1、飲食宜清淡，忌油膩

　　感冒后，人的體質(zhì)減弱，食欲受到影響，脾胃功能、消化能力也降低，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用豬肉、牛肉、油炸食品等難以消化的油膩食物，而應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)豐富而又容易消化的清淡稀軟食物，這樣有利于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。即使食欲尚好者，飲食也應(yīng)保持清淡稀軟，易于消化。

　　因此，各種粥和湯就是感冒后最合適的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米湯、蛋湯、藕粉、煮得很爛的面食等流質(zhì)飲食，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能滿足營(yíng)養(yǎng)需要，又能增進(jìn)食欲。

預(yù)防春季感冒10大妙招

　　2、宜多飲白開水、淡茶水

　　感冒時(shí)多有發(fā)熱、出汗，體內(nèi)喪失的水分較多，所以應(yīng)多飲水，每天的攝入量應(yīng)在2500—5000毫升之間。大量飲水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體熱得到及時(shí)散發(fā)。

　　白開水是不錯(cuò)的水分來源，如果嫌白開水太淡的話，還可以試試淡茶水。淡茶水有很好的利尿作用，且兼發(fā)汗、健胃的功效，還能清除內(nèi)熱。其中淡綠茶水的效果更好。

　　3、宜多吃水果、蔬菜

　　蔬菜、水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，補(bǔ)充因感冒后食欲不振而導(dǎo)致的維生素和各種微量元素的缺乏。富含維生素C、維生素E的食物有番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、橘子、西瓜等。胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜等富含胡蘿卜素，豆芽、花生等含維生素B族較多。

　　風(fēng)寒感冒，可多食生姜、蔥白、香菜等。風(fēng)熱感冒，宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等。富含維生素的各種蔬菜水果可以說是預(yù)防感冒的天然藥物，醫(yī)學(xué)專家建議，在濕冷的冬季，人們應(yīng)該多吃富含維生素的食物來抵抗流感。例如，橙類水果中富含的維生素C能夠增強(qiáng)人類的免疫系統(tǒng)機(jī)能。

　　4、宜適當(dāng)食用蔥、姜、蒜

　　在日常生活中，有一些看似不起眼的食物對(duì)頭疼、鼻塞頗有功效，如蔥、生姜、大蒜等。蔥對(duì)于感冒風(fēng)寒引起的頭疼、鼻塞頗有功效;

　　生姜、大蒜則可發(fā)散風(fēng)寒、健胃、止咳、減少頭疼，還能減輕因胃寒引起的食欲減退和嘔吐。此外，生姜既可做祛痰劑，又有助于人體驅(qū)逐感冒病毒。大蒜不僅可以殺死細(xì)菌，還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。