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產后減肥的概念中。

　　孕婦常為孕期飲食苦惱，怕吃太多變胖，有資料顯示，約有65%的產婦希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，產后肥胖已是大多數女性面臨的困擾，如果孕期做好熱量控制，加上產后適時適動，肥胖是很容易避免的。   　　產后肥胖的定義 　　產后6周如果體重超過懷孕前體重的10%，即定義為產后肥胖。劉伯恩醫師根據805例病例資料研究后表示，產后6周，體重超過10%者占93%，而在這93%中，體重超過20%者占58%。 　　孕期7個變化 　　婦女懷孕后，因為內分泌及新陳代謝的改變，會促使身體產生許多重大變化，以致生產后，體重或體型不易恢復，這些變化包括： 　　1. 皮膚變粗，出現妊娠紋。 　　2. 色素沉淀。 　　3. 腹部肌肉松弛。 　　4. 乳房變大。 　　5. 腸胃道蠕動緩慢。 　　6. 內分泌激素變

剖腹產的媽媽，最擔心的就是開刀后，疤痕的恢復情況，來了解一下我們的疤痕體質的人避免做剖腹產 　　疤痕愛光顧有疤痕體質的人(日常生活中就可以知道自己是否是), 即使再小的傷口，也會遺留下明顯而夸張的疤痕。所以疤痕體質的人最好避免做剖腹產。如果一定要做，可請求醫生幫助和指導。

月嫂，首先找家本地口碑比較好的月嫂公司，可以的話先要求月嫂去家里試用1～2天，再決定請不請她?？偟膩碇v，月嫂必須健康狀況良好，要有愛心、耐心，有產后護理技能和帶孩子的經驗，同時還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。下面，我們介紹在請月嫂時要注意哪些事項?   　　選月嫂的注意事項 　　事項一：是否請月嫂，家人觀念要統一。有時準媽媽想請月嫂，但是家人可能觀點不一，存在矛盾之處。月嫂選定后退單或者入戶工作后遇到很多困難，得不償失，所以，和家人觀念統一很重要。 　　事項二：要明確自己的要求。有的準媽媽比較隨意，有的則很講究，對此首先可以和家政公司進行溝通，闡明要求，以便家政公司推薦合適的月嫂。 　　事項三：選擇正規家政公司。選擇家政中心要驗看其營業資格，并保證其人員的從業資格。簽定合同要寫清服務的具體內容，收費標準，違約或者事故責任等

尿褲子啦!”頓時引來周圍一片好奇的目光，令齊女士不知所措，好不尷尬。 　　這事得從6年前說起。當年齊女士分娩時，因生產困難，用了產鉗引產，從那以后，她便總有些控制不住尿的感覺。逐漸地，咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至上街行走時，尿液都會不由自主地溢出，運動時更加厲害。一年前齊女士做了一次人流.從此之后情況愈來愈嚴重。由于“尿褲子”，她不敢參加應酬和室外活動，連見外籍老板時也提心吊膽。這導致齊女士開朗的性格發生變化，經常無緣無故地發脾氣。 　　后來，幾經輾轉，齊女士終于在一家醫院得出診斷結果：壓力性尿失禁。   　　什么是壓力性尿失禁? 　　壓力性尿失禁是尿失禁的一種病型，多發于產婦。表現為行走時，一般體力勞動時或大笑、打噴嚏時，即有尿液不自主地漏出，患者常常為了避免漏尿，而采取預先多次提前上廁所的方法

坐月子最科學 　　“月子”它的科學名稱為產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態的一段時間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統都發生明顯的生理變化。因此應更加注意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。 　　環境：坐月子環境要清潔、明亮、通風好，濕度及溫度適中。 　　飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。 　　褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡(禁盆浴)，常換內衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。 　　惡露：產后惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前(會陰)向后(肛門)洗。避免將肛門的細菌帶到

產后檢查的時間不盡相同，一般以產后l個月或6周最普遍。蘇鴻文表示，之所以有這樣的設定，主要是盡量母體各方面的復原情況。大部分的產婦除體重、骨盆松弛無法短時間改善，產后4～6周子宮就會回復原來的大小，而且此時傷口大都愈合，惡露也排干凈了，正是進行產后檢查的最佳時機。 　　出院之前，護理人員會先預約掛號產后檢查的時間，媽咪可別忘了返院檢查。但如果坐月子期間出現異常變化，就必須及早尋求治療。 　　項目 　　問診：了解媽媽產后照護及育兒的情形醫師會先詢問產婦本身、寶寶有無不適癥狀，并給予合適的建議，及評估是否需要搭配其它非常規檢查或轉介治療。周翰生表示，問診約可分以下幾方面來討論： 　　1.產后出血：一般在產后檢查之前，分泌物的量已經不多了，因此如果有大量出血、惡露帶有特殊分泌物與異味，及腹痛、發燒者，代表身體可能潛藏其它疾病，均應與醫師討論，搭配內

坐月子藥膳：薏香豆漿 　　功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。 　　材料：薏仁30克、豆漿600? 　　作法：將薏仁洗凈，加入600?開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。 　　(2)體力勞動型 　　產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。 　　建議坐月子藥膳：當歸四逆湯 　　功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。 　　材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒 　　作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。 　　(3)生產多胎型 　　婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產后若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為

 產后出血量 　　產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出血量大于500毫升可診斷為產后出血。臨床中約有6%的產婦由于羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，產婦合并有血液系統的疾病，無法止血。 　　產婦在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，產婦和寶寶都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產后出血。 　　2、初乳不可浪費 　　寶寶生下來以后，新媽媽第一天有少量粘稠、

