小鄧生完孩子已經5個多月,目前正處于哺乳期。最近,她發(fā)現自己晚上睡覺總是盜汗,而且小腿時不時會抽筋。一開始她并沒放在心上,隨著出汗和抽筋現象愈加明顯,她在老公的陪伴下去醫(yī)院做了檢查,結果顯示:缺鈣!其實,像小鄧這樣的情況非常普遍,哺乳媽咪一直是骨質疏松的高發(fā)人群,那么,哺乳期吃什么補鈣對寶寶好?今天就為大家一一道來!
一、哺乳期媽媽為什么會缺鈣?
懷孕期間,孕婦會特別關注自己鈣元素的攝取情況,以便滿足自己和寶寶的身體需要。但在生完孩子以后,很多寶媽一方面要照顧寶寶的飲食起居,另一方面還得承擔喂養(yǎng)寶寶的“重任”,營養(yǎng)一旦沒跟上,就容易出現缺鈣的現象。
二、哺乳期媽媽吃什么補鈣對寶寶好?
很多新手寶媽會忽視哺乳期補鈣問題,殊不知,寶寶的身體發(fā)育與媽媽母乳中的鈣營養(yǎng)密切相關。那么,哺乳期媽媽可以通過什么方式來補鈣呢?
1、食補
任何微量元素的攝入都不是一蹴而就的,補鈣亦是如此。對于哺乳期媽媽而言,她們每天需要補充1200毫克左右的鈣,才能確保寶寶從奶水中攝入的鈣量充足。其中,食補是最好的補鈣方式之一。據此,哺乳期媽媽應該多吃牛奶、雞蛋、豆類、西蘭花等含鈣量高的食物,這樣可以縮短鈣元素吸收的時間,減少鈣元素流失。
2、鈣片
除了食補,吃鈣片也是最直接的補鈣方式之一。目前市面上各式各樣的鈣片琳瑯滿目,有成人型、通用型等,但這些鈣片并沒有針對哺乳期媽媽做出相應的成分配比,如果盲目服用可能存在一些安全隱患。因此,目前最適合哺乳期媽媽的還是孕婦鈣,比如鈣爾奇碳酸鈣D3片,它是一款為孕哺乳期女性定制的鈣片,每片含有600毫克高濃度鈣,可以滿足媽媽每日身體所需;高含量維生素D組合,還可以幫助提升吸收效率。
3、曬太陽
在日常生活中,哺乳期媽媽不要天天悶在房間里,應該多帶孩子出去走動走動,曬曬太陽,這樣也非常有利于鈣元素的吸收。
在哺乳期間,母乳是寶寶補鈣的主要載體,媽媽補鈣補得好,寶寶的骨骼發(fā)育也能更快更好。那么,哺乳期吃什么補鈣對寶寶好?以上這3個補鈣方式,哺乳期媽媽們可要記牢咯!
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