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　　每個媽媽都希望能堅持母乳喂養(yǎng)，可是很多媽媽都不得不面臨母乳不足的現(xiàn)象，這時候該怎么辦呢?本文我們一起來了解。   　　用配方奶粉補充我母乳好嗎? 　　配方奶粉對小寶寶來說是除母乳以外最營養(yǎng)、最安全的食物，它可以作為母乳的一種補充。有些媽媽很負責任地一直堅持母乳喂養(yǎng)，可總有力不從心的事情——她的母乳確實不夠寶寶吃，不用擔心，在這時候你為寶寶補充一些配方奶粉，和你要堅持母乳喂養(yǎng)的信念并不矛盾。因為我們不能眼看著寶寶肚子餓而置之不理。哪怕是每天補充一次配方奶粉，也可以為母乳喂養(yǎng)不足的寶寶充足成長所需的營養(yǎng)，保證寶寶的免疫系統(tǒng)正常發(fā)育，防止一些疾病找上寶寶。 　　很多媽媽擔心用配方奶粉補充母乳會影響自己乳汁的分泌。確實是這樣，母奶的供應是依靠寶寶的需求，寶寶吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你經常用配方奶粉代替母乳

　　幾乎每個老人家都如此言之鑿鑿，還恐嚇說，倘不聽老人言，在坐月期間洗頭洗澡，“攝”了“風”，頭風入腦，一世頭痛，“風”入骨，老來全身骨痛，無法醫(yī)治。 　　我在醫(yī)院產女后，全產房十個媽媽，就是沒一個膽敢洗澡。產后第三天，醫(yī)生告訴我，你的傷口愈合了，今晚可洗澡，我還是不敢。翌日醫(yī)生來檢查，把我罵個狗血淋頭：“產婦衛(wèi)生最重要，哪些古老時代訂下的規(guī)矩，今天已不適用了，洗澡吧，我擔保，絕不會有后遺癥。” 　　其實所謂“風”，簡單來說，等于“著涼”，以前不那么容易有熱水，故洗頭洗澡皆取井水或山水，產婦產后虛弱，一洗這些山來的冷水，就容易“著涼”，傷了身體。 　　如今煤氣爐、電熱水爐已是每個

　　一為“產后不可見風”。 　　一些人把產后因抵抗力低下而得的所有疾病都稱之為“受風”，而且把這種“風”與自然界的風混為一談。因此，在產婦房間里，常常是門窗緊閉，四周掛滿簾子，室內悶熱，空氣污濁，以致產婦滿身痱子，嬰兒滿頭濕疹，還非常容易得呼吸道感染性疾病。其實，室內清潔的環(huán)境和清新的空氣，無論對產婦還是新生寶寶都至關重要。房間的通風、充分的光照是十分必要的，母嬰只要不置身于對流風中、避免直接吹風、通風時注意保暖是不會“受風”的。 　　二為“產后不能洗澡”。 　　有人認為產后汗毛孔開張，洗澡會使外邪侵入而得“月子病”，因而產后一個月內不洗澡不洗臉。這種做法無科學根據(jù)。產后由于新陳代謝極為旺盛，產婦常常會

　　豐滿的胸部是每個女性的向往，所以怎么才能擁有傲人的曲線是很多女性都想了解的，那么你知道產后是女性豐胸的最佳時期嗎? 　　秘訣一：疏通給健康加份“保險” 　　“產后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。 　　此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。 　　秘訣二：喂奶使乳房&

　　首先，讓我們先了解一下產后乳房是怎么變化的。 　　產后2～3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發(fā)育，雙側乳房會充血而開始發(fā)脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內分泌激素發(fā)生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當嬰兒吸吮乳頭時，可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統(tǒng)，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時也可刺激垂體后葉釋放催產素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。 　　小常識：哺乳會不會引起乳房下垂? 　　據(jù)專家介紹。哺乳是不會引起乳房下垂的。之所以有這種說法是受老一輩人的影響。過去不講計劃生育，生育多胎，也不講究對乳房的護理，很少使用乳罩來支持保護乳房，幾乎所有的媽媽們都出現(xiàn)了乳房下垂。不能把引起乳房下垂的罪名全都歸于哺乳。現(xiàn)在的孕婦，如果從懷孕

