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      “乳腺疾病”恐怖天使!奪走女性魅力的惡魔! 　　女人--生活的負擔：左手拎著菜籃，右手領著孩子! 　　女人--工作的壓力：男人就像牛，女人成了男人! 　　我只是一個普通女人，生活站在我的頭頂、工作壓在我的肩上，我的心情有些猶豫。日復一日，一天洗澡我低頭，‘你’似乎有些異常，我無暇理睬只想洗完澡早點休息。在夢里‘你’ 疼的讓我從夢中醒來，我疲憊的伸出雙手下意識的摸了摸， ‘你’的里面有些硬塊，我睡不著了。 　　‘你’-乳腺，我的工作、我的生活讓我忽視了‘你’，讓 ‘你’生病了。我患上了3.8婦女節(jié)我都會送‘

產(chǎn)后出血狀況為何? 　　1.若是子宮內仍有殘留物質，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，就給予口服(針劑)子宮收縮劑治療，并教導產(chǎn)婦按摩子宮，鼓勵持續(xù)親自哺喂母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復舊的情形。   　　2.有時出血與子宮收縮無關，而是傷口的問題，就再依據(jù)實際狀況進行治療。 　　醫(yī)生叮嚀 　　因為很多人有在產(chǎn)后喝生化湯、吃麻油雞的習慣，這都可能造成子宮收縮不良。所以，在產(chǎn)后一個星期再喝生化湯，并且烹調麻油雞時不要加酒燉煮，避免子宮收縮不佳而出血。 　　Tips 生化湯小心喝 　　產(chǎn)后是否一定要喝生化湯，其實很難有絕對的答案，因為每位產(chǎn)婦的狀況與體質不一樣，無法一概而論。不過，在服用前應先接受專業(yè)中醫(yī)師的指導，了解個人體質，評估是否需要服用以及正確指導服用方式。在服用時，避開西藥子宮收縮劑的服用時間，才能讓生化湯發(fā)揮作

坐月子期間的洗發(fā)間隔時間可以稍微拉長，若是長發(fā)，媽媽可以挽起，或善用帽子。 　　2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器 　　產(chǎn)后媽媽洗澡最好選擇淋浴。“坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖宮產(chǎn)者需向醫(yī)師咨詢，通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。”護士長叮嚀。 　　其次，產(chǎn)婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰，沖洗器內可裝溫開水，沖完記得擦干哦! 　　3.喝水：勿一次大量補水、切忌喝冷水 　　生產(chǎn)除了是一次精神體力的大消耗大考驗，媽媽的身體也會流失不少血液，所以適量補充水分是必要的，但護士長提醒：“剛生產(chǎn)完，腹部器官還沒完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進太多的水，可能引發(fā)水腫。”冰冷的水對于體質虛弱者都不宜，何況是需要休養(yǎng)身心的產(chǎn)

月子餐 產(chǎn)后瘦身更健康 　　寒冬冷颼颼，麻油雞之類藥膳補品大受歡迎。不過，坐月子媽咪這時候可千萬要忌口!臺北慈濟醫(yī)院營養(yǎng)學專家表示，門診里常有孕婦問到吃素會不會營養(yǎng)不良?素食月子餐補得到身體嗎?其實，坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質，而且油份少，負擔低，產(chǎn)后身材恢復快。 　　營養(yǎng)學專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點： 　　(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。 　　(3)素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。 　　(4)

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生如此普遍，我們并不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產(chǎn)后沮喪或產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能性，或者減輕癥狀的嚴重程度——   　　1。照顧自己 　　首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 　　* 盡可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。 　　* 保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　* 保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。 　　* 不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。 　　2。積極尋求幫助 　　一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。 　　3。和他人分享你

產(chǎn)后體檢 　　如果不去做檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周應到醫(yī)院進行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫(yī)院進行檢查。 　　錯誤2喝麥乳精滋補 　　雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。 　　因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。 　　錯誤3經(jīng)常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。 　　錯誤

　　計劃第1步：告別妊娠斑 　　妊娠斑是由于懷孕期間母體內分泌的改變造成的，所以對于妊娠斑的出現(xiàn)防不勝防。面部出現(xiàn)的色沉不會隨著寶寶的出生自行消退，成為很多媽媽的苦惱。 　　消除妊娠斑，整形專家推薦了像束激光法。像束激光微孔點陣式的技術，可以在肌膚上打出狹窄、精確的小孔，深入真皮層后，熱量可以刺激大量膠原蛋白新生。同時這些小孔針對性更強，不會損傷妊娠斑周圍的皮膚，并且因為被健康的肌膚包圍，像束激光治療之后熱壞死更少，愈合得更快。 　　同時，由于妊娠斑的頑固性，在使用像束激光除斑的同時，專家還會依照個人情況的不同，配以中藥進行內部調理，幫助產(chǎn)后媽媽理順內分泌，徹底告別妊娠斑。 　　計劃第2步：塑造柔美胸部 　　母乳喂養(yǎng)之后，往往會帶來乳房下垂、乳頭增大、乳暈增大和變深等一系列問題，讓媽媽們昔日秀挺的乳房失去風韻。專家表示，在哺乳期六個月之

