山藥牛肉湯

食材：山藥150克，西洋參3克，黃精7克，枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來)，牛腩100克，生姜片5片

做法

1、牛腩切塊后先用沸水焯一下，山藥切塊備用;

2、將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內，加入牛腩和山藥，等牛腩入味熟爛后就熄火，加入鹽調味后即可食用。

功效：這道湯營養豐富，適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎，解除口干舌燥與疲倦。

百合甜梨

食材：干百合30克，梨子1顆，冰糖適量

做法：梨子洗凈后，去核芯切片，再與干百合、水600毫升放入鍋內蒸煮，煮至干百合熟后，加適量冰糖食用。

功效：對于秋季容易干咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效。

甜醋蓮藕片

材料：蓮藕360g，紅、白蘿卜各120g，紅甜椒少許，冰糖2茶匙、白醋3湯匙

做法

1、蓮藕切薄片、汆燙后備用

2、紅、白蘿卜切3公分細長條狀，用鹽腌拌至軟化

3、取出蓮藕薄片滴干水分和紅、白蘿卜一起用調味料拌勻、腌制約2小時

4、切少許紅甜椒點綴即可。

百合山藥粥

食材：準備新鮮或干燥的百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗凈、切成薄片。百合洗凈。米與山藥放入鍋內，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾后，加入冰糖調味，熄火待冷卻后即可。

功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，而山藥可補脾胃養肺，兩者加在一起，可以補肺潤燥，養氣安神。

白果炒菠菜

食材：白果60g、菠菜300g、香菇適量，橄欖油1湯匙、蒜末、鹽適量

做法

1、白果去殼去皮、香菇洗凈燙熟備用

2、起油鍋爆香蒜末將菠菜、白果放入一起炒，用香菇擺盤點綴即可。

羅漢果燉雪梨

食材：羅漢果1個、梨2個。

做法：羅漢果洗凈掰開，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可。

功效：滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉。可以治療肺熱咳嗽，咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎癥狀的常食用可以有效緩解癥狀。

五色益氣蔬菜卷

食材：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個，鹽、糖

做法：

1、高麗菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用

2、紅蘿卜、馬鈴薯洗凈去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗凈切長條狀，汆燙一下備用

3、起油鍋煎蛋后切長條狀備用

4、用高麗菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤。