀態。

4、有的部位有干燥脫皮現象。

5、洗澡過后有發癢的感覺。

6、面部皮膚干燥嚴重到一定程度，會出現“干性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，并伴隨口、鼻四周皮膚脫落現象，十分刺癢難受。

怎么辦：

1、每天洗兩次臉

孕婦秋天皮膚干燥，應控制洗臉的次數，每天早晚各洗一次就可以了。因為秋天氣候本就干燥，如果洗臉太多的話，會使臉上的水分一點點流失，變得更加干燥，尤其是干性皮膚的準媽媽，要特別注意。

注意：孕婦洗臉時應盡量用溫水洗臉，因為熱水洗臉會加速臉部水分的流失。另外，洗臉時最好用甘油皂洗臉，汗多的準媽媽可以適當增加洗臉的次數，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2、用天然的護膚品

孕婦秋冬季護膚使用補水保濕護膚品無疑是孕婦皮膚補水最直接的方式，但孕期女性的皮膚都處于極為敏感階段的，而很多護膚品內含有很多對肚子胎兒不利的成分，使用后會提高肚子里孩子的畸形率，所以孕婦使用的護膚品必須是純天然的護膚品或者是孕婦專用護膚品。

建議：孕婦在選擇護膚品的時候，可以選擇以豆乳為原料的孕婦護膚品，因為豆乳中蘊含大量的大豆異黃酮、大豆卵磷脂、水解大豆蛋白等多種潤膚補水成分，能夠為肌膚深層補水和保濕，滿足孕婦秋季孕期女性肌膚的需求。

3、注意內外補水

皮膚干燥就需要補水，孕婦可以從內外兩方面來補水。

內在補水：孕婦應該喝大量的水，來應付懷孕時常見的皮膚干澀現象。

外在補水：準媽媽最好在室內放一個加濕器，或者用清水噴霧的方式增加空氣濕度，避免皮膚變干。另外，準媽媽不管是在家還是在工作，每天都應抽些時間到通氣的地方，讓皮膚能夠呼吸新鮮空氣。

4、多喝湯

秋天來臨，空氣濕度就會發生變化，肌膚含水量會一直下降，讓孕婦措手不及。孕婦可以通過喝湯來為肌膚補水，如紅豆陳皮湯、薏米紅豆湯等，在保持肌膚水潤的同時，更是加寒冷的季節做好進一步的儲水工作。

5、多吃新鮮蔬果

秋天氣候干燥，孕婦還應該多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充孕期所需的維生素，還可以為肌膚補水，防止肌膚變得更加干燥。這是因為水果和蔬菜中含有多種維生素，可以起到保護和改善皮膚的作用。

孕婦秋天宜吃的補水蔬果：蘋果、秋梨、葡萄、奇異果、石榴、胡蘿卜、西紅柿、生菜等。

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孕婦秋天犯困怎么辦

原因：

1、孕婦身體產生的特殊荷爾蒙

女性懷孕后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產的作用，但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩，會總想睡覺。

2、新陳代謝加快

女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。

3、氣候的影響

秋季犯困跟缺氧有關。夏季時，人體的血管處于擴張狀態，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺。

怎么辦：

孕婦秋天犯困是正常的生理現象，孕婦不用擔心，特別困的時候，別勉強自己，應找個地方好好休息。

如何緩解：

1、生活作息正常

孕婦秋天犯困，首先應盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時間睡覺和起床，并且保證每天的睡眠充足，那么這樣久而久之，嗜睡的現象就會慢慢的消失。

2、轉移注意力

孕婦在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以轉移注意力，從而對緩解犯困的現象。

3、飲食要少食多餐

孕婦犯困跟血糖低也有關系，所以這類準媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應該少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補充能量。

4、適當的運動

犯困的準媽媽不要老是坐著或者躺著，要經常多活動活動，可以多散步或者一些體育鍛煉。

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1、找準病因

首先孕婦上火切忌使用藥物盲目“去火”，因先區分上火的類型，在針對性的去火。

上火常分為虛火和實熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺，一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

