懷孕37周飲食媽媽們需要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。懷孕37周媽媽們可能肚子變得很大，由于子宮太大，對(duì)胃部會(huì)有擠壓，所以這時(shí)期孕婦可能進(jìn)餐量比較少，但是孕婦一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

懷孕37周營(yíng)養(yǎng)提示

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)：一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產(chǎn)婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象那么的多，所以沒(méi)必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽最好還是少吃。

這個(gè)階段應(yīng)吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴，為孕媽媽的臨產(chǎn)積聚能量。還要注意預(yù)防便秘和水腫。懷孕后期，鐵和鈣對(duì)你和胎寶依然十分重要。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時(shí)，也要多攝取含有維生素D的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

懷孕37周宜吃的食物

宜吃：一是礦物質(zhì)和維生素供給，如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。二是能量供給，適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

1、富含礦物質(zhì)的食物：瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)

2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

懷孕37周忌吃的食物

忌吃：一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。

1、高鹽食物：薯?xiàng)l、薯片、咸魚(yú)、咸蛋

2、高脂肪食物：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條

3、維生素：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

懷孕37周食譜推薦

紅燒冬瓜

食材：冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，有利于提高孕媽的免疫力，還能有效緩解孕期水腫。

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后。

3、再放入鹽、適量生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。

4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

5、再加蠔油，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。

功效：冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，有利于提高孕媽的免疫力，還能有效緩解孕期水腫。

綠豆豬肝粥

食材：粳米100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。

做法：

1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時(shí)，其間要換水幾次，泡去血水后，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會(huì)兒。

2、綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，各自撈出，瀝干水分。

3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。

4、粥將成時(shí)加入豬肝，用旺火煮兩三沸。

5、淋上香油，即可盛起食用。

功效：豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。