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　　新手媽媽在母乳喂養過程中肯定會遇到很多問題，比方說乳汁分泌不足等等，此時催乳方法就派上用場了，如何進行催乳呢？ 　　母乳喂養可以提高寶寶的抵抗力，但是，剛剛當媽媽，母乳喂養總是會出現各種出乎意料的癥狀。常見的喂養難題主要有： 　　喂養難題一：乳汁淤積使奶水阻滯 　　攻克難度：★★☆☆☆ 　　在哺乳初期，新媽媽最容易遇到的一個問題就是乳汁的淤積了，而且乳汁淤積還會讓新媽媽感到疼痛難忍，痛苦難當，如果沒有這卻處理好乳汁淤積的問題，新媽媽很容易就會出現回乳的現象，這是因為當新媽媽發生奶脹的時候，大腦就會發出減少乳汁分泌的指示，時間長了，自然也就沒有了乳汁。 　　對于乳汁淤積，預防才是王道，剛剛開奶的時候，因為乳管沒有完全打通，這個時候是最容易發生乳汁淤積的，一定要及時讓寶寶吮吸，如果寶寶吮吸力道不夠，也可以請月齡大一點的寶寶來幫忙或者使用吸奶器，將乳汁及時吸出來。同時每一次感到奶

　 產婦催奶的5個小技巧 　　1、兩邊的乳房都要喂 　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　2、多多吮吸 　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　3、吸空乳房 　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于產婦催奶乳汁的再產生。 　　4、保持好心情 　　母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 　　5、補充水分 　　哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常

　　母乳是喂養剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導致不能提供寶寶充足的營養。一些專業人士通過科學的飲食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，使新媽媽有足夠的奶水喂養寶寶，這種食譜就叫做催乳食譜。 　　吃什么下奶最快? 　　首先要讓孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，每次至少保證20分鐘，一定要堅持下去，你可以找專業的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺，看看是否有堵塞，關鍵在于堅持，堅持下去就是勝利。另外，要保持平和的心態，樂觀、愉快。注意休息，保證充足的睡眠。多喝魚湯加點通草(藥店里有的買)，還有蹄膀湯，效果很好。最好給寶寶喂母乳，現在的奶粉太不靠譜了。 　　如果在分娩3天后，新媽咪的乳汁還很稀少或是沒有分泌，這就叫做缺乳。食療對于產后缺乳有著十分明顯的改善作用，產后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養，不妨試一試以下的食療方法。 　　1、絲瓜仁鰱魚湯 　

　　隨著母乳哺育的推廣，大多數人都知道母乳哺育的重要性，許多媽媽也很樂意讓自己的寶寶喝到最珍貴的母乳!但是有些媽媽卻有一些困擾：“我沒有脹奶、擠不出奶水!”“我的奶水好少，不夠給寶寶喝，害他餓到一直哭，我只好趕快給他喝配方奶!”其實，只要方法正確，每個產后媽媽都有足夠的奶水。本文就請中西醫生來教您發奶的妙方! 　　大部分產后媽媽都有足夠的奶水! 　　母乳哺育專家醫生表示，其實幾乎每個媽媽都有足夠的奶水，甚至生產過量的奶水是很常見的。中國醫藥大學中醫科專家醫生則表示，若是有奶水不夠的現象，依照中醫的說法，是“氣血不足”的關系，因為女人以血為本，血化成乳，而生產時消耗氣血，若婦女氣血不足，就會造成乳汁分泌量下降。 　　母乳哺育專家醫生進一步指出，若媽媽抱怨說“沒有脹奶”或是“奶水太

　　蝦米粥 　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用。 　　蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。 適合產婦吃的六款催乳粥 　　黑芝麻粥 　　補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘 　　黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。 　　雞汁粥 　　滋補五臟、補益氣血，適于產后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用 　　白條雞一只(最好是公雞，母雞需摘除卵巢)，粳米100克，精鹽適量。白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。 　　花生大米粥 　　醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效 　　生花生米(帶紅皮)

　　1、注意“食”效 　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 　　2、兩邊的乳房都要喂 　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　3、多多吮吸 　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、吸空乳房 　　

　　妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸 　　新生兒降生后半個時小內就應吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。 催乳八大妙招 　　妙招二：母嬰同床，按需哺乳 　　乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。 　　妙招三：心情愉快，樹立信心 　　乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對

　　1、注意“食”效利于催乳 　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 　　2、兩邊的乳房都要喂 　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　3、多多吮吸利于催乳 　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　4、