2、飲食降火

孕婦秋天上火可以通過飲食降火，首先飲食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，應多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。

常見的降火比較好的蔬果：西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍等蔬菜。

3、作息規律：23點前睡覺

秋季天氣轉涼，正是睡覺最舒服的時候，所以，孕婦應早點睡覺，最好在23點之前睡著。

理由：23點~凌晨1點是人體氣血回流到肝臟等器官的時候。如果23點還不睡，就相當于強迫你的肝臟再繼續運作，會導致出現上火或者加重上火的癥狀。

4、控制情緒

孕婦的情緒不穩定，經常性的急躁、生氣就容易上火。所以，上火了的孕婦一定要學會控制自己的情緒，用良好的精神狀態和樂觀的生活態度面對每一天。

控制情緒的方法：孕婦可以通過轉移注意力的方法控制自己的情緒，比如看電視、聽音樂、讀書、郊游等等。

5、謹慎服藥

孕婦秋天上火后，不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產及其他危險情況，所以一定要慎重。上火時最好通過飲食方法降火，如果上火特別嚴重，也應在醫生的指導下服用適合孕婦的降火藥。

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孕婦秋天拉肚子怎么辦

1、補液

孕婦拉肚子應進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。

注意：在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆。

2、用藥治療

孕婦拉肚子可以通過藥物進行治療，但用藥一定要注意，應在醫生的指導下使用。

常見治療孕婦拉肚子的藥物：

1、高嶺土、果膠等止瀉劑能夠吸收腸道內的水分，從而緩解腹瀉癥狀，效果比較緩和，孕婦可以嘗試。

2、蒙脫石散劑能夠吸收病菌、不吸水，可以保護腸道粘膜。

3、飲食調養

孕婦拉肚子除了通過藥物治療外，飲食方面也要注意，正確的飲食可以幫助治療拉肚子。

(1)每天進食至少一種富含維生素c食物，其中包括柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

(2)每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸，以防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

(3)隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

(4)每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品，這樣可以幫助孕婦在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物，可以確保孕婦從日常飲食中獲取30毫克的鐵。

(5)多喝水，多吃小米飯，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。

4、后續觀察

孕婦拉肚子在經過治療后，一般在24―96小時后恢復正常排便。如果有孕婦拉肚子癥狀沒有改善的話，那么就應該去醫院進行糞便細菌學培養和藥物敏感試驗，同時進行腸道原蟲與寄生蟲檢查。必要時慎行纖維乙狀結腸鏡檢查，以除外炎癥性腸病。

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孕婦秋天怎么穿

T恤+背帶褲

孕婦秋季可以選擇T恤搭配背帶褲，這樣不但不會冷，而且還會很有精神且舒適。

孕婦穿背帶褲的好處：

背帶褲手感柔軟、穿著方便且穿著時間較長，背帶褲基本具備孕婦服所應具有的特性，帶子比較寬，不會勒到胸脯，而且它比較適合孕期腹部膨隆的變化，又不會勒到腰部，穿在身上可以掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形，給人以寬松自然的美感。

寬松長T恤+孕婦打底褲

這樣的穿著正適合微涼的秋天，上松下緊的穿衣法則還能掩蓋孕媽們臃腫的身材，再搭配一雙尖頭或圓頭的低跟鞋，美麗的形象就裝扮出來了呢。

若晚秋時節較寒涼，可以套上針織開衫或格子襯衫等，這樣就能穿得既漂亮又舒適。

高腰連衣裙+針織開衫

高腰裙是扮靚的必備武器，孕媽媽們可以買些比平時大碼一些的裙子，這樣穿得更漂亮。還要準備一款搭配的針織開衫，可以及時根據氣溫變化，自行穿搭。

建議：孕媽媽不一定要買孕婦裙，因為孕婦裙較素雅，穿了不夠突出，可以買平時穿的裙子，產后還能繼續穿，一點也不浪費。

T恤+孕婦褲+連帽衫

秋天早晚溫差大，孕婦隨身準備一件薄外套也是必須的。帶拉鏈的連帽衫很不錯，若天氣更冷，可將打底褲換成厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖，還能顯得休閑時尚。