　　新媽媽的遭遇：和老公親熱時沒有興趣 　　在經歷了10個小時的陣痛后，終于迎來了寶寶的誕生。產后恢復3個月后，備受冷落的老公抱怨我沒有以前和他親密了。在寶寶安然入睡后，和“性致”很大的老公進行了產后第一次“親熱”，我沒有一點兒快感。盡量去配合，可總感覺不對勁兒，令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染，草草了事，他很奇怪地說：“咳，感覺怎么很松呢!”我心里很長一段時間都不是滋味。 　　是不是所有媽媽生完寶寶陰道都會松弛呢? 　　產后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產后缺乏運動，或者由于害怕產后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，或者過于勞累，進而導致的

　　懷孕期間，豐滿的乳房總讓準媽媽感覺自得。但斷奶后，問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，而且下垂像個袋子，這可令人喪氣不已。為什么乳房會變小? 　　中山大學孫逸仙醫(yī)院婦產科劉穎琳副教授解釋，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。“這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，導致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預防的。” 　　如何才能保持乳房的美麗?專家提出了以下建議： 　　臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針

　　生完孩子，我的身材什么時候能恢復?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都不敢吃得太多，惦記著趕緊減肥，不少30歲以下的年輕母親在產后制定了“減肥計劃”。這也讓人不禁疑惑產后的媽媽，究竟是顯身材重要，還是盡天職為先?對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時期是在產后六個月以后。如果減肥時期及減肥方法不當，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。 　　產后節(jié)食節(jié)出胃下垂 　　小梁兩年前生下一個可愛的寶寶。在懷孕之前，小梁的身材令人羨慕，懷孕期間，小梁站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材，就暗暗下定決心，孩子生下來之后，一定要減肥，恢復不到產前身材誓不罷休。寶寶出生后，面對著自己身上增加30多斤的贅肉，小梁采取了節(jié)食的方法。即使在坐月子期間也吃得很少，面對婆婆為她

　　不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的松弛腹壁，大多也會在產后6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。 　　1.使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。 　　2.腰腹緊束會使腹內壓升高，也很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。 　　3.肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰，痔靜脈就會迂曲成團，局部血流將嚴重受阻，久而久之，容易引發(fā)痔瘡和便秘。 　　4.過緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。 　　5.束腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功

　　妙招一：喝水排毒日常課 　　要讓皮膚盡快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。 　　理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復緊致彈性。 　　方法：每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。 　　早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時間后，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。 　　下午3:00左右喝水，這個時間中醫(yī)認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。 　　晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細

　　大多數(shù)產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 　　但由于胎兒在子宮內生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。 　　1、仰臥床上，兩膝關節(jié) 屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸 運動，肚子一鼓一收。 　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動 ，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。 　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度

　　●產后腰痛的原因 　　造成產后腰痛的原因是多方面的，主要有以下幾個方面： 　　生理性缺鈣： 　　懷孕以后，準媽媽由于受孕期體內激素的影響，身體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變。鈣參與骨的代謝，孕婦的常規(guī)飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說是一聲聲勢浩大的革命，向女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后人體更是處于比較虛弱的狀態(tài)，產后的媽媽消耗了大量的能量，同時，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴重，而缺鈣容易引起腰疼。 　　勞累過度： 　　由于懷孕生產，骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關節(jié)略寬松，骨肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早的持久站立和端坐，致使妊娠時所松馳了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉

　　新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內發(fā)育之后的第二次發(fā)育高峰，也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒，每日、每周都在發(fā)生著變化，有些是正常的生理現(xiàn)象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統(tǒng)的功能不夠成熟，中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)功能較差，常常不能適應外界環(huán)境的變化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養(yǎng)不當，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療，否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。 　　可見，女性做月子既關系到產婦自身的康復，又關系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注，創(chuàng)造一個良好的休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。 　　月子里要注意的問題 　　1、環(huán)境： 　　產婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時

　　產婦坐月子不洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產后汗液更會增多。新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由于當時人們的科學知識水平有限，才會有不能洗澡的禁忌。 　　產后洗澡的好處：產后洗澡利健康 　　分娩不是疾病，只是生理過程。人體對失血有相當大的代償能力。產后出汗較多，原因在于排出多余體液。懷孕時，為了供應胎兒生理需要，孕婦血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周時，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，懷孕時增加部分，產后便成為多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途徑。 　　因此，產婦汗腺功能活躍，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，稱之為產褥汗。由此可見，產婦多汗并非完全是身體虛弱，也是一種生理現(xiàn)象。 　　產婦分娩時出