新手媽媽奶水變稀少的原因     有的媽媽會發現：以前一直奶水不錯，不知道是什么原因，奶水就變稀少了。自己對此非常疑惑。哺乳期奶水變稀少的四種原因—— 　　     1、吃母雞、豬肝、甲魚、海鮮回奶。 　　     2、產婦發高燒在38度以上回奶。 　　     3、產婦生悶氣，心情不愉快，不能入睡，惡性循環造成吃不好睡不好，回奶。     4、嬰兒生病住院，產婦奶頭不能及時給嬰兒洗允，達到刺激乳腺增進奶水分泌，產婦將奶水擠出來，再送到醫院喂嬰兒，這樣奶水得不到循環，也會變稀變少。     由于中途突然奶水變稀變少，都必須吃牛鼻子湯，而且要多喝幾天，今天一次，

　 試試素食催奶法 　　1、吃大豆及豆制品： 　　鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。 　　2、喝原味蔬菜湯： 　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西藍花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產后當天(剖宮產次日)即喝，有極佳催奶作用，以后保證每天不少于兩次。 　　3、多吃堅果類食物： 　　堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽媽的營養食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽媽將堅果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅果粉，如杏仁粉

　　母乳是喂養剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足，導致不能提供寶寶充足的營養。孕媽媽可以通過改善飲食的方法催乳，這種方法不僅健康有效，也能保證新媽媽和寶寶的健康。 　　奶水不足怎么辦 　　讓嬰兒多吸吮乳頭：研究證實，產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。 　　產后要注意愉快心情：精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，產后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否

在祖國傳統的食物療法中，不少催乳驗方、偏方療效顯著，現介紹幾種，供廣大乳母選用。 1、豬蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放鋁鍋或砂鍋內同煮，先用武火煮，水開后再用文火煮、煮1--2小時，稍晾后喝湯，分成兩次喝完。每天煮喝一劑，連服3-5天即可見效。如在喝湯時加服胎盤粉每次1.5克，效果會更好。豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用;通草有利水、通乳汁的功能;胎盤粉有補氣養血的功效。 2、豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連食5天。豆腐含蛋白質、脂肪、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能，紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等成分，特別是鐵質為造血的重要原料。米酒可散淤活血。三者合一，可達到補氣、補血、活血、散淤、消腫的功效，適宜氣血壅滯型的患者服

　　很多新媽媽都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢? 　　為了催乳，媽媽們各出奇招。有的媽媽選用食療催奶，有的媽咪則選用按摩催乳。而有的商家就看中了催乳這一個行業，推出了各種催乳服務。催乳師按摩催乳，這個方法真的有用嗎?你會考慮嗎? 　　育兒百科催乳 　　沒乳汁按摩也沒用 　　在各地醫院婦產科床位紛紛叫缺，母嬰護理市場資源也告缺的時候，一個專為新媽媽們解決母乳喂養問題的被稱為“催乳師”的新職業頭銜，開始在市場上浮現，并在全國各地蔓延開來。 　　她們主要是通過按摩等手法，幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭，對這樣的服務都頗有期待。 　　對于乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳，到現在為止還沒有找到科學理論的支持。 　　沒有奶水的新媽媽們，能否通過按摩出乳，沒有研究可以證實，但一些奶水不暢的產婦可以通過按摩的方

　　近年來，奶粉頻發“質量門”，讓越來越多的產婦樂于選擇母乳喂養，讓“催乳師”迅速走俏。 　　家住星月灣才生完小孩兩個月的張小姐就通過催乳喂乳。“我在懷孕前就有乳腺問題，因為擔心無法正常哺乳，所以，在生育之前就進行了按摩開乳催乳。生產后，催乳師上門傳授專業喂養、護理知識，自己喂養孩子的過程非常順利。一次喂養中，寶寶咬傷了我的乳頭，好在經過專業按摩，才沒有造成后果。”張小姐告訴記者，她的催乳經歷，讓自己和寶寶少了遭了很多罪，也讓自己的寶寶有了非常充沛的奶水可吃。可以說，科學催乳，讓她和寶寶都享受到了哺乳的樂趣。 　　但并不是每一位新媽媽都如張小姐一樣幸運，大部分媽媽是通過朋友介紹選擇催乳師服務。但是，由于受資質不清、效果不明、價格不一等各種因素的影響，催乳師一直以來受到來自各方的質疑。 　　資質不清 　　記者走訪