產后抑郁癥呢?我們來看看專家的建議吧! 　　心理原因會導致產后媽媽抑郁癥 　　寶寶出生后，產后媽媽的心情就如同她的身體一樣，頓時輕松、釋放了很多，但從另外一個角度來看，媽媽的角色 　　才正式宣告開始。伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必爭，有事事瑣碎，不能逃避。 　　新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。   　　生理原因是導致產后媽媽抑郁癥關鍵因素 　　新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與

  　　每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然而一旦生完寶寶，身材走樣，肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂，如何才能恢復迷人身材呢，只要你每天堅持下面八個動作，就能幫助你恢復身材哦。 　　1、多走幾步 　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。 　　2、保持步行的習慣 　　為自己設定一些小的運動目標，并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。   　　3、刷牙時收腹 　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式性行為。 以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位， 　　中國人體質與西方人不同 　　中國的女人為什么一定要好好坐月子?道理很簡單，因為我們的體質跟西方人不一樣。一方水土養一方人，人種不同，差異很大。 　　西方文明來自于游牧民族，是一種殺伐文明。直到今天，西方人吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫學也是這樣，最常用的治療手段就是做手術，動不動就是上手術刀。 　　為什么會這樣?這與飲食結構有關。西方人以魚肉類的食物為主，中醫講“魚生火，肉生痰”，從體質上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以

　　懷孕期間，由于子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開，分娩之后，子宮會自動收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速復原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進駐腹中，這時的你如果只靠運動是不夠的，利用束腹的緊縮功能，不但可以刺激子宮，幫助子宮恢復原狀，還有利于腹部肌肉的復原，并趕走囤積在此的脂肪。 產后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。   　　產后塑身用束褲和—般束褲不同的地方，在于前者多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。反觀后者，由于腰身不夠高，使束縛力集中在腹部，反而將腹部所囤積的脂肪往上擠，在腰圍處形成一圈贅肉，造成難看的“游泳圈”。 　　因此，如能依照身體現有狀態，選擇適合的塑身用品，才不致徒勞無功。 　　產后塑身用束褲只是用

妊娠紋形成原因 　　醫學研究告訴我們： 　　導致孕婦妊娠期容貌改變的“總導演”是體內的激素。懷孕初期，激素主要由卵巢黃體產生，嗣后激素的需求量越來越大時，胎盤便擔當起分泌激素的“主角”，同時腺體，諸如甲狀腺、胰腺、腎上腺的工作量也隨之增大。 　　諸多激素中主要是雌激素、孕激素、催產素、催乳素的分泌對妊娠過程的一些重大代謝活動起著決定作用，它們行之有效地調節母體在妊娠期的代謝過程，對處于發育旺盛階段的子宮組織起著促進作用，負責動用母體的儲備以滿足胎兒生長發育的需要，并促使乳腺發育等。 　　然而，激素的分泌量增多會導致皮膚表面色素沉著，“肇事者”是孕婦體內的皮質素。究其機理，是由于懷孕后腎上腺的分泌機能增強，致使皮質素隨之增多，于是導致皮膚表面產生妊娠紋和面部生出黑褐色斑塊等

　　要讓哺乳媽媽的奶水又多又營養，乳媽媽的營養非常重要哦，來看看一下營養美味的食譜吧! 　　芙蓉鯽魚 　　材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 　　做法：1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。 　　2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。 　　3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 　　功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。 　　豆腐香菇燉豬蹄 　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。 　　做法：1、將豬

　　1、中分大卷 　　發型重點：中分長劉海、性感大卷 　　中分卷發也是今年十分流行的發型，給人性感又失活力的感覺，中分劉海的長度保持中長度，內卷的效果，瘦臉效果明顯。在頭發中長度打造隨性自然的弧度，頭發更顯柔美感。中分劉海不僅把臉蛋露出來，還延伸至脖子，讓人感覺更加魅惑。     　　2、齊劉海長卷 　　發型重點：蓬松的長卷發、純真齊劉海 　　長發齊劉海，讓五官擺放在最出眾的位置。長卷發向外的弧度，不僅把臉蛋露出來，很好的修飾掉臉上的肉肉，還延伸至脖子，讓人感覺更加青春甜美。自然齊劉海位置過了眉毛，修飾了臉型還讓人有純真的感覺。     　　3、側劉海蛋卷發 　　發型重點：蓬松的A形內卷發、長斜劉海 　　這款發型設計主要是蓬松的內卷，蓬松的秀發從而對臉形有完美的搭配，長長的斜劉海，很

產后運動應堅持三個原則： 　　一是避免劇烈運動。 　　為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。 　　二是選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒。 　　這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。 　　新媽媽的產后運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身

　　1.飲水 　　人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。 　　飲水推薦： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。 　　羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。 　　山楂：用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多余脂肪。 　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，

       產后媽媽分娩后皮膚變糟糕，如何避免不良習慣呢，我們請專家來說說。人的皮膚出現皺紋是人體生理變化的自然規律，可以說是不可抗拒的。但皺紋的產生，除生理方面的原因外，也有外部環境的因素。因此，女性抗衰老防皺紋要在改善環境條件上多下工夫，完全可以延緩皺紋的出現，甚至出現了皺紋還可以使其減少或消除。 　　延緩皺紋的產生，先要了解產生皺紋的外部環境原因： 　　熱水洗臉。長期用熱水洗臉，皮膚會因為溫度升高而引起水分的散發，導致皮膚水分丟失而粗糙，并易產生皺紋。 　　香粉化妝。有的女性為了掩蓋面部的雀斑和黑色素沉著，在化妝時用了過多的飾粉，使皮膚干燥、皺紋加深。這是由于香粉吸收了皮膚中的水分而引起的。 　　不良習慣。有些女性在不自覺中養成了一些不良習慣，如皺眉、瞇眼、撇嘴、眨眼等，這些