產后有些新媽咪可能會有產后抑郁的表現，而有些新媽咪則會出現火氣大的表現。其實，即便是一些有過生育經驗的媽咪，再次生育寶貝后也會經歷這樣的過程，更何況是第一次做母親的人呢。對于新媽咪來說，學會自我心理調適非常重要。因為，別人對你的忍耐都是外因，如果不能自我調適心理狀態，自己仍然不能擺脫苦悶。

　　新媽咪克服壞脾氣8法

　　1、提醒自己不要發火

　　當自己要發脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

　　2、換位思考

　　壞脾氣很容易相互傳染!發火不僅會讓丈夫和家人心情不好，更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心，互相疼愛，千萬不要互相傷害!另外，千萬不要在寶貝面前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

　　3、轉移注意力

　　在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來之后怒氣就會云消霧散。

　　4、把不快的事情寫下來幫自己宣泄

　　可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過，記在一個本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒準你自己都會說：“真是犯不上。”

　　5、保持清淡無刺激的飲食

　　多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

　　6、生活要有規律

　　每天按時睡覺，不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。

　　7、聽舒緩的音樂

　　每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態。

　　8、堅持就是勝利

　　克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記住!克制自己的火氣不僅對自己的健康有利，更是為了給寶貝一個健康成長的環境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。