　　青木瓜肋排湯 　　做法： 　　1。肋排切小塊，用滾水汆燙。 　　2。青木瓜切小塊備用。 　　3。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 　　原料：肋排350克、青木瓜300克 　　調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許 　　特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。     　　香菇蘿卜湯 　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量 　　做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。 　　小帖示：媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產(chǎn)后的飲食通常營養(yǎng)好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮

會陰側切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產(chǎn)后操。 　　產(chǎn)后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。 　　以上的動作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運動量要逐漸加大。   　　第三，產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好 　　第一次訪視應該在出院后的3日內，第二次在產(chǎn)后的第14日，第三次在產(chǎn)后的第28日;產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。 　　第四，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食 　　春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些

坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。 　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。 　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 　　14.豬心有強化心臟的功能。 　　1

產(chǎn)后便秘的防治 　　1.注意飲食結構，多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。 　　2.加強產(chǎn)后鍛煉。如果產(chǎn)后1個月不下床，使新陳代謝減慢，容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的習慣。 　　3.大便秘結，無法排出體外，必要時可使用開塞露。 　　4.如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。 ? 　　3、乳腺炎 　　乳腺炎的病因 　　1. 不能很好地母乳喂養(yǎng)，乳汁淤積、擠壓。 　　2. 孩子口鼻腔內的細菌，經(jīng)乳頭破口處進入乳腺。 　　3. 產(chǎn)婦手不清潔。 　　4. 產(chǎn)婦呼吸道感染或生殖道感染，細菌經(jīng)血液循環(huán)到乳腺。 　　4、宮縮性腹痛 　　發(fā)生原因 　　胎兒及胎盤娩出后，會在產(chǎn)婦子宮壁的附著面上留下創(chuàng)傷，為防止流血過多，子宮肌肉反射性地強烈收縮，因此產(chǎn)婦會感到腹痛。在哺乳或觸摸子宮時，也會出現(xiàn)這種情況。這是一種正常的生理現(xiàn)象

剖宮產(chǎn)的孕媽咪發(fā)生疤痕的可能性很高。 　　皮膚張力 　　包括皮膚組織缺損程度引起的張力和皮膚組織本身固有的張力。張力大、活動多的部位容易發(fā)生增生性疤痕，如下頷、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髖、膝、踝關節(jié)、足背等，而做剖宮產(chǎn)時選擇的腹部橫切口比縱切口張力要小得多，因此疤痕也小。 　　皮膚色素 　　有色人種色素細胞較多，也容易應激反應，黑人疤痕疙瘩的發(fā)生率是白人的9倍;在垂體生理活動期如青春期、懷孕期更容易發(fā)生。 　　感染 　　反復感染、長期創(chuàng)面外露，肉芽組織過度增生，容易發(fā)生增生性疤痕或疤痕疙瘩。 　　異物落入創(chuàng)面 　　灰塵、滑石粉、纖維以及毛囊、皮脂腺、汗腺殘留均可以引起組織反應，導致疤痕增生。   　　策略1 傷口護理是關鍵 　　● 剖宮產(chǎn)后，立即使用腹帶;拆線后，穿緊身衣，這些屬于物理療法，都能預防疤痕增生。不過，

　　●產(chǎn)后肌膚狀況大檢閱--生產(chǎn)以后，身體內的荷爾蒙也會發(fā)生改變，看看你有沒有出現(xiàn)這樣的狀況： 　　* T區(qū)過多地出油，冒出痘痘、斑點、妊娠紋、脫發(fā) 　　如果你有了以上的問題，千萬不要耽擱，越早治理越不會留下后患! 　　●第一狀況：痘痘安家落戶 　　與以往不同的是，生過寶寶以后，痘痘會選擇在嘴旁“安家落戶”，而且特別有腫痛的感覺，甚至于以往肌膚如玉的新媽媽也會遭此襲擊。中醫(yī)一般認為產(chǎn)后長痘痘除了內分泌變化這個原因外，還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。另外，也不能排除坐月子時惡補過頭的因素。特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補不當，也會令身體內“火”氣沖天，這樣不僅會令自己有“面子”問題，更會通過奶水影響到寶寶! 　　關愛建議： 　　1、產(chǎn)后要勤洗臉，同