　　褥汗及皮膚護理 　　產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，不屬于病態(tài)，于產后一周內可自行好轉。產婦應注意衛(wèi)生，保持皮膚清潔干燥，摒棄傳統(tǒng)“做月子”的舊習。剖宮產產婦應更要注意腹部切口皮膚的整潔，避免切口感染的發(fā)生。 　　惡露的觀察和護理 　　惡露指產后隨子宮蛻膜，特別是胎盤附著處的蛻膜，含有血液壞死蛻膜等組織經陰道排出。正常惡露有血腥味但無臭味，持續(xù)4至6周，量約250至 500ml，個體差異較大，血性惡露持續(xù)3天逐漸轉為漿液惡露，約兩周后變?yōu)榘咨珢郝叮s持續(xù)3周干凈。產婦可用1：5000高錳酸鉀、0.2%新潔爾滅液擦洗外陰每日2至3次，平時盡量保持外陰部的清潔干燥，注意觀察惡露的量、性質(氣味、顏色)。 　　子宮復舊的觀察和護理 　　胎盤娩出后，子宮宮底平臍，以后每天下降1至2cm

　　產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產后汗液更會增多。這個時候若按照老規(guī)矩不洗頭的話，不但不衛(wèi)生，還可能引起細菌感染、皮膚發(fā)炎。新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由于當時人們的科學知識水平有限，才會有不能洗頭洗澡的禁忌。 　　哪如何才能既保持身體清潔，又預防風寒的侵襲呢? 　　中醫(yī)理論認為：姜味辛性溫，長于發(fā)散風寒，有活血驅寒、預防風濕頭痛、殺菌消毒的功效。產后恢復期用姜水洗浴的做法，的確可以起到這方面的效果。 　　按照傳統(tǒng)的做法，首先，要在產前三個月開始準備，將每次做菜時批出來的姜皮儲下，曬干，否則難以足夠產后恢復期洗澡洗頭用。然后，將曬干的姜皮用紗布包好，需要使用的時候，就把這些用紗布包好的姜放進鍋里加滿水煮沸，燜20分鐘，放些冷水

　　剖腹產雖然在減少產婦產前痛苦和增加胎兒安全分娩方面要勝于自然分娩，但其弊端也不少。首先是產婦術后恢復要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身體完全恢復需要1—2個月，甚至更久一些。如果發(fā)生術中意外或術后刀口感染，則會帶來更多的麻煩。 　　剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腸子蠕動緩慢，容易引起便秘，飲食的安排與順產有一定的差別，下面是產后的飲食原則，準備剖腹產的準媽媽們不妨多了解了解，相信會對您產后身體的恢復有一定的幫助。 　　一、產后飲食指導原則 　　1、術后一周內避免油膩的食物。 　　2、禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 　　3、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　4、避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 　　5、一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。 　　6、傳統(tǒng)觀念認為產婦不宜喝

　　其實只要掌握了一定的科學知識，就一定能擺脫產后便秘的困擾。 　　產后便秘的種種原因 　　與孕前有關的便秘 　　1、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。 　　2、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 　　與懷孕有關的便秘 　　1、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。 　　2、懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。 　　與分娩有關的便秘

　　排不出尿 　　產后排尿發(fā)生困難，稱為“產后尿潴留”，其發(fā)生原因是： 　　1.分娩過程中，胎頭壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，尿道水腫，因而收縮力減低，尿道變窄，影響正常排尿。 　　2.分娩后，產婦的腹壓下降、腹壁松弛，對膀胱充盈不敏感，即使積尿很多也引不起尿意。 　　3.分娩后，產婦的膀胱失去了子宮的承托，膀胱與尿道之間形成角度，增加了排尿阻力。 　　4.會陰傷口疼痛，引起尿道痙攣和排尿痛，使產婦不敢排尿。 　　擺脫策略 　　1.尿潴留重在預防 　　在整個分娩過程中，產婦要注意及時排尿，以免使膀胱過度充盈，導致神經肌肉麻痹，反應遲鈍，影響產婦正常排尿。 　　2.分娩時避免產程過長 　　如果產程過長，胎頭就會壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，收縮力減低，尿道變窄，妨礙正常排尿。 　　3.避免損傷膀胱

　　據(jù)介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12~13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。 　　簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較)，才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。 　　為什么產后減重不容易? 　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。 　　相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