產(chǎn)后女人都希望自己的陰部能一直緊實，因為只有這樣才能讓時刻充滿自信，并留住男人的心。但很遺憾，產(chǎn)后女人會出現(xiàn)松弛的情況，因為生產(chǎn)時內(nèi)部彈性纖維被最大程度拉伸甚至是斷裂，所以產(chǎn)后松弛不可避免，那產(chǎn)后做什么運(yùn)動可以縮陰？

目前看讓下面緊實的方法有很多，但真正的縮陰方法并不多。據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)后95%的女人都做過縮陰運(yùn)動，那縮陰運(yùn)動該怎么做？縮陰運(yùn)動真的能恢復(fù)產(chǎn)后緊實嗎？讓我們帶著疑問繼續(xù)往下看！

產(chǎn)后做什么運(yùn)動可以縮陰？有牽一發(fā)而動全身的說法，但針對性鍛煉效果更佳，所以縮陰運(yùn)動是針對盆底肌的鍛煉，如提肛、憋尿等等。

1、鍛煉前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放松全身，將精力集中于盆底肌。呼氣收緊盆底肌（具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內(nèi)緊縮并向上提升），呼氣時放松盆底肌。

2、仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。

3、跪坐姿，雙手掌心并攏上舉吸氣，將臀部往右移，讓右臀落地，左臀則輕坐在右腳腳掌上。保持雙手上舉，吐氣將臀部上提回跪坐，吸氣時，將左臀落地，右臀輕坐在左腳腳掌上。

4、人仰臥，臀部以上平躺，臀部以下到腿懸空，雙腿合攏，身上舉起直伸到身軀上方，靠向腹部，保持一會再慢慢放下。

上述動作便可解答產(chǎn)后做什么運(yùn)動可以縮陰的疑問。運(yùn)動可以加快局部血液循環(huán)，增加盆底肌收縮能力，但恢復(fù)程度有限、周期長，很少有女人能長期堅持并見到效果。產(chǎn)后想短時間恢復(fù)緊實，需要其他方法才行，如外用凝膠縮陰。

產(chǎn)后女人是縮陰的主流，口服縮陰藥刺激腸胃，影響母乳質(zhì)量所以不是佳選。外用凝膠縮陰產(chǎn)品可直接推擠到陰道內(nèi)部，不僅效果快且安全，如舒美茵。舒美茵講究標(biāo)本兼治，從根本上解決陰部難題，效果明顯不會反彈。

舒美茵是根據(jù)女人特點(diǎn)經(jīng)過多年研究推出的，以益母草、苦參、蛇床子等植物于一身，在遵循陰部自然發(fā)育的前提下，以“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，并富含透皮因子，它的滲透吸收能力是普通產(chǎn)品10倍不止。不管你是產(chǎn)后松弛、干澀，還是陰吹漏尿，使用一段時間均有明顯的效果。

擁有緊實水潤的陰部才能緊緊抓住幸福，所以產(chǎn)后便要及時縮陰。如果產(chǎn)后的你還有產(chǎn)后做什么運(yùn)動可以縮陰的疑問，上述動作便是答案。縮陰不是一朝一夕便可完成的事情，堅持才能恢復(fù)緊實水潤呦。