2022年秋老虎8月14日開始，8月22日結束。
民間指的秋老虎是指立秋后短期回熱的天氣現象。氣象學上指處暑節氣后連續5天最高溫度在35℃以上的天氣。這一般出現在初秋之后，即從8月開始，在處暑節氣前后結束，持續約7-15天。
1、飲食調理
初秋的飲食，既要祛暑清熱，又要滋陰潤燥，可以多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿等食物。
立秋后暑熱未消，溫熱補養的東西先不要吃。另外應避免吃瓜果等寒涼飲食，以免拉肚子傷身。
2、注意衣著
秋老虎來襲，白天溫度高，但早晚溫度低，所以一定要注意早晚增衣，避免著涼感冒。
3、適當運動
這時候每天也應有適當的運動，如果是下午運動建議等太陽快下山時再開始，早晚運動的朋友，注意不要汗出當風，盡量還是要有衣服遮擋皮膚。
山藥百合大棗粥
原料：山藥90克、百合40克、大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
做法：將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
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