缺鈣真不是大事！尤其是年輕人，缺不缺鈣不去做詳細體檢，真的發現不了。但中老年女性脖子疼，頸椎變形，就和長期缺鈣有關系！頸椎不好怎么辦？缺鈣就得“補鈣”，尤其得專項專補，但３０歲以上的女性補鈣，可真有套路講究。

補鈣對頸椎痛是“治本”、“預防”，但現在已經頸椎不好怎么辦？先教你兩個快速緩解頸椎疼的動作，幫你治標：

你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。老年人從前面拍，這樣做是促進血液循環，改善血液流動順暢。

深呼吸，下蹲起，１０點１０分去看戲。

呼吸分為兩種，一種是胸式呼吸，一種腹式呼吸。腹式呼吸可以增強橫膈肌的活動范圍。每做一次深呼吸，即相當于平時５－６次呼吸量。

下蹲起就是反復蹲起５－１０次。堅持到２０次就可以。這是由于人在下蹲再站起來時，體位變化可以使交感神經、副交感神經得到擴張。

１０點１０分去看戲，雙臂向身體的兩側伸開，與地面平行，類似鐘表９點一刻時針與分針的位置，然后雙臂向１０點１０分的位置抬起，再回落到９點一刻的位置，反復連續做２０－３０次。這樣做是使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉得到鍛煉。

看戲就是伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘，反復做。這樣肩部、頸部、腳部都能得到鍛煉。

女性頸椎不好怎么辦？按摩是幫助緩解頸椎疼，盡早“補鈣”預防才能讓頸椎多用２０年！很多人說我在吃鈣片，鈣爾奇液體鈣、都說它吸收好，補鈣也沒見效啊…吃鈣爾奇液體鈣沒用嗎？

這是明顯的補鈣誤區，首先補鈣是預防，要長期堅持有效果。假如已經是明顯、劇烈的頸椎疼，結果只吃了１０天的鈣爾奇液體鈣，當然不會明顯見效。另外，補鈣還需考慮吸收度，很多人吃了鈣片，又補了一大堆高鈣食物，結果補鈣效果差，就是腸胃不吸收。鈣爾奇液體鈣能更好的被骨骼吸收沉淀，保證骨密度，讓頸椎保持年輕活力狀態。

女性３０歲后鈣流失加快，缺鈣頸椎不好怎么辦？平時工作忙，遇到加班熬夜，還來不及照顧晚餐。忙完一陣抬頭總感覺頸椎疼，得吃幾顆鈣爾奇液體鈣，拼命奮斗的自己，得對自己身體好一點。