小鄧生完孩子已經5個多月，目前正處于哺乳期。最近，她發(fā)現自己晚上睡覺總是盜汗，而且小腿時不時會抽筋。一開始她并沒放在心上，隨著出汗和抽筋現象愈加明顯，她在老公的陪伴下去醫(yī)院做了檢查，結果顯示：缺鈣!其實，像小鄧這樣的情況非常普遍，哺乳媽咪一直是骨質疏松的高發(fā)人群，那么，哺乳期吃什么補鈣對寶寶好?今天就為大家一一道來!

一、哺乳期媽媽為什么會缺鈣?

懷孕期間，孕婦會特別關注自己鈣元素的攝取情況，以便滿足自己和寶寶的身體需要。但在生完孩子以后，很多寶媽一方面要照顧寶寶的飲食起居，另一方面還得承擔喂養(yǎng)寶寶的“重任”，營養(yǎng)一旦沒跟上，就容易出現缺鈣的現象。

二、哺乳期媽媽吃什么補鈣對寶寶好?

很多新手寶媽會忽視哺乳期補鈣問題，殊不知，寶寶的身體發(fā)育與媽媽母乳中的鈣營養(yǎng)密切相關。那么，哺乳期媽媽可以通過什么方式來補鈣呢?

1、食補

任何微量元素的攝入都不是一蹴而就的，補鈣亦是如此。對于哺乳期媽媽而言，她們每天需要補充1200毫克左右的鈣，才能確保寶寶從奶水中攝入的鈣量充足。其中，食補是最好的補鈣方式之一。據此，哺乳期媽媽應該多吃牛奶、雞蛋、豆類、西蘭花等含鈣量高的食物，這樣可以縮短鈣元素吸收的時間，減少鈣元素流失。

2、鈣片

除了食補，吃鈣片也是最直接的補鈣方式之一。目前市面上各式各樣的鈣片琳瑯滿目，有成人型、通用型等，但這些鈣片并沒有針對哺乳期媽媽做出相應的成分配比，如果盲目服用可能存在一些安全隱患。因此，目前最適合哺乳期媽媽的還是孕婦鈣，比如鈣爾奇碳酸鈣D3片，它是一款為孕哺乳期女性定制的鈣片，每片含有600毫克高濃度鈣，可以滿足媽媽每日身體所需;高含量維生素D組合，還可以幫助提升吸收效率。

3、曬太陽

在日常生活中，哺乳期媽媽不要天天悶在房間里，應該多帶孩子出去走動走動，曬曬太陽，這樣也非常有利于鈣元素的吸收。

在哺乳期間，母乳是寶寶補鈣的主要載體，媽媽補鈣補得好，寶寶的骨骼發(fā)育也能更快更好。那么，哺乳期吃什么補鈣對寶寶好?以上這3個補鈣方式，哺乳期媽媽們可要記牢咯!