孕婦穿褲子注意事項：

1、褲腰

孕婦的肚子會隨著月齡越來越大，對褲腰的需求也在不斷的變化。因為如果褲腰太小，會勒著肚子，特別的不舒服。如果褲腰太大，褲子又會老往下掉，會特別的尷尬，也會影響生活。所以，孕婦穿褲子最好根據月齡而選擇。

建議：低月齡時孕媽媽可選擇側腰型，修身效果比較明顯;到了五六個月時，孕媽媽可選擇前包型或環包型，給予寶寶承托的同時也方便搭配;孕后期隨著肚子漸漸變大，可以選擇托腹型褲腰，能減輕肚子對腰部的壓力。此外，預產期在夏天的孕媽媽，還可以選擇低腰型，它不會過多的包裹腹部，穿著起來也更涼爽。

2、面料

懷孕期間，孕婦體內的各種激素都有有些變化，或多或少地會影響到皮膚。因此建議選擇純天然面料和環保染料為原料的褲子，不宜選擇合成纖維面料。

建議：最好到孕嬰店購買孕婦專用褲子，不管是內褲還是外褲，孕婦穿著會更放心舒適。

3、可調節褲子

孕婦的褲子應選擇腰部有系帶的，這樣松緊可自由調節，褲帶不能束得過緊，以免增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。窄窄的褲子如牛仔褲，緊緊地束縛腰部及腿部，影響下肢血液循環，有礙子宮胎盤的血液循環，影響胎兒的正常發育，也不宜穿著。內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張

4、有承托功能的褲子

孕婦秋天穿的褲子最好選擇有承托功能的，尤其是孕后期的準媽媽，她們隨著胎兒發育的完善，身體重心的前移，腰部會承受很大的壓力。而腹部重量增大，也會壓迫下半身血液循環，造成腿部浮腫，特別是孕婦皮膚經過10個月的拉伸，還會產生妊娠紋。若能選擇帶有托腹功能的孕婦褲，就能給予肚子一定的承托力，減輕腰部壓力，分擔下半身血液循環壓力，緩解腰痛和腹部皮膚的過度拉伸，有助于減少妊娠紋。

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蔬菜類：

秋天氣候干燥，孕婦的飲食要以新鮮、營養、清淡為主，可多吃補水的蔬菜和降火的食物。

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴，還能養陰涼血。

另外，西紅柿中還含有豐富的抗氧化劑，能有效防止自由基對人體皮膚的破壞，具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果，孕婦食用后還有美容的功效。

2、菜花

秋天準媽媽應該多吃些菜花，因為菜花中含有豐富的蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素和多種礦物質，能幫助準媽媽有效預防秋季感冒。

3、蘿卜

蘿卜中富含鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養。而且蘿卜富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。

水果類

孕婦秋季應多吃有滋陰潤肺功效的水果，可以解秋燥，防止肌膚缺水。

1、秋梨

秋梨被譽為“百果之宗”，它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，還可以用來治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

2、無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，不僅營養價值高，還有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

3、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

湯類

黃瓜紫菜湯

食材：紫菜10g，黃瓜100g，姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

做法：

1、將紫菜洗干凈后，撕成片。黃瓜洗凈，切成片。

2、鍋內加入適量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、醬油、黃瓜片，繼續用大火煮。待燒開后，加入紫菜，用鹽、味精調味，撒上蔥花即可食用。

功效：滋陰潤肺。

紅蘿卜玉米排骨湯

食材：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：

1、將排骨洗凈。玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。在鍋內加入適量清水，里面放些許料酒及姜。

2、水開后將排骨燙一燙，撈出之后用清水沖洗干凈。將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

3、中火燒開后蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

功效：益腸胃、潤肺燥。

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