　　三聚氰胺、恒天然“肉毒桿菌事件”等等事件，讓新媽媽們對奶粉產生惶恐心理。新媽媽希望用母乳喂養寶寶，卻苦于沒有充足的奶水，由此，“催乳師”這一新興職業應運而生。在浙江省杭州市，催乳師行業發展迅速。 　　據資料顯示，所謂的“催乳”就是通過按摩，把乳腺打開、奶核揉開，刺激腺泡分泌乳液，使奶水通暢，消除乳房硬結和脹痛。 　　22日，曾經做過催乳師的王京華(化名)告訴記者，遇到漲奶疼痛、奶水不足等情況，很多新媽媽就認為請個催乳師就能夠一勞永逸。部分商家正是抓住新媽媽病急亂投醫的心理，牟取利潤。 　　“一些催乳師無論在什么情況下，都說新媽媽乳腺管堵得厲害，需要合理疏通，這些新媽媽信以為真，任催乳師猛勁按揉，但催乳效果一般。”王京華如是說。 　　王京華表示，市場上催乳師良莠不齊，缺乏專業知識，過分

　 有利于催乳的4道私房菜 　　一、絲瓜蛤蜊(2人份) 　　材料：絲瓜1條、蛤蜊0.5千克。 　　調味料：蒜末、姜絲適量、酒1茶匙。 　　做法： 　　1. 先將蛤蜊泡水吐沙。 　　2. 絲瓜去皮切塊。 　　3. 熱鍋后，加少許油，姜蒜爆香，放入絲瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2湯匙水。 　　4. 悶煮至開鍋，再繼續煮2分鐘即可。 　　二、雞肉釀豆腐(2人份) 　　材料：油炸豆腐8塊、蝦仁10尾、雞肉30克、大蒜1顆、小白菜1把。 　　調味料：鹽、香油。 　　做法： 　　1. 先將蝦仁和雞腿剁碎，與大蒜、鹽和香油一起，拌成肉餡備用。 　　2. 將油炸豆腐中間挖空，再將準備好的餡料填入，以電鍋蒸熟。 　　3. 將青菜以開水燙熟，擺在盤邊。 　　三、腐香雞湯(2人份) 　　材料：豆腐乳1湯匙、海帶30克、胡蘿卜1/4條，雞腿2只。 　　調味料：蔥、姜段適量。

　　王女士家人去給寶寶買奶粉的時候，聽店員介紹稱，現在有賣一種叫“月子水”的，喝了能讓沒有奶的產婦有奶，增加母乳量。店員的話正中王女士家人的需求，一口氣買了4000元的“月子水”。 　　眼看就要過年了，家里又添丁進口，家住興工街道西山社區的王女士一家別提有多高興了。可沒過兩天，愁事就來了王女士沒有母乳。 　　“我在醫院剛生完孩子的時候，也找催乳師了。”按摩完，催乳師信誓旦旦地告訴王女士，出院后一定有母乳。可回到家已經一周多，王女士依舊沒有母乳。孩子那么小，全家都不忍心孩子只喝奶粉，于是，婆婆幾乎做了她知道的所有有催乳作用的食物，可還是無濟于事。一天，王女士家人去給寶寶買奶粉的時候，聽店員介紹稱，現在有賣一種叫“月子水”的，喝了能讓沒有奶的產婦有奶，增加母乳量。店員的話正中王女士家人的需求，一

6個絕招讓新媽媽奶水充足 1、加強寶貝的吮吸 　　有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 　　其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。 2、避免服藥 　　哺乳期內，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根

　　催乳的飲食原則 　　乳汁是寶寶來到人世后最好的營養品，媽媽的乳汁豐足與否，直接關系到寶寶的健康。所以，新媽媽們一定要注意產后的飲食。 　　分娩后的食療應循序漸進的原則，尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，不宜食用大量油膩、油炸的食品，多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜，遵循“產前宜清，產后宜溫”的傳統;少食嚴寒涼食物，避免入食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。 　　新媽媽每日應多喝一些湯、水，每餐中應有湯和粥;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收優質的蛋白質和鈣;需適量吃些主食，保證供給充足的能量;吃一定量的肉類食物，以攝取較多的維生素和礦物質;還應多吃些蔬菜、水果，以攝取足量的維生素等。 　　有效的催乳食譜 　　●豬蹄粥 　　原料：豬蹄2個，通草5克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白段少許。 　　做法： 　　1.將豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯

關于喝催乳湯的大學問  　　為了盡快下乳，許多產婦產后都有喝催乳湯的習慣。但是，產后什么時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那么多，容易造成浪費。同時，會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張。產婦一緊張，分泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。因此，產后喝催乳湯一般要掌握以下兩點： 　　一、掌握乳腺的分泌規律。一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。但是，有的產婦不知道初乳有這些優點，認為它沒有營養而擠掉，這是極為錯誤的。初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復吮吸，初