1、飲食宜清淡,忌油膩
感冒后,人的體質(zhì)減弱,食欲受到影響,脾胃功能、消化能力也降低,此時(shí)應(yīng)盡量避免食用豬肉、牛肉、油炸食品等難以消化的油膩食物,而應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)豐富而又容易消化的清淡稀軟食物,這樣有利于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。即使食欲尚好者,飲食也應(yīng)保持清淡稀軟,易于消化。
因此,各種粥和湯就是感冒后最合適的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米湯、蛋湯、藕粉、煮得很爛的面食等流質(zhì)飲食,配合咸菜和腐乳等小菜,清淡爽口,既能滿足營(yíng)養(yǎng)需要,又能增進(jìn)食欲。

預(yù)防春季感冒10大妙招
2、宜多飲白開水、淡茶水
感冒時(shí)多有發(fā)熱、出汗,體內(nèi)喪失的水分較多,所以應(yīng)多飲水,每天的攝入量應(yīng)在2500—5000毫升之間。大量飲水能補(bǔ)充水分,促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝廢物的排泄,使體熱得到及時(shí)散發(fā)。
白開水是不錯(cuò)的水分來源,如果嫌白開水太淡的話,還可以試試淡茶水。淡茶水有很好的利尿作用,且兼發(fā)汗、健胃的功效,還能清除內(nèi)熱。其中淡綠茶水的效果更好。
3、宜多吃水果、蔬菜
蔬菜、水果能促進(jìn)食欲,幫助消化,補(bǔ)充因感冒后食欲不振而導(dǎo)致的維生素和各種微量元素的缺乏。富含維生素C、維生素E的食物有番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、橘子、西瓜等。胡蘿卜、菠菜、芹菜、南瓜等富含胡蘿卜素,豆芽、花生等含維生素B族較多。
風(fēng)寒感冒,可多食生姜、蔥白、香菜等。風(fēng)熱感冒,宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等。富含維生素的各種蔬菜水果可以說是預(yù)防感冒的天然藥物,醫(yī)學(xué)專家建議,在濕冷的冬季,人們應(yīng)該多吃富含維生素的食物來抵抗流感。例如,橙類水果中富含的維生素C能夠增強(qiáng)人類的免疫系統(tǒng)機(jī)能。
4、宜適當(dāng)食用蔥、姜、蒜
在日常生活中,有一些看似不起眼的食物對(duì)頭疼、鼻塞頗有功效,如蔥、生姜、大蒜等。蔥對(duì)于感冒風(fēng)寒引起的頭疼、鼻塞頗有功效;
生姜、大蒜則可發(fā)散風(fēng)寒、健胃、止咳、減少頭疼,還能減輕因胃寒引起的食欲減退和嘔吐。此外,生姜既可做祛痰劑,又有助于人體驅(qū)逐感冒病毒。大蒜不僅可以殺死細(xì)菌,還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。