秋梨

秋梨被譽為“百果之宗”，它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，還可以用來治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

另外，秋梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，孕婦秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。

注意：

孕婦秋季應常吃燉熟的梨，增加口中津液，防止口干唇燥的同時，還可以保護嗓子，防治肺炎、支氣管炎及肝炎。

無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，不僅營養價值高，還有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

功效：

食用無花果對痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等有顯著的療效。

石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。有研究證明，孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率，并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。在干燥的秋季吃點石榴，還可以為媽咪們補水養胎。

建議：

選擇石榴時，應選擇黃石榴，不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

注意：

雖說石榴營養豐富，但是石榴吃多會上火，媽咪要適量食用。此外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。

蘋果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。孕婦多吃蘋果，不僅可以攝取豐富的營養，還能防治水腫和便秘。

建議：

孕婦挑選蘋果時，應選擇那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，不需要特別紅那種，并帶點歪身，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。

注意：

孕婦不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進食及消化。另外，腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

注意：

吃葡萄之前一定要清洗干凈，以免農藥殘留，在水里放適量的面粉，可以將葡萄清洗的非常干凈。另外，吃完葡萄后不能馬上喝水或者牛奶。

孕婦吃水果的最佳時間

最佳時間：

孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

理由：

1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。

2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

注意：

不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

健康小貼士

水果雖然營養充分，但是孕婦不要貪吃，因為水果里面的糖分含量比較高，吃多了容易造成孕婦發胖。還有可能導致妊娠期糖尿病，另外孕婦如果食欲不振可以吃一點水果改善食欲，但千萬不要用水果來代替正餐。