分娩時對盆底肌肉、神經(jīng)的損傷，往往是新媽媽遭遇一系列問題的元兇。它不僅帶來很多生活上的不便，更麻煩的是可能造成新媽媽陰道松弛，影響到夫妻生活質量。 　　所以，如果產(chǎn)后真的出現(xiàn)了尿失禁等問題，千萬不要因為害羞而向家人隱瞞，必須及時進行檢查和治療。 　　跳躍檢查 　　3個月后，盆底肌肉應該恢復得足夠強壯了。此時可以通過跳躍試驗進行檢查。跳躍時如果尿液有任何漏出的話，再繼續(xù)練習一個月的盆底肌運動，然后再檢查。如果4個月后仍有漏尿問題，抱歉哦，必須要去看醫(yī)生了。 　　禁尿檢查 　　新媽媽還可以用中斷小便的方式來檢查一下自己的盆底是不是在很好地恢復，在小便時，有意試著中斷，看是不是能夠徹底中斷，如果能夠中斷說明新媽媽盆底的恢復還是比較好的。如果不能任意中斷，或者有意識地中斷后，小便還是瀝瀝啦啦，不能完全中斷，都說明自己的盆地恢復得不太好，需要新媽媽特

　　終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔! 束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。   　　第二階段產(chǎn)后第2周——收縮腹部恢復腹璧 　　在經(jīng)過一段時間的調適與休息之后，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮

　　生理上產(chǎn)后保持性魅力的方法，還應該在性心理、性枝巧上保持魅力，不能認為生育孩子了，己是老夫老妻了，在性問題上就隨隨便便應付湊合，這樣會失去性魅力的，正常的做法應采取以下措施。 　　保持羞澀 　　羞澀是女性美的特征之一，它蘊藏著嫵媚和柔情。它不僅是初入情苑的少女用以傳遞愛情的特殊語言，更是夫妻之間的艷情信號。可惜不少女性恰恰疏忽了這一點，一旦生過孩子后，在丈夫面前的羞澀感便蕩然無存，任那毫無節(jié)制的“赤誠” 親昵，將愛情的神秘“面紗”破壞殆盡，徹底兜底兒，造成愛的單調、貧乏，甚至令人厭倦而窒息。當然，羞澀并不是在愛情光臨時，付之以過于的拘束和膽怯，而是希望為妻子者借助羞澀來激發(fā)丈夫的愛戀之情，從而豐富夫妻生活的情趣，提高夫妻生活的質量，并給愛請留出一些余地，以期春色不枯，常愛常新。 　　保持撒

哺乳期需避免的食物及嗜好 　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。 　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節(jié)制。   　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物

母乳生病的典型事例。 　　新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實際上帶來不少營養(yǎng)問題： 　　首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。 　　其次，“坐月子&rdq

　　分娩時，由于胎兒壓迫會陰部，以及醫(yī)生助產(chǎn)時在會陰部的操作，產(chǎn)后會陰部常會發(fā)生充血和水腫，有的可能還有程度不同的會陰部撕裂的傷或有會陰側切的傷口。另外，由于產(chǎn)后陰道內不斷有惡露排出，所以，若不注意加強會陰部的清洗和護理，常易引起會陰部以致生殖系統(tǒng)的感染…… 　　一、產(chǎn)后多久開始清洗陰部? 　　新媽媽在產(chǎn)后因陰道受到損傷，在醫(yī)院內的前3天，每天均有護士清潔外陰，必要時可以自己增加清潔的次數(shù)，回家后自己即可每天1-2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應該從前往后，保持外陰的清潔，可以防止產(chǎn)褥期感染。 　　二、產(chǎn)后清洗陰部可以使用堿性肥皂嗎? 　　新媽媽產(chǎn)后清洗陰部不能使用堿性肥皂，應盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，新媽媽自身免疫平衡不穩(wěn)定，堿性物質很容易破壞陰部弱酸性環(huán)境的滅菌“護陰”作用。

　　產(chǎn)后有些新媽咪可能會有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，而有些新媽咪則會出現(xiàn)火氣大的表現(xiàn)。其實，即便是一些有過生育經(jīng)驗的媽咪，再次生育寶貝后也會經(jīng)歷這樣的過程，更何況是第一次做母親的人呢。對于新媽咪來說，學會自我心理調適非常重要。因為，別人對你的忍耐都是外因，如果不能自我調適心理狀態(tài)，自己仍然不能擺脫苦悶。 　　新媽咪克服壞脾氣8法 　　1、提醒自己不要發(fā)火 　　當自己要發(fā)脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。 　　2、換位思考 　　壞脾氣很容易相互傳染!發(fā)火不僅會讓丈夫和家人心情不好，更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心，互相疼愛，千萬不要互相傷害!另外，千萬不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對寶貝的身心發(fā)育